Сибирский ЗОЖ. Подкаст 006

Выпуск № 6. Про сахарную зависимость

Всем привет. Тему подняли серьезную. Более того, я сам проникнулся данной темой и когда россиянам снова откроют доступ к визам в США, слетаю к Елене Бобковой, чтобы просто сказать спасибо.

Тема действительно важная, настолько, что я хочу еще больше сократить количество сахара в своем рационе. И это при том, что чистый сахар я не покупаю домой с конца 90-хх годов прошлого века.

Прошлого века… звучит до сих пор необычно 🙂

Возникла идея даже провести недельный челлендж, который поможет снизить зависимость от сладкого.

Если вы тоже считаете, что мы не зря затронули такую “сладкую” тему, то оставьте, пожалуйста, свое мнение о нашем подкасте на [mask_link]iTunes[/mask_link].

СОДЕРЖАНИЕ ПОДКАСТА

1. Как учили Елену в Австралии проверять объективность научных исследований по любой теме?
2. Почему публикация ссылок на исследования в рунете превратилась в манипуляцию?
3. Правда ли, что дробное питание способствует развитию диабета?
4. Сколько раз в день лучше есть?
5. Про чувство голода
6. Три вида голода
7. Почему Елена страдает, если не испытывает чувство голода?
8. Почему Елена садится за стол с чувством легкого голода?
9. И почему ей нужно удовлетворить аппетит полностью?
10. Про инсулин, его скачки, как он утилизируется
11. Почему так важно “качать” мышцы особенно тем, кто любит сладкое?
12. Спойлер – чем меньше мышц, тем быстрее инсулин “повезет” сахар в жир
13. Исследования и рекомендации американского врача по составу завтрака, обеда и ужина
14. Почему завтрак и обед надо делать преимущественно белковыми?
15. Почему ужин надо делать преимущественно углеводным?
16. Почему Елена ест сладкое в виде отдельного приема пищи?
17. Почему Руслан есть сладкое после обеда или ужина?
18. Почему Руслан сладкое заедает яблоком?
19. За что Руслан проклял Елену после ее совета про мед? 🙂
20. Почему у Елены есть баночка с прополисом?
21. Про сладкий вкус и как он “притупляет” все остальные вкусовые ощущения
22. Почему стевия – это не вариант для замены сахару?
23. Спойлер – точно также “притупляет” другие вкусы
24. Как отучаться от сахара – медленно или резко?
25. Не купил фигню в магазине – не съел фигню дома
26. В России 85% людей находятся в преддиабетическом состоянии и не знают об этом
27. Для защиты от диабета надо не только регулировать питание, но и увеличивать МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ТАК КАК МЫШЦЫ – ЭТО ОСНОВНОЙ ПОТРЕБИТЕЛЬ САХАРА – ЭТО РЕАЛЬНО ЗАЩИТИТ ВАС ОТ ДИАБЕТА
28. И… – конец!

Скачать или слушать онлайн:

До следующих встреч!
Руслан Дудник и Елена Бобкова!

(Пока оценок нет)

Загрузка...