Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...
Блог Руслана Дудника
Авторский блог о ЗОЖ-практиках и силовой гимнастике
- Тренировки
- Сибирский ЗОЖ
- Саморазвитие
Подготовка тела к Апокалипсису
В начале июня уезжаю в сибирскую тайгу на байкальский эксперимент, и, естественно, пропадаю из соцсетей. Сам эксперимент будет посвящен различным темам выживательного плана: экстремальная медицина выживание в тайге физические нагрузки в большом объеме в стрессовых условиях организация питания с помощью взятых ...
Сибирский Турник и Апокалипсис
Поздравляю всех участников группы «Сибирский Турник», которые на днях закончили первый уровень. Тренинг был экспериментальный, поэтому некоторые моменты приходилось менять на ходу — слишком разная подготовка была у всех участников. Только не думайте, что все было очень легко. В течение полугода этим ...
Сибирский Турник. Схема подтягиваний — от 10 к 100
В проекте «Сибирский Турник» я тестирую разные схемы подтягиваний. Пока их около десятка. Какие-то совершенствую в процессе, какие-то пока еще только предстоит попробовать. И сегодня хочу поделиться одной схемой, которая показала очень хорошие и устойчивые результаты. Сначала приведу ее полностью, а в конце ...
Сибирский Воркаут 5.0 — цели
Тренировочные цели раньше и сейчас Буквально сегодня провел опрос на фейсбуке о том, какие цели будет интересно достигнуть участникам "Сибирского Воркаута 5.0". Результаты опроса можно увидеть на скрине выше. Смотрите, как интересно, но вполне закономерно, меняются наши предпочтения на протяжении всей ...
