СВЕРНУТЬ МЕНЮ

День 100. Финал

Дата: 31.12.2011

Уважаемые участники 100-дневного воркаута, а также читатели моего блога! Вот и закончился наш тренинг! Я хочу кратко подвести его итоги, так как несмотря на разные часовые пояса последний день уходящего Нового Года шагает по нашей планете.

Я очень благодарен всем, кто плечом к плечу, в разных уголках земного шара, пусть и через интернет, помогал своими советами, рекомендациями, мотивационными видеороликами другим участникам. Я хочу пожелать вам, чтобы 2012 год стал для вас годом ПРОРЫВА! Пусть каждый сам решит, в чем ему нужен прорыв — возможно это будет прорыв в вашей карьере или бизнесе, прорыв в духовном развитии, прорыв в общении с семьей, материальный прорыв или прорыв в физическом развитии! С последним, кстати, я хочу вам помочь 🙂 Такой прорыв можно назвать «Новое тело к Апокалипсису», но, думаю, что уже летом 2012 года совершенно незнакомые вам люди будут жать «палец вверх», смотря ваши видеоролики на ютубе 🙂

Знаете, все давно об этом знают, и мне недавно тоже напомнили об этом постулате — чтобы добиваться мощных результатов ставьте перед собой ДЕРЗКИЕ цели! Отбросьте в сторону ваши стеснения, забудьте о том, что что-то может не получиться! Желайте, ставьте цели, придумайте хотя бы минимальный план достижения этой цели и действуйте!

Я утверждал это и раньше, но теперь скажу смелее и громче, чтобы услышали все, кто меня читает — начав изменять себя физически, вы все равно повлияете на все другие сферы вашей жизни. Многие даже не представляют, насколько все взаимосвязано, пока не пройдет несколько месяцев тренировок!

Что касается самого воркаута — то, по результатам участников я сделал вывод, что схема, по которой проводился тренинг, хороша для начинающих заниматься своим физическим развитием, так как натренировывает базу ОФП, силовую выносливость, укрепляет связки и сердце для более серьезной работы на следующем уровне. Ранее я проверял эту схему на небольшой группе добровольцев, теперь же получилось охватить намного больше человек, благодаря интернету. В зале тренера всегда боятся за новичков, но думаю после нашего 100-дневного воркаута с многочисленными напоминаниями о правильной технике и принципами выполнения упражнений, боятся за вас они вообще перестанут 🙂

Кстати, теперь не надо доказывать, каким способом лучше всего научиться подтягиваться на турнике. Самый быстрый способ вы теперь знаете, что подтверждают видеоролики участников, которые, надеюсь, вдохновят многих девушек, пока еще не решившихся освоить такое великолепное упражнение, как подтягивание на турнике.

Участники, которые уже имели некоторый опыт тренинга и подтягивались более 10 раз на турнике, с одной стороны увеличили количество подтягиваний незначительно (на 4-7 раз), но с другой стороны, я очень рад, что теперь ваши подтягивания делаются с правильной  техникой, благодаря которой ваш прогресс в силовом тренинге и в деле построения красивого и атлетичного тела сможет расти параллельно с укреплением вашего здоровья, а не ломая хрупкие природные механизмы защиты нашего тела.

На этом я хочу попрощаться с вами и еще раз поздравить с наступающим Новым Годом! В ЖЖ сейчас будут оглашены наиболее отличившиеся участники воркаута! В первых числах января 2012 года будет анонс нового проекта, к которому я также подойду со всей душой! Пока только могу сказать, что в нем будут учтены большинство пожеланий участников 100-дневного воркаута 🙂

