СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Сибирский Турник. Подкаст 002

Дата: 06.02.2015
Рубрика: Подкасты

Сибирский Турник эксперимент
Много важных деталей !!! Поговорим об этом в новом подкасте "Сибирского Турника".

В выпуске № 02:

  • Обращение к тем, кто не может подтянуться самостоятельно
  • Выбирайте любые движения, но только в свободном висе
  • Про дневник подтягиваний (результаты суммируются автоматически)
  • Хваты — широкий сверху, узкий снизу (средний для женщин), параллельный
  • Дыхание
  • Скорость — медленная силовая, без рывков и раскачиваний
  • Каждую тренировку снимаем на видео, что поможет выстроить отличную технику
  • Тренировки через день
  • Главная задача на 4 недели — 12 тренировок
  • По 5 подходов — 1 широким, 2 узким, 2 параллельным + вис
  • Отдых 60 сек
  • До ощущения самодостаточночности
  • Никакого «ДО ОТКАЗА»

Домашние задания:

  • ДЗ 1 — в ближайшие 4 недели провести 12 тренировок
  • ДЗ 2 — Детали каждой тренировки отмечать в «Дневнике Подтягиваний»

Прослушать онлайн или скачать:

Подписка на новые подкасты:

E-mail | iTunes | AndroidRSS | PodFM | FacebookВконтакте | #sibturnik

До следующих встреч! С уважением, Руслан Дудник!