СВЕРНУТЬ МЕНЮ

День 65. Что подарить мужчине на Новый год из спортинвентаря

Дата: 26.11.2011

Турник и брусьяА ведь Новый год уже на носу 🙂 Если вы хотите, чтобы ваш мужчина начал заниматься спортом или после окончания нашего воркаута 31 декабря 2011 года продолжил заниматься силовым фитнесом более серьезно, то, дорогие наши боевые подруги, это пост для вас!

Возьмем историю из реальной жизни. Игорь и Ирина, возраст за 30. Занимаются по нашей программе, и в январе 2012 хотят перейти на новый уровень тренировок. Сегодня с Ириной мы составляли список подарков Игорю на Новый Год! Дома из оборудования у них есть только «Турбрус», турник и брусья. Хотя некоторые товарищи называют его «Турбо Рус», особенно, когда я заставляю их делать круговой тренинг, практически не слезая с него (упражнений море). Кстати, на фото, как раз такой тренажер из моего домашнего зала.

1. Первое, что я посчитал купить нужным — это эспандер. Плюсы — с эспандером можно делать очень много упражнений, намного больше, чем с отягощениями; взять с собой в командировку его очень легко; заниматься можно даже в купе поезда «Владивосток — Москва» (5 суток!!!). Еще несколько лет назад у него был один минус — нагрузка, которую можно было дать эспандером, для мышц была не очень сильной, но теперь появились новые шикарные эспандеры. Ирина заказала Bodylastics. Мне самому любопытно на него посмотреть. Обязательно потом закажу.

2. Фитбол. «Ха-ха, для мужчины — фитбол?», — воскликнула Ирина. Но, когда я пообещал, что благодаря фитболу кор укреплять станет намного веселее и интереснее и показал видео Adama Forda, то фитбол был занесен в список покупок.

3. Гири — две по 16 кг, две по 24 кг. «А гантели?», — поинтересовалась Ирина. «К лету 2012 года», — был мой ответ. В принципе, объясню почему. За эти полгода гиревым тренингом можно очень серьезно повысить свою функциональность. Также, как круги 100-дневного воркаута укрепляют связки наших суставов, с января 2012 года эту эстафету продолжат гири. Функциональнее и полезнее снаряда сложно придумать. Смещенный центр тяжести, удобство выполнения толчков, рывков, свингов, приседаний. Проведите как-нибудь интересный эксперимент - сделайте сначала простой жим гантелей или штанги стоя до утомления, а затем сразу выполните серию ударов руками по боксерскому мешку. Как правило, это будут толчки и тычки груши, так как забитые мышцы не позволят полностью вложиться в удар. На следующий день проделайте те же удары, но только после выполнения серии толчков гирь. Вы буквально «взорвете» мешок.

«А 32 кг гири стоит покупать?», — спросила Ирина. Вот тут я доверяю мнению Сергея Бадюка, МС по гиревому спорту, который на семинаре сказал, что 24 кг гири для здоровья, 32 кг — для спорта. По крайней мере вопрос о 32 кг гирях, если и стоит поднимать, то после минимум 2-3 лет гиревого тренинга. Встречал я как-то одного богатыря из Самары, вместе были с ним в командировке, так он сломал ключицу на соревнованиях, когда делал рывок с 32 кг гирей. Просто она сорвалась с постной ладони после какого-то десятка повторений и упала прямо на ключицу. И это был человек весом под 120, ростом под 190.

Насчет гантелей — все-таки это тоже полезная вещь, намного полезнее штанги, так как плечевые суставы при выполнении упражнений не зафиксированы жестко прямым грифом. Но разориться на их приобретение, как я писал выше, лучше через полгода гиревого тренинга.

4. Фоам-роллер. Лучшее средство для восстановления и расслабления мышц.

Кстати, ссылки на интернет-магазины с данными товарами приветствуются 🙂

Вот в принципе и все, что нужно купить из спортивного инвентаря, чтобы сделать из вашего мужчины к лету 2012 года довольно спортивного товарища. Ну а насчет тренинга, упражнений и т.д. — все впереди 🙂

 

comments powered by HyperComments

дед Виталя
2011-11-26 19:17:48
Надо будет своей супруге каким-то образом этот пост подсунуть ;)
Руслан
2011-11-26 19:41:40
Кстати, завтра буду писать пост для мужчин, что дарить женщинам :)
дед Виталя
2011-11-27 04:14:57
Интересно, интересно, ждём-с :)
Андрей
2011-12-03 21:58:04
Привет! Можно практический вопрос - где купить такой как у тебя - Турбрус?
Руслан
2011-12-03 22:08:08
Я покупал в простом спортивном магазине "Спортмастер". Такие тренажеры довольно распространены