СВЕРНУТЬ МЕНЮ

К чёрту обстоятельства. Я создаю возможности!

Дата: 27.02.2013
Рубрика: Мотивация

Дмитрий Певцов

Дмитрий Певцов. 2013. 50 лет

Как успехи в тренировках? Или без ежедневных постов, как во время «100-дневного воркаута» мотивации маловато? 🙂

Хороший шуточный пример увидел:

...Ребенок начинает учиться ходить. Встал, пошел, упал. Встал, пошел, упал. Еще раз попробовал — встал, пошел, упал. Лежит и думает: «Не, не мое это».

Понимаете? 🙂

Март вообще часто такой. Авитаминоз, наверное. Мало солнца, погода так себе. Заниматься не хочется, цели какие-то непонятные. Посмотришь на окружающих и в душе становится зябко. Потом вспомнишь, что на тебя тоже взглянут и еще неизвестно, что почувствуют...

Я помню в 90-х годах, у нас была такая классная компания, человек 15. Половина девушек, половина парней. Как в сериале «Друзья». Мы все играли на гитарах, здорово было петь в 15 голосов у костра любимые песни. Даже если не хватало певческих данных, постепенно любой попадал в унисон, так как более сильные голоса помогали и вытягивали. Потом таких друзей у меня уже не было. Здорово, если кто-то из них найдет меня хотя бы через сайт ...

Сегодня я хочу вам напомнить одну старую фразу:
"Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц праздника, весь год лета, и всю жизнь счастья ©"

Понимаете? Живите сегодня, здесь, сейчас! Хотите вырваться из того, в чем сейчас находитесь — действуйте:

  • запишите, чего вы вообще хотите от жизни
  • где вы хотите быть через год
  • распишите шаги на оставшиеся 10 месяцев и действуйте!

Ключевой принцип — делайте хоть ЧТО-НИБУДЬ, чтобы измениться. Да, конечно, можно изменить отношение к ситуации. Можно, но, например, я не могу и не хочу. Я не хочу помогать людям, которые плюнули на себя и в алкогольном или наркоманском бреду уничтожают жизни окружающих, а потом свои. Да и не смогу им помочь.

Поэтому, а может и вопреки, но у меня есть отдушина. Когда я копаюсь в силовых упражнениях, растяжке, в ЗОЖе, душой я со своими друзьями из 90-х, когда только этим и занимался. Это не значит, что если бы я сейчас жил на Гавайях, то интересы мои были бы другими 🙂

Например, кому-то интересна личная жизнь «звезд» Голливуда, а мне интересно, как они тренируются. Кстати, так как им важно не только за короткий срок прийти в форму перед очередным фильмом, но и постоянно поддерживать себя в отличной форме (а что вы хотели - миллионные контракты), то, как правило, они используют самые современные методики, которые не забывают о здоровье. Примеры — Дженифер Лопес (м-м-м :)), Кристиан Бейл, Роберт Дауни-мл, Мэтт Дэймон, Кэмерон Диаз (м-м-м второй раз :)). Ну и конечно же наши — Дмитрий Певцов.

Я считаю, что перед нами возникают не проблемы, а испытания и задачи, которые нам надо пройти. Я хоть еще и молодой, но несколько раз видел, что если я не прохожу нормально испытание, которое ставит передо мною жизнь, оно потом обязательно повторяется. Как только я переборю свой страх или гнев или другую ерунду, останусь спокойным изнутри (хоть снаружи может быть все, что угодно), то ситуация перестает повторяться.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш. Рой Джонс

Прямо сейчас можно начать сначала. Поискать причину, почему не удается. Только хорошо поискать. Как говорят врачи, установка правильного диагноза — это половина лечения. Мы смотрим на тех, у кого великолепные тела и шикарные физические показатели, но забываем, что на них не свалилось это с неба. Когда-то они были такими же простыми людьми, как и мы. Только скорее всего, у них было больше проблем и каких-то физических недостатков.

Если взять сейчас крепкого атлетичного мужчину, уверенно стоящего на ногах, и опустившего руки, часто пьющего парня, с дряблыми мышцами, а затем поменять телами, то, как думаете, что произойдет. У паренька наладиться жизнь? Как бы не так! Через год у него будет такое же тело, потому что он растранжирит и пробухает все, что ему досталось. Зато мужчина, которому досталось дряблое тело, через год снова превратиться в крепкого атлета! Он привык преодолевать испытания!!!

