День 98. Восьмой рывок

1. Бег на месте с подъемом колен
2. Встать в упоре лежа и вернуться обратно – упражнение не из легких, но когда начнет получаться, тут-то вы всю прелесть и почувствуете 🙂
3. Отжимания в упоре лежа
4. Приседания

Можно делать упражнения столько, сколько сами чувствуете сил и возможностей, то есть сколько угодно, но с чистой техникой. Делаем этот комплекс 3 раза (круга), отдыхая между кругами 30-60 секунд или до восстановления дыхания.

В конце тренировки делаем 3 подхода подтягиваний любым хватом. Первые 2 разминочные, 3-й подход – на максимум, на отказ, до победы, до состояния, когда руки уже разжимаются.

Если уверены, что не причините себе вреда, можно слегка “почитинговать”, помогая корпусом.

Это ваш “момент истины”. Желательно заснять на видео для потомков 🙂

И чтобы вам было от чего отталкиваться, когда будете ставить новые цели!!!

(Пока оценок нет)

Загрузка...