День 58. Фоам-роллер – лучше, чем массаж

foam roller

Рекомендую использовать либо мяч, либо фоам-роллер, потому что массаж с помощью него не сравнится с обычным массажем ни по глубине проникновения в мышцы, ни по скорости восстановления мышечной системы, ни по другим параметрам.

Упражнения с фоам-роллером делайте в конце тренировки. Кстати, сначала может даже быть слегка больно (посмотрите, как на видео жмуриться парень), но дальнейший эффект превзойдет ваши самые смелые ожидания. Начинайте медленно, аккуратно, исследуя мышцы. Где будет очень болезненно, там как правило, и есть самые зажатые места. Особенно больно сначала будет на внутренних частях бедер и квадрицепсах. Но дайте себе время для разработки.

Кому интересно поизучать теоретическую подоплеку, то ищите в гугле по термину “Миофасциальное расслабление”. Кстати, многим данный способ позволяет избавиться от болей в спине, связанных с сидячим образом жизни. Ну про причинно-следственную связь говорить не буду, все люди грамотные – чем постоянно бороться с последствиями такого образа жизни, лучше быстрее поменять его 🙂

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

(Пока оценок нет)

Загрузка...
Похожие статьи
Оставить отзыв
Отзывы
Новые Лучшие Обсуждаемые
Никита
Гость
Ответить
20 ноября 2011
Полезно?
-
0
+

А где можно достать такую штуку? В ролике они что-то сказали про PVC-tube, видимо, это труба из ПВХ.

Руслан Дудник
Администратор
Ответить
20 ноября 2011
Полезно?
-
0
+

В интернет-магазинах (фитнес дом, например)

Наверх