Тренировки утром — быть или не быть?

мужик радуется утру

Радоваться утру

Бывают в жизни периоды, когда занят с утра до вечера. Причем вечером остается всего пара часов свободного времени и их хочется провести с близкими, да и просто отдохнуть. Тогда есть смысл перенести тренировки на утро, а на вечер оставить только упражнения на растяжку.

Как бы тяжело не работалось в течение дня, но перед сном даже самая простая растяжка поможет расслабить мышцы, успокоить нервную систему и помочь уснуть хорошим полноценным сном. Но сейчас хочется поговорить именно об утренних ритуалах.

Я давно заметил, что если утром не сделаю хотя бы минимальной зарядки, то весь день проходит в режиме экономии энергии. Но если с утра активно поразгонять кровь, то мои внутренние батарейки делают меня похожим на того зайца из рекламы батареек «Энерджайзер» :)

Причем силовые упражнения подходят просто идеально для этой цели. Иногда я пробовал по утрам делать пробежки, но почему-то в обед меня настигала такая сонливость, что как минимум 30 минут надо было где-то отрубиться и поспать. После силовой тренировки заряда хватало до самого вечера.

Есть еще один плюс активного усиления кровотока по утрам — улучшается скорость работы мозга и повышается ясность мысли. Кем бы вы не трудились, это можно только приветствовать.

К тому же в течение всего дня помимо приятного физического самочувствия будет ощущаться и психологический комфорт от того, что вы уже потренировались, поэтому вечером можете спокойно отдохнуть.

Утренняя зарядка

И несмотря на то, что известно много примеров, когда известные атлеты занимались даже тяжелым силовым тренингом именно по утрам, все нужно пропускать через себя лично и анализировать, как будет реагировать организм. Если у вас все в порядке с сердечно-сосудистой системой, если по утрам перед тренировкой вы делаете хорошую разминку, если затем в течение дня вы бодры и энергичны, то тренируйтесь на здоровье!

Многие уверены в том, что утренние тренировки на голодный желудок помогут сжечь больше жировых отложений. И несмотря на то, что в интернете иногда появляются результаты исследований, подтверждающих это, можно найти такое же количество исследований, говорящих об обратном.

Есть теория энергетического баланса, которая отлично работает без всяких секретных техник — если вы сжигаете больше калорий, чем поступает в ваш организм за 24 часа — вы худеете, если меньше, то набираете вес. Поэтому не так важно, когда вы тренируетесь. самое главное, что ТРЕНИРУЕТЕСЬ!!!

P.S. Очень наглядное пособие, как правильно работать за ноутбуком. Сделано просто, но запоминается здорово!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: