СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Чек-лист. Как стать стройнее

Девушка отжимается в упоре лежа
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...

Фитнес и ЗОЖ-планирование на год

Автор: Руслан Дудник
Дата: 29.12.2017
Рубрика: Саморазвитие
Дед Мороз качок
В конце декабря у каждого человека появляется желание сделать так, чтобы новый год стал для него прорывным в тех областях, которые давно требуют срочного вмешательства. Сейчас мы не будем рассуждать о высоких сферах, так как большинству из нас сначала ...

Алекс О’Лафлин. Питание и тренировки 

Автор: Руслан Дудник
Дата: 06.12.2017
Рубрика: Киногерои
Сериал ГАВАЙИ 5.0
Многие думают, что актеры экшен-жанра просто обязаны поддерживать себя в форме, так как в контрактах у них четко прописано, как они должны выглядеть. И это действительно так. Но в перерывах между фильмами многие актеры позволяют себе расслабиться, зная, что к ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 007

Автор: Руслан Дудник
Дата: 12.10.2017
Елена Бобкова и Руслан Дудник Сибирский ЗОЖ
Выпуск № 7 Про силовые тренировки Елены Бобковой Всем привет. Записали с Еленой Бобковой про ее силовые тренировки и про... вообщем ниже обозначил основные тезисы. Кто слушает через айфоны и прочую продукцию Apple, будем признательны за ваши отзывы о нашем подкасте на ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 006

Автор: Руслан Дудник
Дата: 13.09.2017
Елена Бобкова и Руслан Дудник Сибирский ЗОЖ
Выпуск № 6. Про сахарную зависимость Всем привет. Тему подняли серьезную. Более того, я сам проникнулся данной темой и когда россиянам снова откроют доступ к визам в США, слетаю к Елене Бобковой, чтобы просто сказать спасибо. Тема действительно важная, ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 005

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.09.2017
Елена Бобкова и Руслан Дудник Сибирский ЗОЖ
Теперь у подкаста два ведущих Всем привет. С сегодняшнего дня к подкасту «Сибирский ЗОЖ» присоединилась очаровательная Елена Бобкова. Мы с Еленой разберем... короче, мы прошлись галопом по всем Европам, основные тезисы и мысли, которые мы затрагивает в подкасте, я изложил ...