Всегда нужно помнить, что «Если ты попробуешь, у тебя есть два варианта: получится или не получится. А если ты не попробуешь, то есть всего один вариант». Не сравнивай себя с другими. Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие.

Меня тоже заводят общие тренировки, масштабная движуха. Поэтому я решил не дожидаться сентября, когда будет очередной «100-дневный воркаут» и провести небольшой массовый тренинг, который выдернет вас из весенней спячки. Называется он «100-дневный воркаут» за 7 дней. И не спрашивайте почему такое название, узнаете позже 🙂

Обожаю фразу Брюса Ли:

К чёрту обстоятельства. Я создаю возможности!


  • Александр

    I'm IN !

    Жду с нетерпением!

  • Тома

    Супер! Хотелось бы принять участие )

  • Ольга Постникова

    жду 🙂

    правда я все еще стодневный прохожу. Часто болею и ребенок дает жару, но мелкими шагами иду к финишу. Подтягиваться еще не научилась, зато как красиво вишу на турнике [:-))]

  • Константин

    А когда начало?

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Когда дата установится, я сообщу

  • http://misswhy.me Оксана

    Руслан, очень понравилась статья! Даже одолжила парочку афоризмов (обязательно верну :))

    Тоже очень классное видео: 😉

    www.youtube.com/watch?fea...mp;v=LMRBHgPwdos

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Спасибо, Оксана! А некоторые афоризмы даже не помню чьи 🙂

      Ух, классное видео!!!

  • http://bikeoldman.ru/ Александр Васильев

    а я и не спал )) мы тут тренируемся вовсю...

    а впереди Вело-Парк 2013, а в марте раму шоссера буду красить, а вчера 43 км/ч разогнал зимний вел — ВЕСНА ИДЕТ [present]

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      [good] [good] [good]

  • http://www.qawer.ru Icar

    Я кстати таки приступил к Воркауту, только по несколько своей программе. Турника у меня нет, хотя именно подтягиваться всегда была мечта, больше 1 раза с прыжка :D. В общем у меня сейчас программа: пресс — приседания — жим от пола. по 3 захода, постепенно увеличивая.

    Единственное что — есть проблемы со здоровьем, которые крайне влияют на тонус. Делаю программу упражнений с утра, иногда через силу, думаю вот перенести на вечер.

    Я весь воркаут пока не перечитывал. Есть ли разница между тем, когда делать упражнения? Я подумал, что если делать после 18, например часам к 20, то заодно можно утомить мышцы и тем самым улучшить засыпание. Со сном проблемы.

    При таких раскладах можно делать упражнения в такое время?

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Большинство людей с трудом засыпают, если тренируются интенсивно перед сном. Меньшая часть, вроде меня, спит прекрасно [:))]

      Поэтому, каждому надо выявлять такое время самостоятельно, благо это не сложно — просто попробуй несколько раз птренироваться в разное время и проанализируй ощущения

    • Юрий

      Icar, здравствуйте!

      Я не «доктор», но участвовал и в первом и во втором воркауте. Соответственно читал все статьи и все комментарии. Пробовал заниматься и утром и вечером и вот какие у меня ответы есть на ваши вопросы.

      1) Упражнениям по утрам место есть, ровно как и по вечерам. Есть статья на эту тему. Вот нашел! ostrovrusa.ru/trenirovki- ...byit-ili-ne-byit

      2) Я великий лентяй и соня. Вставать по утрам и делать упражнения — каторга. Именно поэтому я оба воркаута начинал с вечерних тренировок и поимел от этого короткий и малоэффективный сон.

      Как раз таки начинал я тренировки в 20.00 (плюс-минус 30минут). При этом ел я последний раз в обед, т.е. обедал. Соответственно перед тренировкой только вода, а после нужно поесть.

      Из этого получалось, что прилив сил от тренировки, подъем настроения и тонуса, плюс время на переваривание пищи = долго очень засыпал, просто не хотелось спать, как будто только рабочий день закончился и можно еще чего нить поделать.

      Засыпал в 1-2 часа ночи, вставать в 7. Сон не крепкий. В течении двух-трех недель такого графика и я на взводе уже был. Мне днем жутко хотелось спать, всегда и везде, работоспособность никакая. Вечером заставляешь себя тренироваться и вот после этого нападает работун, а ведь уже спать пора ложиться.

