СВЕРНУТЬ МЕНЮ
ПОДПИСАТЬСЯ

Сибирский Турник. Введение

Подтягивания участников Сибирского Воркаута
Данная серия постов на OstrovRusa.ru будет посвящена методике подтягиваний «Сибирский Турник». Как показывает практика, если постепенно внедрить в свою жизнь все принципы «Сибирского Турника», результаты будут довольно серьезными: как в плане количестве подтягиваний на турнике как в плане развития мышц, участвующих ...

Фитнес-Челлендж 1. Зарождение Силы

Автор: Руслан Дудник
Дата: 23.05.2016
Рубрика: ЗОЖ
Прогулка в лесу в тишине
Время сейчас быстрое, поэтому сообщаю прямо перед стартом — завтра утром (23 мая) стартует мобильный «Фитнес-Челлендж 1. Зарождение Силы»! Задания будут присылаться прямо на мобильник. Челлендж такого рода первый, и его экспериментальность будет заключаться в том, чтобы проверить — насколько удобно проводить его ...

Тело к лету. Часть 3. Тезисно

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.05.2016
Рубрика: Как похудеть
Прогулка в лесу Рус
И закончу небольшой экскурс в тему подготовки тела к лету (начало здесь — часть 1, часть 2) статьей в виде отдельных небольших размышлений. На истину не претендую, но мыслю именно так 🙂 № 01-10 1. Рациональное питание — это не сборник мертвых ...

Тело к лету. Часть 2. Про жиросжигание

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.05.2016
Рубрика: Как похудеть
До После парень фитнес
Что ж, продолжим. Прошлый пост показал, что актуальность темы избавления от лишнего веса и придания стройности нашему телу в 21 веке довольно высока. Сегодня я хочу перейти к практической стороне дела и разложить многие вещи по полочкам. Возможно, взглянув ...

Тело к лету. Часть 1. Вступление

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.05.2016
Рубрика: Как похудеть
Джо Манганьелло пляж
mdash; Эх, если бы я был актером, как Джо Манганьелло, я бы держал себя в форме, — вздохнул среднестатистический мужчина, просматривая очередной боевик, сидя на диване с банкой пива. — Эх, если бы я была подругой Джо Манганьелло и гуляла с ним ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 004

Автор: Руслан Дудник
Дата: 30.04.2016
Рубрика: Подкасты
силовые упражнения
В выпуске № 004: Новый выпуск подкаста "Сибирский ЗОЖ" неожиданно длинный, так как в него поместился целый вебинар о силовых тренировках, который проводился на онлайн-конференции «100-дневный воркаут». Начинаю вебинар с разбора силовых упражнений, которые лучше не включать в свои тренировки, ...

Тренажеры — полезные, бесполезные, вредные

Автор: Руслан Дудник
Дата: 21.04.2016
Тренажер для вертиклаьной тяги
В 1864 году шведский врач Густав Зандер основал институт в Стокгольме, где установил 27 специально разработанным им машин для тренировки различных групп мышц тела. Этот институт можно смело назвать первым в истории тренажерным залом! И сегодня я предлагаю обсудить ...

Хотелки, бег, фитнес-челленджи, Telegram

Автор: Руслан Дудник
Дата: 13.04.2016
Рубрика: ЗОЖ
девушка фитнес уголок на камне
Физкульт-привет! Хотите упростить себе жизнь в области ЗОЖ и тренировок? Все просто — сначала определите для себя приоритетную цель, которую вы хотите достичь первой, а затем подберите инструменты для её достижения. Либо самостоятельно, либо с помощью более опытного человека. Но факт остается фактом — ...

Варикоз. Позаботьтесь о своих венах. Часть 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 24.02.2016
Рубрика: ЗОЖ
женские ножки
Продолжаем тему про варикоз, начало можно прочитать ЗДЕСЬ. Так как затронута тема таких непростых заболеваний, не будет лишним напомнить - если у вас есть варикоз, тромбоз, тромбофлебит и другие заболевания, то консультация врача все равно необходима! Да, в интернете можно получить ...

Варикоз. Позаботьтесь о своих венах. Часть 1

Автор: Руслан Дудник
Дата: 19.02.2016
Рубрика: ЗОЖ
женские ножки
Сегодня вместе с Еленой Бобковой, фитнес-тренером реабилитационного направления из Австралии, поговорим о таком заболевании, как варикозное расширение вен. Поговорим и о причинах данного заболевания, о том, как оно развивается и, конечно же, о его профилактике с точки зрения Здорового Образа Жизни. ...