СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Эксперимент Кирилла с отжиманиями

Дата: 12.04.2013
Рубрика: ЗОЖ

Подтягивания

Всем привет! Так как я считаю подтягивания князем упражнений для верха тела и оно является моим самым любимым, то картинка в начале поста соответствующая 🙂

Кстати, не ожидал, что стольких людей зацепит история про КириллаЕсли что, то у меня есть полно интересных моментов, которые могу рассказать. Мы знакомы уже несколько лет и встречаемся раз в месяц и почти каждая такая встреча для меня чем-то запомнилась.

В одну из первых встреч Кирилл предложил мне выйти во двор и посоревноваться в отжиманиях. Я немного засомневался, так как мой рекорд был не более 80 повторений.

Кирилл увидел мои сомнения и заявил, что соревнования будут не совсем обычные. Вообщем он уже знал, чем меня зацепить, и я пошел вслед за ним, чувствуя в себе разжигающийся интерес.

Кирилл предложил отжиматься всего по 10 раз за 1 подход, но в течение 30 минут. Вообщем вызов был принят, и мы начали. Наши друзья даже вытащили кресла-качалки из дома, а в процессе начали даже шашлык в мангале жарить.

Вот как сейчас помню, была осень, красивый осенний лес, было холодно, шел пар изо рта, мужики сидели в креслах, потягивая коньяк, а мы... мы уже 20 минут отжимались по 10 раз. Уже оба были без маек, пар валил от тел.

Кирилл, сверкая своими накачанными грудными мышцами и вздувшимися трицепсами, шпарил отжимания, как гидравлический пресс. Я, конечно, сильно отставал по количеству, но лично для меня это был серьезный рывок к расширению своих возможностей.

Нечто похожее я потом использовал во время «Сибирского воркаута», помните наш «рывок» на 13-й неделе? 🙂

Суть такого эксперимента не в мощнейшей проработке мышц, проверке своих связок или любых других физических моментов. Психическая накачка в данном случае настолько мощная, что по окончанию отжиманий, несмотря на то, что руки мои выше пояса не поднимались, мне хотелось орать на весь лес (я в принципе это и делал :)).

Я просто охренел от своих возможностей, простите мой французский. Даже не то, что от возможностей, а просто от какого-то дикого, растущего из глубины самых темных уголков души чувства, что Я ВСЕ МОГУ!!!

Жесть!

Кирилл подсказал, как использовать визуализацию во время таких упражнений. Потом я стал регулярно включать этот психологический прием в тренировки.

Сколько раз меня спрашивали, мол, какую музыку слушаешь на тренировках? Да никакую, себя слушаю.

Массово это пропагандировать я даже не пытаюсь, хотя в профессиональном спорте или в единоборствах многие опытные спортсмены используют подобные приемы, ничего секретного в них нет.

Вот я про вибрацию во время «Сибирского воркаута» рассказал всем, так многие отнеслись к этому упражнению, именно как к физическому упражнению.

— Ну вот стою я, трясусь, и где ваш кайф? — примерно такие комментарии я видел. В то же время появлялись комментарии, в которых люди эмоционально писали: «ПОЛУЧИЛОСЬ!!!»

И именно их эмоциональность подтверждала, что они действительно  поняли это упражнение. Это нормально. Я похоже отношусь к оружию. Большинство мужчин в восторге от красивых ружей, их захлестывают эмоции, а я к пистолетам, автоматам отношусь спокойно.

Правда, с машинами наоборот 🙂 Ну, думаю, вы понимаете — каждому свое.

Про отжимания — Кирилл тогда отжался около 800 раз. Я с трудом дотянул до 500. Уже позже, когда я познакомился с методикой доктора Бубновского, показал ее Кириллу, он сказал, что правильные принципы достижения определенных состояний в разное время в разных странах разными людьми формулируются очень похоже.

Поэтому, кто помнит наш эксперимент во время «Сибирского воркаута» — можете повторить с друзьями, незабываемы ощущения гарантирую 🙂

Кстати, сначала я хотел поставить в начало поста умную фотку с названием «Дзэн»...

Снег_1

Но потом подумал: «Кого я обманываю? Вот он — мой сибирский дзэн — на фотках ниже»!

В тайге тоже можно плавать 🙂

Снег_2

Снег_3

Представьте себя год назад. Представьте себя сегодняшнего.

