День 10. Нейтральный хват на турнике, алкоголь, как бороться со страхом

Подтягивания мужчина фитнес

Внутренний хватНапоминаю вам, что можете писать в комментариях, как у вас продвигается тренинг, что получается, что нет. Некоторые уже поняли, что таким образом можно получить качественную обратную связь, не только от судей, но и от других опытных участников.

Итак, очередная подборка небольших, но важных полезностей.

Самый полезный хват для подтягиваний на турнике изображен на этой картинке – его называют внутренний или нейтральный. А вы не задумывались, почему в таком положении подтягиваться удобнее всего, да и сил больше? Оказывается, при таком хвате наши плечевые и локтевые суставы находятся в наиболее удобном положении, с точки зрения анатомии и физиологии. Связки локтевых суставов не перенапрягаются, а плечевые суставы только улучшают свою функциональность. Подтягиваться можно поочередно к правому или левому плечу, отклоняя голову в противоположном направлении. Либо подтягиваться, прогибаясь в грудном отделе позвоночника (параллельно развивая его гибкость) и касаясь турника верхом или низом груди (либо вообще солнечным сплетением). Но это уже вариант для продвинутых.


Алкоголь… употреблять или нет?… как быть с тренировками?…а если праздник?… Мне проще, я свободен от стереотипов, могу пить, могу нет. На время тренинга на период 100 дней решил полностью отказаться от любого вида алкоголя. По окончании тренинга будет видно.
Не расписывая плюсы и минусы употребления алкогольных напитков (хотя все плюсы какие-то спорные, а минусы довольно очевидные), хочу привести мнение российского актера Дмитрия Нагиева о его отношении к алкоголю. Уж очень я с ним солидарен…

Я обещал вас мотивировать и подбадривать, поэтому все ролики, которые я выкладываю, зацепили меня и нашли отклик в душе. Причем настолько сильный, что я не мог ими не поделиться…
Даже в области здорового образа жизни и фитнеса полно страхов — боязнь показаться смешным на детской площадке во дворе дома, толстым на пляже, слабым в тренажерном зале и т.д. Посмотрите ролик, в котором показан самый сильный способ для победы над своим страхом…

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: