СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Обычный ЗОЖ и реабилитационный тренинг

Дата: 03.08.2015
Рубрика: ЗОЖ

У моего друга отец с юности занимается силовыми тренировками. С юности, это действительно с 16 лет. Сначала сам в домашних условиях с гантелями, потом в 18 лет пошел в военное училище и уже тренировался там, потом служил офицером и продолжал заниматься дома. Телосложение у него, как у Владимира Машкова в фильме «Охота на пиранью».

Владимир Машков фитнес

Когда я был студентом, ему было под 40. Сейчас мне под 40, а ему под 60. И в его образе жизни ничего не поменялось. Еще 20 лет назад обратил внимание на основные моменты его образа жизни. Хотите поделюсь? 🙂

Питание

Три приема пищи в день. Обычный режим, который был распространен в Советском Союзе и подходил под жизненные реалии.

  • Утром яичница или каша
  • На обед — небольшой салат, дальше что-то мясное или рыбное, на гарнир — каша или макароны
  • Ужин похож на обед, только добавляется пирог или булки к чаю. Причем любил печь все самостоятельно.

Друг часто говорил:

— Ну вот у всех отцы, как отцы. А мой напечет пирогов — ВКУУУСНЫХ — а потом еще ругает, что я их ем постоянно!

Шутки шутками, но это реально было проблема и моему другу тяжело было держать вес в норме! Если он читает этот пост, оторвавшись от своих серьезных казахских дел (переехал туда уже давно :)), то подтвердит этот факт полностью!

Тренировки

Тренировки довольно просты, но весь секрет кроется как раз в простоте и регулярности. Он тренируется с гантелями 6-7 раз в неделю на протяжении всех этих лет. И 4-5 раз в неделю бегает по 3-5 км. Причем даже зимой в спортивных трусах и майке.

И ВСЕ! Простота зашкаливает!

Я, конечно, понимаю, что методики тренировок сейчас шагнули вперед, но большинство придуманного — это просто лишние навороты, созданные для развлечения. Людям скучно просто так заниматься, и эта потребность заставляет маркетологов придумывать все новые и новые формы занятий. В итоге у большинства людей складывается мнение, что где-то есть секретные методики или специальные программы, которые решают вопрос быстро и легко.

Но если вы читаете мой блог уже не первый месяц, то рассказывать вам о таких банальностях нет смысла 🙂 Тем более вы все видели те же воркауты, что я проводил. Они в открытом доступе - начинайте с «Предворкаута», если впервые вступаете в мир силовых тренировок, затем приступайте к "Сибирскому Воркауту".

Успехи многих

Сначала я собирал истории участников тренингов, страница все разрасталась, потом сделал страницу, где можно просто комментарии оставлять о тренингах. Еще около сотни историй лежит на компе неопубликованных.

Почитайте об успехах людей, и вы поймете, что таких успехов может добиться каждый. Причем там вы не найдете упоминания о каких-то необычных программах. Многие отмечают в отзывах, что тренироваться придется, но... это действительно возможно в любых условиях. Просто освободите голову от той «шелухи», которой много в интернете.

Методики, тренера

Мы сейчас часто равняемся на запад, мол, только там есть передовые технологии. Я уверен, что все зависит не от того, где человек проживает, а от самого человека. Да, я поклонник Чада Уотербери. Читаю его блог, приобрел закрытые материалы, и мне нравится все — не только ЧТО он излагает, но и КАК. По поводу методики, кстати, в некоторых моментах очень хотелось бы с ним пообщаться, и надеюсь в ближайшее время реализую.

У него есть классная возможность тренировать очень многих людей — и гражданских, и военных, и полицейских. То есть опыт колоссальный. Прекрасно понимаю, почему он к бодибилдингу относится с прохладцей. С точки зрения, даже не то, что выживания, а нормальной жизни в этом мире, тренировки лучше строить по более прикладным принципам. И с акцентом на оздоровление.

Да-да, тренировки должны нас не только развивать, но и оздоравливать...

Елена Бобкова

Мне всегда нравился оздоровительный подход в тренировках. Это и выбор достойных упражнений, и стремление соблюдать самую рациональную технику, и учитывание тех проблем, которые уже есть в организме и недопущение новых. А по возможности еще и избавление от старых.

В 2012 году, кажется, благодаря интернету я познакомился с прекрасной Еленой Бобковой, реабилитационным фитнес-тренером из солнечной Австралии. Я у ж не знаю, почему нам так интересно общаться, может потому, что есть несколько веселых совпадений — дни рожденья с разницей в 1 день, оба сибиряки, оба в прошлом юристы, оба любим жизнь и фитнес 🙂

Но в итоге наше просто дружеское общение, просто дружеское участие в массовых проектах, конференциях, вебинарах, в итоге переросло в более тесное сотрудничество. Я нагло попросил у Лена в ее сумасшедшем графике жизни выделить время и для участников моих тренингов 🙂

Бобкова Елена фитнес
На самом деле сотрудничество тренера и врача, который сам по совместительству и тренируется, и тренирует сам, очень полезно. Раньше, когда ко мне обращались с разными проблемами (суставов, позвоночника, сухожилий, связок, костей, мышц и т.д.) и спрашивали, можно заниматься по такой-то или такой-то программе, я отвечал — лучше взять программу, показать ее вашему лечащему врачу и он, учитывая ваше состояние, даст нужные рекомендации. А я уже под эти рекомендации, скорректирую под вас программу.

Но в ответ часто слышал, а где же взять такого врача. На такой вопрос ответить, конечно, не так просто, тем более, что вживую я хороших врачей знаю только в своем регионе. Но потом меня спрашивали, кого могу порекомендовать для консультаций онлайн. Я рекомендовал Елену, пока она не написала мне, что просто не успевает общаться со всеми.

И тут возникла другая идея, которую наконец мы и реализовали. На те вопросы, которые задаются часто, по тем проблемам, которые распространены у многих людей, Елена подготовила много обучающего материала, который мы теперь выложили в специальном реабилитационном разделе ЗОЖ-клуба FBR.

На сегодня все! До встречи!
С уважением, Руслан Дудник!

P.S. Участник ЗОЖ-клуба «FBR» Алексей Поляков забирает последнюю надежду у тех, кто говорит, что на природе тренироваться возможности нет 🙂

comments powered by HyperComments