P.S. Вчера, сидя за праздничным столом, мы записали небольшой видеоролик. Надеюсь Андрей Макаревич не обидится за то, что я взял его мелодию 🙂
Занятия вокалом я записал себе в цели на 2012 год, поэтому строго не судите порывы моей души сказать вам спасибо в стихотворной форме 🙂

comments powered by HyperComments

Юнона
2012-10-18 17:05:51
что- то до слез пробрала песня. Умеешь! Могёшь! Харизма что тут скажешь :-)
Руслан Дудник
2012-10-18 17:20:00
Спасибо [:--_)]
Даниель
2012-08-02 07:35:04
Как быстро время летит. Кажется еще вчера я наткнулся на клад (ваш сайт), а уже сегодня конец! Жаль конечно, что не застал массовую движуху, думаю было бы гораздо интересней! Но я не скучал и так! Это оказалось именно тем, что мне нравится делать, но я не знал как правильно. Раньше бестолково занимался, поэтому и прогресса и удовольствия как-такового не было. А тут все по полочкам, грамотно и с ежедневными мотивациями информациями! Ну как тут не заниматься собой. Очень вырабатывается сила воли! Были дни когда возвращался в час ночи - тренеровка не выполнена! А я просто не могу уснуть. Оделся, спустился, потренеровался, в душ и спать! И так отчитываюсь:Из поставленных целей выполнил не все, но приблизился!+ 1. Делаю фитнес частью жизни.+ 2. Улучшаю офп. подготавливаю себя к занятиям с железом+/- 3.Достигаю новых силовых показателей *отжимания 100 раз - 60 раз *подтягивания &gt;25 раз - 23 раза *приседания 200 раз - 200 раз+ 4. Приучаю себя к выполнению упражнения в правильной технике и делаю это приоритетом.+/-5. Соблюдаю диету.из 100 дней провел 79 тренеровок.за время воркаута сделал:подтягиваний <b>3575</b> разприседаний <b>7795</b> раз (без тяг кинга и выпадов)отжиманий <b>6762</b> разна этом я с вами прощаюсь! спасибо за такой безценный труд!
Руслан
2012-08-02 11:18:02
Даниель, спасибо за такой подробный и практический отзыв, а также спасибо за целеустремленность и силу воли!В сентябре будет новый воркаут, так что присоединяйся :)
Андрей
2012-01-06 17:28:20
Спасибо за ответы.буду следить за новостями
Руслан
2012-01-06 10:00:25
Нет, не в феврале. Я пока занят проектом клуб "Функциональное тело" http://ostrovrusa.ru/anons-onlayn-kluba-funktsionalnoe-telo/В любом случае дату любого тренинга я объявляю заранее, так что времени хватит, чтобы записаться
Андрей
2012-01-06 04:00:29
я так предпологаю он будет в феврале? И можно ли записаться заранее?Спасибо
Антон
2011-12-31 22:30:00
Дошел до конца!!!!!!! УУУУУРРРРРРРРРРРРРРАААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Спасибо Руслан, мне воркаут хорошо помог собраться в кучку как физически, так и психически больше уверенности в своих силах стало. С Наступающим Новым Годом! Удачи, ярких событий, положительных эмоций, еще больше интересных идей и сил для их реализации! Еще раз огромное спасибо! P.S. С большой радостью буду участвовать в продолжении
Руслан
2012-01-05 15:31:59
Думаю, что будет. Но только обновленный и усовершенствованный
Андрей
2012-01-05 14:48:06
У меня вопрос: ещё будет подобный воркаут?
Руслан
2012-01-01 20:40:56
Спасибо за участие! Скоро будет продолжение )
Денис
2012-06-19 13:13:22
Руслан, когда будет следующий воркаут? К сожалению, на этот опоздал. Хотя бы примерные сроки можешь озвучить?
Руслан
2012-06-19 17:04:07
В сентябре 2012 года
Денис
2012-06-19 17:12:49
Отлично! А чем-то будет отличаться от уже прошедших?
Руслан
2012-06-19 18:48:16
В сентябре и узнаешь )
Ruslan Dudnik
2014-04-16 17:03:30
О разных циклах, в том числе и о силовом, можно посмотреть в вебинаре "Годовая стратегия силовых тренировок" http://ostrovrusa.ru/training
Асия Салахиева
2014-04-16 16:56:56
Сегодня у меня 87-день воркаута. Предстоит рывок и вопрос - а что делать дальше? Какой должен быть силовой цикл и какая длительность? Из оборудования только гиря весом 7,5 кг