СВЕРНУТЬ МЕНЮ
ПОДПИСАТЬСЯ

Гиревой марафон. Часть 1

Гиревой марафон 2016
Для тех, кто давно спрашивал и для тех, кого интересуют великие и «ужасные» ГИРИ! В данном посте расскажу подробнее о программе «Гиревой марафон», которая оттестирована в живых условиях мною и моими коллегами в течение полугода. Все основные шероховатости отшлифованы, хотя их ...

Новый челлендж в моей жизни

Автор: Руслан Дудник
Дата: 18.09.2016
Рубрика: Жизнь
Сергей Дикун До-После
В нашей группе на фейсбуке «ЗОЖ. ФИТНЕС. ЧЕЛЛЕНДЖИ» несколько дней назад Сергей Дикун выложил вот такой небольшой коллаж. Риторический вопрос — мужики, как думаете, в каком состоянии вы будете чувствовать себя более уверенно в современной жизни — как на фото слева, ...

Рафинированный фитнес, iherb, вызовы самому себе

Автор: Руслан Дудник
Дата: 13.09.2016
Рубрика: Мотивация
Диета и холодильник
Первый автомобиль появился в 1768 году, и за это время человечество накопила много опыта по управлению, укрощению и обслуживанию наших железных коней. И в 2016 году даже начинающему не придут в голову вопросы типа: Я левой ногой на газ нажимаю, а ...

Гиревой марафон. Часть 3

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.08.2016
Белов Алекс Тренинги Руслана Дудника
И в данном посте разберем еще несколько вопросов о гирях и гиревых тренировках. Все они носят довольно практический характер, постараюсь отвечать в таком же ключе. Начало можно прочитать по ссылкам — часть 1, часть 2. Вопрос № 1. Руслан, как определить, хватит ли ...

Гиревой марафон. Часть 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 25.08.2016
Гири с мордами
Продолжу разбирать вопросы о гирях, совмещении нагрузок в целом и о гиревом марафоне в частности. Первую часть ответов можно прочитать — ЗДЕСЬ. Для проведения этого тренинга я решил отказаться от стандартной схемы его представления, когда готовится одна большая страница и ...

Гиревой марафон. Часть 1

Автор: Руслан Дудник
Дата: 24.08.2016
Гиревой марафон 2016
Для тех, кто давно спрашивал и для тех, кого интересуют великие и «ужасные» ГИРИ! В данном посте расскажу подробнее о программе «Гиревой марафон», которая оттестирована в живых условиях мною и моими коллегами в течение полугода. Все основные шероховатости отшлифованы, хотя их ...

Шарлотка от Руса

Автор: Руслан Дудник
Дата: 17.08.2016
Рубрика: Питание
Шарлотка от Руса ингредиенты
Превращать свой блог в кулинарный, конечно, не собираюсь, но почему бы и не опубликовать пару своих любимых рецептов. Ранее уже писал о творожном коктейле, но вот последний год плотно подсел на шарлотку. И тот и другой рецепт позволяют набирать ...

Фитнес-Челлендж 3. СИБИРСКИЙ ТУРНИК

Автор: Руслан Дудник
Дата: 10.07.2016
Рубрика: Челленджи
Подтягивания на турнике
Жаркий выдался июль в сибирских широтах, но мы не унываем — тренируемся рано утром, поздно вечером или в теньке в лесу 🙂 Итак, для тех, кто и летом не привык отлынивать от тренировок или наоборот хочет к ним приобщиться — добро ...

Размышления о тренировках. Часть 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 20.06.2016
спортивная семья с гирями
По мотивам прошедшего фитнеса-челленджа № 2, всем участникам, да и вообще всем, кому нравится силовой тренинг, хочу подкинуть несколько размышлений о тренировках и ответить на заданные вопросы. Первый пост можно прочитать ЗДЕСЬ. Вопрос: Руслан, у меня накопилось несколько вопросов )) Весь ...

Сибирский Турник. Еще одна схема. Боли в связках

Автор: Руслан Дудник
Дата: 15.06.2016
Подтягивания на турнике
Вот еще одна схема подтягиваний по методике «Сибирский Турник», которую мы недавно оттестировали. На всякий случай отмечу, что сами тренировки строятся на основных принципах, которые позволяют регулировать нагрузку под каждого. Эти принципы — это возможность хоть немного персонифицировать нагрузку в ...