Вы сильно изменились?

Ваша жизнь поменялась в лучшую сторону?

Нет?

А что вы для этого сделали?

Представьте себя сегодняшнего.

Представили?

А теперь представьте себя через год!!

Как думаете, что-то измениться?

Может быть стоит попробовать уже сейчас?

Посмотрите у меня на сайте справа или на странице «ТРЕНИНГИ» любой проект — бесплатный или платный.

У каждого проекта есть одно свойство — после его окончания вы станете лучше, чем в его начале.

Выбор за вами!


  • Неля

    Руслан, что не пойму:"отжиматься всего по 10 раз за 1 подход, но в течение 30 минут." Это как?

    Про диету воина оч. интересно, но страшно пока:)

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Неля, а по ссылке про отжимания смотрела? Там все подробненько 🙂

      • Неля

        ой, извини, пожалуйста, увидела. ушла смотреть 😉

  • Ира

    Личная эффективность? Интересно как) Да и коротенькие истории из жизни Кирилла по-настоящему увлекают)

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Вообще, думаю, не случайны встречи с такими людьми в моей жизни )

  • Tetyana

    Руслан, а на последней фотографии ты в какой позе? [:-))]

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Это я плыву, пеньки огибая 🙂

  • http://Марина m307292007@yandex.ru

    Здравствуйте, Руслан! На диете Воина мы питаемся один раз в сутки, а нашим мышцам постоянно нужен гликоген. Я читала, что бодибилдеры даже ночью кушают белок, чтобы сохранить мышци. Вот поэтому я и спрашиваю, не станут ли они дряблыми? Ведь женщинам сложнеее получить рельеф, чем мужчинам.

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Нет, Диета Воина не подразумевает прием пищи 1 раз в стуки, там много нюансов. Чтобы мышцы не стали дряблыми одно питание не поможет, нужен силовой тренинг

  • http://happiness-you.ru/ Олег

    Отжимания действительно дают отличный рост для мышц и укреплению связок. Тем более если заниматься по максимум, эффект будет виден сразу. Фотки супер! [good] Успехов Вам и Удачи! 🙂

  • Mcfly

    А сколько надо таких серий отжиманий делать за день?

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Кому надо? Для чего надо?

      • Mcfly

        Сколько надо делать серий: 10 раз по 10 отжиманий или 10 раз по 5, например, за день, для нормального прогресса, чтобы через 2-3 месяца научиться отжиматься300-400 раз за 15 минут?

        • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

          Это методика не для увеличения количества отжиманий, а оздоровительная. В статье есть ссылка на методику

  • Наталья

    Какой же Вы настойчивый и сколько интересного всего пишете. Спасибо огромное, Руслан.

  • http://bikeoldman.ru/ Александр Васильев

    За полгода до 100-дневного воркаута 2012, я сбросил 20 кг. как раз на «невысоко интеллектуальном Дюкане для домохозяек» — Для меня это было именно «смещение приоритетов», но без ограничения в количестве.

    Я удивлен, прочитав такую критику от Вас, Руслан.

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Тогда, Александр, впереди еще много удивлений.

      А я про Дюкана прямо так и написал? «невысоко интеллектуальном Дюкане для домохозяек»? Странно...

      • http://bikeoldman.ru/ Александр Васильев

        нет, конечно же это я интерпретировал «тупого», жизнь без удивлений не интересна — будем держать мозг в тонусе. Суть в другом — странно, что Вы вообще стали критиковать какую-то диету — не похоже на Вас в контексте «публичного человека». Вы профессионал в своей области, но в этом случае я увидел классическое обобщение, говорящее о некомпетентности в упоминаемом вопросе.

        • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

          Чего-то я не понял, где критиковал. Вроде только последняя строчка в посте:

          «Это я о Дюкане — не проверял и не собираюсь, делать больше нечего — здоровье гробить.»

          А так да — придерживаюсь этой фразы полностью 🙂

          • http://bikeoldman.ru/ Александр Васильев

            ну и ладно (хрен с ним, с Дюканом)

  • Анатолий

    Руслан. Значит если ставить себе цель отжаться более 800 раз за 30 мин, то нужно заняться рукопашным боем?

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Причинно-следственной связи не улавливаю 🙂

      Если цель столько отжиматься — то нужно отжиматься. Если хочешь хорошо драться, то надо заниматься рукопашкой