Сибирский ЗОЖ. Подкаст 005

Теперь у подкаста два ведущих

Всем привет. С сегодняшнего дня к подкасту “Сибирский ЗОЖ” присоединилась очаровательная Елена Бобкова.

Мы с Еленой разберем… короче, мы прошлись галопом по всем Европам, основные тезисы и мысли, которые мы затрагивает в подкасте, я изложил ниже 🙂

Сам подкаст можно прослушать онлайн или скачать через плеер, который вы видите в конце поста или прослушать в iTunes, или на андроиде.

Кстати, если вам понравилась наша интерпретация тем, которые мы затрагиваем в подкасте, напишите пару приятных слов нам в [mask_link]iTunes[/mask_link].. Там мало подкастов на русском языке на темы ЗОЖ и фитнеса, точнее, многие заброшены.

Поэтому мы не будем против, если вы поддержите наш энтузиазм, который в свою очередь является двигателем этого подкаста 🙂

СОДЕРЖАНИЕ ПОДКАСТА

1. Про американцев и почему они не готовят еду, а питаются вне дома.
2. Популярное заблуждение американцев, если потеешь, то жир выходит
3. Есть ли в России такое заблуждение?
4. В США популярны жесткие диеты
5. Почему Лена пьет калорийные напитки на работе, и как на это смотрят коллеги
6. Почему коллеги по работе пьют сладкие напитки и боятся жирных напитков
7. Про эксперимент с кокаином и сладким. Мыши готовы убивать!
8. Опасность приучения детей к сладкому
9. Сладкое в 19 веке
10. Переход на подсластители – это полумеры в деле снижения зависимости от сладкого
11. Лена была супер-сластена, но отучила себя от сладкого – как? Метод отличный!
12. Руслан – о дурацком способе приучения к закаливанию в контексте снижения зависимости от сладкого
13. Про вкусовые рецепторы-сосочки на языке – сколько времени надо, чтобы отвыкнуть от сладкого
14. Почему некоторые люди, которые теряются в тайге и выживают, становятся более здоровыми
15. Лена продолжает про свой способ отказа от сладкого – как не сорваться
16. Итог – раньше она еще по выходным хотела съесть тортика, теперь нет
17. Почему при похудении в первый месяц можно сбросить больше килограмм, чем при рекомендуемой скорости похудения
18. Про отеки – есть разные виды отеков, но нет смысла этим заморачиваться, так как мы не можем повлиять на конкретный вид отека, но можем повлиять на них в целом
19. Чтобы избавиться от отеков – надо увеличить отток лимфы
20. Мышцы бедер и икры – должны трудиться ЕЖЕДНЕВНО – надо приседать и ходить специальным способом
21. Далее мы говорим про магний, слово “магнезия” (сульфат магния) на американский слух звучит почти одинаково, но данный момент мы прояснили – речь о магнии 🙂
22. На самом деле – магний – это очень серьезный элемент, который нам нужен. Попробуйте проникнуться важностью этой темы
23. Ванны с солями с магнием – после тренировки, при артритах, если есть травмы связок и т.д.
24. Рекомендация 1 – ограничение соли. Как Руслан оценил свое питание на предмет солености
25. Рекомендации австралийских врачей относительно использования соли в пище (использовать надо не белую, а цветную)
26. Рекомендация 2 – приседания в течение дня
27. Рекомендация 3 – специальная ходьба
28. Как Лена разгоняет лимфу в мышцах ног
29. Уникальное свойство упражнения “Вакуум” – задействование глубокой вены, находящейся… короче, проще послушать 🙂
30. Снова про магний – кстати, он помогает во время сна вырабатывать тестостерон!
31. Самая крутая и приятная вещь, которую вы услышите – речь про шоколад 🙂
32. И… – конец!

Скачать или слушать онлайн:

До следующих встреч!
Руслан Дудник и Елена Бобкова!

(Пока оценок нет)

Загрузка...