СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Целебная вибрация — и не только для блоггеров

Дата: 30.05.2011
Рубрика: ЗОЖ

Сегодня хочу рассказать об интересной методике оздоровления, автором которой является Арнольд Гринштат. Все упражнения автор делит на три группы:

1. Общие упражнения, которые оказывают влияние на весь организм; 2. Специальные, которые помимо общего эффекта еще влияют на сердечно-сосудистую систему; 3. Локальные, которые направлены на оздоровление позвоночника.

Упражнения всех групп связаны с вибрацией. Какие же бонусы дает нам вибрация, есди применять ее грамотно и регулярно? Ученые описывают эффекты воздействия вибрации на обмен веществ на клеточном уровне. Настолько тотально стало воздействие гиподинамии сейчас, что даже нет смысла лишний раз напоминать об этом. Если в 80-х годах в советских семьях, в основном, телевизор приковывал людей к дивану, то теперь в нашей стране и во многих (точнее, во всех) развитых странах к нему подоспел мощный конкурент – компьютер. Наши отцы вряд ли просиживали за телевизором пол-дня, а сейчас компьютер приковывает к себе людей сутками.

Отсутствие активных мышечных сокращений клеток организма приводит к тому, что продукты обмена, накапливаясь в клетках, с трудом покидают и так измученный организм. Это ведет ко многих патологическим процессам со временем (для интересующихся прямой путь в википедию, чтобы ужаснуться списку заболеваний, на которые мы себя обрекаем сидячим образом жизни).

Всем горожанам известен синдром хронической усталости. Услышал бы про этот синдром мой дед, который занимался спортом даже во время войны и никогда не пил наркомовские 100 грамм перед атакой. В начале 80-х годов 20 века в возрасте за 70, он обгонял меня, школьника, на 100-метровке. А мы ссылаемся на синдром и на то, что нет времени на тренировки…

Итак, вибрация! Благодаря ей и активным мышечным сокращениям, клетка буквально выталкивает продукты метаболизма в межтканевую жидкость, и снова получает способность усваивать питательные вещества и кислород, восстанавливая при этом обмен веществ до нормы. Вибрация влияет и на кровносные сосуды, укрепляя их стенки и повышая эластичность.

Наши многострадальные внутренние органы брюшной полости скажут вам спасибо за улучшение функции всего желудочно-кишечного тракта и печени, а также усиление перистальтики кишечника. Вибрация положительно влияет и на мелкие кровеносные сосуды — капилляры, которые с возрастом из-за малой подвижности начинают закрываться, нарушая кровообращение органов и тканей. И тогда развивается гипоксия – недостаточное снабжение кислородом и вам становится совсем худо.

Методика Арнольда Гринштата Методика построена по принципу «микродвижений», поэтому организм не ломается от нагрузок.

Следующий важный принцип – использование бега на месте. Протряска, которая возникает во время бега, усиливает перистальтику кишечника и вызывает послабляющий эффект. Ну а вибрация стенок кровеносных сосудов и внутренних органов быстрее очищают организм от продуктов метаболизма, нитартов, нитритов, радионуклеидов, чем разные системы очистки. Плюс положительное влияние бега на сердечно-сосудистую систему.

И наконец, третья группа упражнений методики работает с позвоночником. Когда мышцы живота находятся в хорошем тонусе, то путем сдавливания брюшной полости они создают своеобразную «воздушную подушку», которая поддерживает позвоночный столб, не давая изгибаться позвонкам, которые под действием силы тяжести и осевых нагрузок во время ходьбы, стояния и особенно сидения и наклонов как бы «налазят» друг на друга, сдавливая при этом ко¬решки спинного мозга, от чего и появляются радикулиты и другие боли.

Поэтому укрепление мышц спины и живота, создание крепкого мышечного корсета – главный приоритет в профилактике и лечении болей позвоночника. Для этого, сначала расслабить и вправить — с помощью тряски, а затем создать мощную основу для позвонков, окружив их мышечным корсетом.

Еще одна уникальная особенность методики – выполнение упражнений на фоне «собачьего» дыхания – частого и поверхностного в ритме движений с акцентом на выдохе. Вдох происходит самопроизвольно, пассивно и незаметно. При таком варианте дыхания происходит накопление углекислоты в крови, что тоже является фактором воздействия на течение окислительно-восстановительных процессов в организме (это расширение сосудов сердца и головного мозга и многое другое). Такое поверхностное дыхание иногда можно использовать, когда надо быстро, до приезда «скорой помощи», облегчить приступ болей в сердце или мигрень.

Продолжение следует...

comments powered by HyperComments

Кирилл
2011-05-31 03:56:12
Заинтересовал )Надеюсь, скоро напишешь какие конкретно упражнания нужны для лечебной встряски.
Руслан
2011-05-31 05:48:10
Этот пост для ответа на вопрос, что дают эти упражнения. Если в одну статью все выложить, то неудобно такую простыню читать будет.
Мария Анашина
2011-05-31 21:44:26
Вибрация - очень эффективное упражнение. Читала, что капилляры - это наше второе сердце. А в результате вибрации раскрываются все капилляры, начинают работать.Я делаю три упражнения: одно - из комплекса "Девять чудесных упражнений изначального цигун". А два - из комплекса Ниши. Действие - супер!
Руслан
2011-05-31 21:51:03
В методике Ниши и Гринштата описываются схожие механизмы. Вибрация действительно шикарно воздействует на самые мелкие капиллярные сосуды и важность этого часто недооценивается.
Нелли
2011-08-10 13:46:03
Честно говоря никогда раньше не слышала о данной методике, но очень интересует упражнения к данной методике.Надеюсь в ближайшее время будут и упражнения Руслан.
Руслан
2011-08-10 13:54:39
http://ostrovrusa.ru/tselebnaya-vibratsiya-uprazhneniya/
Роман Золотарев
2013-06-20 20:16:32
Классная система, но как вписать ее в свой график. Я хочу и мышцы накачать, и йогой заниматься.