Упражнения для ног и ягодиц

Приседания с палкой - контроль ровного состояния позвоночника

Не тратьте время на пустые упражнения для ног и ягодиц.

Кроме траты времени, как правило, у них есть еще ряд дурацких негативных эффектов — перенапряжение связок коленных суставов, при малейшем отклонении от техники — небезопасность для поясничного отдела и т.д.

Какие упражнения использовать лучше всего:

Как видите арсенал достаточно разнообразен.

Даже в домашних условиях есть большой запас для повышения нагрузки в упражнениях.

То, что вы делаете, находится в пределах этого списка?

На видео — великий Steve Cotter!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Руслан Дудник | Фитнес и ЗОЖ