СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Сотрудничество. Совмещение воркаута с другими видами спорта

Дата: 20.08.2012

Сотрудничество. Совмещение воркаута с другими видами спорта.

 

В субботу заглянул на блог и увидел интересное совпадение счетчиков — 2012 человек скачали книгу первого воркаута и 1111 записались на второй! Потом обновил страницу и чудо пропало, но я запечатлел скриншотом — люблю красивые цифры 🙂

Про совмещение воркаута-2012 с другими видами спорта.

1. Если вы занимаетесь еще каким-то видом спорта, в котором нет четко выраженного силового блока, либо силовая нагрузка размазана по тренировке, то выполнение упражнений воркаута-2012 будет отличным дополнением. Это не значит, что надо совмещать тренировки в одну, каждый вид спорта индивидуален — где-то можно, где-то нет. В любом случае укрепление связочного аппарата, повышение уровня силы на первом этапе и силовой выносливости в последующем, улучшение координации движений — поможет вам в освоении технических элементов в вашем основном виде спорта. Например, в капойэре, о чем спрашивала одна девушка в комментариях.

2. Если вы тренируетесь в тренажерном зале по современным методикам силового тренинга, то возможен вариант выполнения воркаута в рамках цикла на силовую выносливость. Другое совмещение вряд ли целесообразно. С другой стороны цикл на силовую выносливость необходимо включать в свой годовой цикл тренировок, даже если вы силовик со стажем. Это положительно влияет, как на общую результативность тренинга в рамках года, так и на здоровье и состояние тренирующегося. Но если вы занимаетесь силовыми тренировками более года, тогда понимаете всю важность и необходимость циклирования тренинга. Грамотное циклирование — это залог вашего постоянного прогресса в тренировках. Другого пока не придумано!

Чем проще схемы, тем лучше они работают! Нет смысла усложнять базовые вещи теоретическими размышлениями, которые только запутывают. В любом случае перед началом воркаута каждый должен будет поставить себе конкретные цели (об этом в следующем посте). А потом пойдем к этим целям по конкретным планам! Цель без плана — просто красивая метафора. План без цели — напрасная трата усилий, которая не приведет к достойным результатам!

С уважением, Руслан Дудник!

comments powered by HyperComments

Руслан Дудник
2013-01-06 15:11:52
На блоге программа "100-дневного воркаута", по которой можно заниматься. Стратегией совмещения тренировочных практик я занимаюсь в рамках персональных консультаций.
Николай
2013-01-06 06:41:39
Каждый день хожу на турники брусья. Чередую их через день. Пять подходов каждые. Тренинг не отказный, но прогрессирующий, по количеству повторений. Еще бег по 20+ минут практически каждый день. Как в этом случае включать 100 дневный воркаут? Турники уже идут тжеловато, хочу начать новый цикл с уменьшением нагрузки. Боюсь перетрена.