СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Почему приседания бесценны!

Дата: 18.06.2012
Рубрика: УПРАЖНЕНИЯ

Box-Squat

Жаль, конечно, если вы не можете приседать по какой-то причине...

Хотя скажу честно, часто эти причины бывают надуманными. Ведь сейчас многие люди ставят себе диагнозы, покопавшись в интернете. Да вы и сами прекрасно понимаете, о чем я говорю. Если вам интересна тема фитнеса и силовых тренировок, значит, вы посещаете различные форумы и сообщества в интернете, посвященные данной теме.

И не раз видели темы, созданные новичками, что, мол, мне приседать нельзя, подскажите альтернативу и т.д. Потом новичкам отвечают — кто-то более сдержанно, кто-то более агрессивно, новичок обижается и идет на новый форум с тем же вопросом. Там ему снова советуют, что нужно приседать, тянуть, жать, он снова обижается и уходит и так по новой.

И это несмотря на то, что именно подобные комплексные упражнения типа приседаний могут приносить вам такие бонусы, от которых отказываться просто жалко.

Без обид, но чаще такими вопросами и диагнозами грешат девушки. Мне все время хочется спросить, ну где вы свои начинающиеся артрозы и варикозы заработали?

Да, есть случаи, когда действительно в анамнезе есть болезни, которые являются противопоказаниями к упражнениям. Но в своем большинстве причина одна — сидячий образ жизни.

Всё!

Спасение только одно — грамотно подобрать упражнения для усиления кровотока в вашем, еще не теряющем надежды, теле.

История из жизни

У меня есть друг, служит в ГИБДД. Несколько лет назад, когда он стоял на посту, его сбил пьяный наркоман на «жигулях». Перелом обеих ног, мучительное восстановление в течение 9 месяцев, аппарат Иллизарова...

Я с ним познакомился уже значительно позже, потом мы еще ходили в одну и ту же качалку на заводе!

Он делал  «пистолетики» с гирей.

Понимаете?

Даже такая травма — НЕ ПРИЧИНА, чтобы не заниматься! Точнее, ему теперь приходиться заниматься, чтобы нормально себя чувствовать. У вас нет такой причины, поэтому не стоит ждать, когда появится!

Заметил интересный казус — когда просишь человека для теста приподнять пальцы стоп, то парни довольно легко приподнимают пальцы в таком положении, более того, могут держать их так на протяжении всего упражнения.

Девушки, на просьбу приподнять пальцы, пытаются поднять всю стопу и остаться только на пятках.

Ну и кто из нас максималист? 🙂

Кстати...

Помните, я как-то рассказывал про методику приседаний для тренировки выносливости?

Иногда возникают вопросы о ее правильном применении.

Так вот сразу хочу отметить, что эта методика именно для увеличения тренированности ССС. То есть для тех людей, которым по какой-то причине не доступны никакие виды кардиотренинга, вполне можно использовать данную методику.

Например, в командировке в гостинице.

comments powered by HyperComments

Маргарита
2012-06-18 19:19:18
Руслан, прошлась еще по предыдущим статьям, получается, что в тренажерный зал ходить не обязательно? Можно и дома заниматься? Или я не так поняла?
Руслан
2012-06-18 22:55:22
Можно дома, можно в зале. Везде есть плюсы и минусы. Но дома и на улице можно организовать тренинг так, что вполне можно обойтись без зала.Про это в принципе мой блог - как тренироваться или питаться или просто вести здоровый образ жизни в ЛЮБЫХ условиях!
Александр Лихолай
2014-09-29 00:24:57
Дома надо заниматься другим например уборкой и разминка не нужна
Александр Лихолай
2014-09-29 00:35:59
Когда выполняете пуловер после приседаний держите руки чуть согнутыми в локтях кистями от себя Проверьте сидя на стуле где сильнее растягиваются грудные и поймете о чем я
Александр Лихолай
2014-09-29 00:48:36
И после садитесь и вставайте движением таза по пологой дуге с прогибом вперед. Чтобы понять мою мысль попробуйте встать с дивана вертикально вверх вы просто плюхнитесь обратно значит надо подать таз вперед. Многое о чем еще можно поговорить и если есть вопросы жду на мою личку. В тяжелой атлетике 61 год.
Александр Лихолай
2014-09-29 00:23:26
Самое неприятное подворот копчика в нижней фазе.Потому надо смотреть выше горизонтали на 30 градусов и стараться растянуть позвоночник за счет поднятой головы