      В общем с великим скрипом и усилием воли перешел на утренние тренировки. Первая неделя была неимоверно сложной. Я вставал на час раньше, чем обычно, раскачивался (по квартире как приведение минут 20 ходил, чтоб сон хоть немного отошел), после начинал махать руками, разгонять кровь и просыпался окончательно. Далее тренировка. В эту первую неделю спать днем я хотел еще больше (вспоминаются первые месяцы службы в армии и круглосуточные дежурства). Вечером придя домой хотелось в подушку уткнуться, даже запах свежей еды не перебивал охоту поспать. Но я не спал, специально тянул время до 10-11часов вечера (благо у меня работа есть всегда и я ее просто работаю).

      А вот через две недели все встало на свои места. Вставать рано проблематично, но ото сна отходишь быстрее. Весь день после тренировки как наскипидареный (только вот в обед, после еды глаза закрываются :), но проходит через час, можно кофе выпить крепкого). Проблем с засыпанием вообще никаких, а если еще и секс перед сном, то вырубался я в течении двух вдохов и выдохов 🙂

      короче я за утренние тренировки, а если не получается, то как минимум 15 зарядка!!!

      как то так 🙂

      • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

        А если утро начать с самомассажа, то быстрее настроишься на тренировку! 🙂

        • Юрий

          это как? ткните носом 🙂

          • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

            Куда ткнуть-то? Рассказать, что такое самомассаж? 🙂

  • Настя

    Какой чудесный пост! Согласна со всеми тезисами и афоризмами. И я как раз в спячке. Или просто лентяйка. Поэтому я участвую!

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Это да — пора просыпаться и готовиться к лету 🙂

  • Инга

    и я, и я с вами!

  • Ведана

    Я тоже хочу, возьмите меня 🙂

    Сейчас прохожу ваш первый 100-дневный Воркаут, и что я могу сказать — за месяц поразительные результаты, я уже могу подтянуться один раз 🙂

    Так что я в теме 🙂

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Скоро будет анонс 🙂

  • Алекс Власов

    А я снова в недуге. [:--_)]

    Начал потихоньку «вылезать».

    Пы.Сы. А на журнал отдельно надо подписываться, или достаточно существующей подписки?

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Сообщу перед его выпуском

  • Темирлан

    о вы тоже увлекаетесь философией Брюса Ли ? Лично для меня, он лучшая мотивация.

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Восточная философия и западный прагматизм хорошо дополняют друг друга

  • Злата

    Я записываюсь! А то к весне зимняя спячка только набирает обороты 🙁

  • Антон

    Обязательно участвую)

    Спасибо!

  • Татьяна

    Руслан, привет! А те, кто участвует в тренинге FBodyRus смогут интегрировать «100-дневку за 7 дней» в свой основной тренинг или это без надобности?

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Так как такие вопросы еще предвидятся, то когда все закрутиться и завертится, я разберу данный момент отдельно и по полочкам 🙂

      • Татьяна

        Спасибо 😀

  • Дарья

    Здравствуйте! в одно из предыдущих постов Вы говорили о летнем комплексе тренировок на жиросжигание... Вопрос: когда его можно будет увидеть?

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Я говорил не о жиросжигательном комплексе, потому что жир сжигают не какие-то особые упражнения 🙂

      По поводу «когда» — в комментариях отвечать нерационально. Следите за новостями, о всем важном я говорю в постах

      • Дарья

        Спасибо большое за ответ, будем ждать!

  • Iren

    Жду с нетерпением!!! 🙂

  • Максим

    Очень интригующе!

    Жду с нетерпением!:)

  • Ярослав

    Недавно спорил с одним «смотрящим» за залом насчет того, что качают гиперэкстензии. Я настаивал на разгибателях бедра, а тренер на разгибателях позвоночника) веселая была перепалка) Руслан, мог бы ты в следующем своем посте упомянуть очень интересное упражнение под названием GHR. В инете про него почти ничего нет на русскоязычных сайтах,техника в разных вариациях есть на Ютубе. Было бы классно пролить свет на эффект упражнения и как к нему подвестись(я не смог его выполнить подконтрольно ни разу).Если будет желание, черкни пару строк) Думаю, что всем читателям твоего блога будет ужасно интересно.

  • Константин

    [good] [good] [good] 🙂 🙂 я готов !!! когда начало?!?! можно ли совмещать с FBR?

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      скоро будут ответы )

  • Константин

    Жду с нетерпением [:-))] [good]

  • Галина

    Я с вами!