СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Блины от Руса

Дата: 07.07.2017
Рубрика: Питание

блины с большим количеством белка

Хочу привести вам простой рецепт (мужики оценят :)), который позволяет не только набрать значительную часть суточной нормы белка, но и получить при этом истинно вкусовое удовольствие!

С одной стороны — это простые блины, но если бы они были простые, то какой смысл вообще было бы делать пост на эту тему? 🙂

Сразу отмечу, что часть ингредиентов у нас в Сибири, конечно, не производится, поэтому я уже привык за последний год довольно активно пользоваться интернет-магазином, который особо и не нуждается в представлении — это iherb.com

Несмотря на то, что в этом магазине есть много полезных и оптимальных по цене продуктов, в нем полно и всякой ерунды.

Поэтому, если я на своем блоге пишу о каких-то ингредиентах, которые там покупаю, значит, уже проверил их в бою и рекомендую к употреблению.

РЕЦЕПТ БЛИНОВ
Мужской вариант

fatsecret.ru скриншот

Что такое мужской вариант блинов? Это значит, что мы готовим очень просто, очень быстро и желательно вкусно 🙂

И для наглядности я выше я вставил скриншот из сервиса FatSecret, в котором учитываю свое КБЖУ.

Отмечу, что я просто записываю все продукты, которые съедаю за день в раздел «ЗАВТРАК», не разделяя на «завтрак», «обед» и «ужин».

Это неважно, так как важна именно суточная и недельная калорийность рациона.

Возвращаемся к блинам. Итак, на скриншоте вы видите список ингредиентов для блинов.

  • вот это все я просто бросаю в блендер
  • через минуту готово тесто
  • потом просто пекутся блины на сковороде без масла
  • результат на фото в начале поста

Посмотрите на состав БЖУ и отдельно на количество белков, я выделил красной границей. Очень удачное сочетание.

Обычно я делаю такую «вкусность» 1-2 раза в неделю и буквально наслаждаюсь вкусом. Про некоторые ингредиенты дополнительно скажу дальше.

Что касается творога, яиц, банана, молока и кефира — говорить ничего не надо, это обычные продукты, а вот другие ингредиенты я как раз заказываю.

Обычно делаю заказ раз в 2 месяца, доставка в Сибирь из США бесплатна, что до сих пор меня удивляет. Пункт доставки буквально в километре от моего дома. Единственное, чтобы было бесплатно, надо набрать на сумму около 50 баксов.

Итак, что я покупаю в США?

Протеин

Я беру известный «Оптимум Нутришен».  На самом деле — это просто полезная и вкусная добавка к питанию. Использую я его своеобразно — делаю шарлотку, блины или творожный коктейль.

Кстати, про них уже писал на блоге:

Банки нам хватает на полгода. Кстати, что снова удивляет, у нас в Иркутске такой протеин дороже на 40%.

Протеиновая смесь — обычная мука, но...

... обогащенная белком.

Вот подробнее ее состав и калорийность. И называется красиво — «Протеиновая смесь для приготовления блинчиков и выпечки». На пачке написано «Протеин панкейк» и еще чего-то там.

Заменяет обычную муку. Данная протеиновая мука и так вкусно пахнет, и придает особый вкус блинам.

Кстати, обратите внимание, я даже не добавляю ничего сладкого — ни сахара, которого в моем доме нет уже более 20 лет, ни моей любимой стевии. Вкус у блинов и так получается вкусный из-за 3 игредиентов. Про первые 2 сказал, теперь про третий 🙂

Арахисовое масло

Правда, до сих пор я так и не понял, почему этот продукт все время называют по разному — то арахисовая паста, то арахисовое масло. Если кто знает — просветите 🙂

Я заказывал уже много разных вариантов, пробовал и в итоге остановился на следующих, которые понравились больше всего:

  1. Арахисовое масло с черным шоколадом
  2. Протеиновая миндальная намазка — это у них так написано ))
  3. Арахисовое масло с корицей и изюмом — на дне банке самая вкуснота, которая похрустывает!!!
  4. Кокосово-арахисовая паста — нравится женщинам ))

Кстати, я всегда заказываю по 4 банки, так как часть уходит на подарки и угощения близким и друзьям 🙂

Об этом продукте я постоянно раньше видел упоминания в американских фильмах и сериалах. До сих пор помню, как смачно и вкусно об арахисовом масле высказался Джо, герой сериала «Друзья» 🙂

Вот, в принципе, и весь состав вкуснейших блинов от Руса ))

Посылка из iHerb

Последняя моя посылка из магазина iHerb.com выглядела вот так — поставил на подоконник для наглядности:

Продукты питания из iherb

Дополнительные ингредиенты, о которых еще не рассказал — это:

  • органический кетчуп — спокойный и мягкий вкус, ну и состав интересный
  • солнцезащитный крем — для поездок на Байкал и для путешествий в Азию
  • масло сладкого миндаля — а это я просто для веса в посылку добавил, пока не могу за это масло сказать что-нибудь конкретного
  • оранжевый шейкер — в данный момент в магазине его нет, но обычно они там добавляют быстро товар, который окончился.

Вот про шейкеры хочу добавить — в магазине их много, но не заказывайте дешевые за 200 рублей, они ломаются и протекают. Я проверил дважды. В итоге купил из ценовой категории повыше — кажется, рублей за 700 — и качество оказалось тоже на пару порядков выше.

Плюс может кому будет интересно, сверху и снизу есть контейнеры, куда можно положить какие-нибудь витамины, пилюли и т.п. штуки. Мне без особо без надобности, но если вы уезжаете из дома на целый день, то эти контейнеры можно набить разными полезными съедобными мелочами.

Сейчас сфотаю, как это выглядит.

  • левое фото — это в собранном виде рядом с гирями, чтобы размеры были понятны
  • правое фото — снял верхний и нижний контейнер
  • внутри шейкера — пружинный шарик, чтобы размешивать коктейль

Вообщем, удобно взять с собой на весь день, просто кинуть в машину и не беспокоиться, что коктейль прольется, а ваши пилюли рассыпятся 🙂

шейкер для коктейлей

Кстати, следующую посылку я буду заказывать с пробиотиками, которые мне рекомендовала Елена Бобкова.

Тема эта очень полезная и для женщин (особенно!!!) и даже для мужчин. Возможно даже стоит подготовить отдельную беседу с Еленой в виде поста, как мы это делали ранее:

С уважением, Руслан Дудник!

  • Ежедневные ЗОЖ и фитнес-подсказки — на канале в Telegram
  • Система упражнений со своим весом тела — получить на почту
  • Следить за новостями через — Facebook, Вконтакте, Instagram
comments powered by HyperComments