СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Поляков Алексей, 42 года, Таллинн, Эстония

Сибирский Турник
Плавное повышение нагрузки и продуманный состав упражнений

Всем привет! Меня зовут Алексей, мне 42 года, родился и живу в Таллинне (Эстония). Женат, трое детей – от 6 до 14 лет. Работаю дефектоскопистом в должности руководителя отдела. Обычный рабочий день – с 8 до 17, но бывают периодически цейтноты, когда приходится работать до ночи или даже сутками, но это редко случается.

Поляков Алексей Тренинги Руслана Дудника

 

ЗОЖ-ем увлёкся ещё в юности, но с переменным успехом, регулярно стал заниматься тренировками 3 года назад на 100-дневке у Руслана. В плане питания – уже 6 лет, как сыроед-веган, но и это не помешало набрать несколько лишних килограммов жира, с чем успешно справился, пройдя тренинг Руслана ТКЛ-2015, снизив процент жира с 16 до 7-8%

Эксперимент меня привлёк тем, что я по своей натуре авантюрист и мне интересно было проверить возможности своего тела – справится ли оно и как отреагирует на такую нагрузку. Да и опыт работы по тренингам Руслана подсказывал, что это будет интересный проект.

Понравилась сама структура тренинга, хоть он ещё и не закончен, но уже обозначились границы. Плавное повышение нагрузки и продуманный состав упражнений, который нагружает всё тело и дополнительно – отдельные «органы» по желанию. Также возможность менять нагрузку, подстраивая её под себя в широком диапазоне.

Поляков Алексей

Очень помогают разборные гантели, раньше пользовался только гирями, коих у меня довольно-таки широкий диапазон, но с гантелями можно более плавно дозировать нагрузку и в отдельных упражнениях с ними просто удобнее. Хотя делать упражнения можно в любых условиях – и дома и в зале, в командировке и даже в лесу.

Вот только приходится себя периодически тормозить, так как привычка – если после тренировки не лежишь пластом – значит халявил. Наверное, это у нас – у мужчин, такое в крови. Только после таких нагрузок с каждый разом себя всё тяжелее и тяжелее поднимать на тренировку. Поэтому стараюсь выполнять все рекомендации тренера и удивительно, но это работает.

Поляков Алексей Тренинги Руслана Дудника

При возникновении непонятностей, Руслан старается объяснить суть вопроса так, чтобы не оставалось белых пятен и проблем в этом плане не возникает.

В плане питания моё мнение в некоторых направлениях расходится с мнением Руслана, но лишь тактически, основная стратегия работает и это я вижу по себе. Так как процент жира мне уже понижать не нужно, то во время этого тренинга нахожусь на поддерживающем калораже с небольшой надбавочкой – расходы энергии увеличены и организм просит добавки.

Поляков Алексей Тренинги Руслана Дудника

Методика «Сибирский Турник», которая включена в тренинг, хорошо дополняет физическую активность в течение дня и при этом никакого напряга не возникает, что тоже приятно.

О результатах именно этой части пока говорить рано – посмотрим, когда объём нагрузки вырастет. Но в любом случае такой подход понравился и даже основному тренингу пока не мешает.

Так как регулярными тренировками занимаюсь уже не первый месяц, то в этом плане ничего не поменялось – тренировки просто являются частью жизни, время на которые необходимо выделить в любом случае, если есть желание быть бодрым и активным долгие годы.

А вот чем именно занять выделенное время – тут каждый сам решает. Мне тренинги Руслана нравятся и это точно то время, которое потрачено не зря.

Поляков Алексей Тренинги Руслана Дудника

Данный тренинг может использовать любой – и начинающий, и продвинутый, ведь нагрузку каждый подбирает себе индивидуально. Единственно, кому не подойдёт – кто привык лежать на диване и верить в волшебные «5 минут тренинга в день, которые изменят вашу жизнь».

Увы – работать тут надо. И литры пролитого пота – это совсем не метафора, а суровая реальность. Но ввод в эту реальность постепенный, хоть и на первой тренировке сухим вряд ли кто останется.

Поляков Алексей Тренинги Руслана Дудника

Если же тренирующийся только начинает свой путь по тропинке ЗОЖ, если никогда раньше не следил за питанием, то за время тренинга, при точном выполнении всех рекомендаций, тело можно трансформировать так, что это не останется незаметным для окружающих, да и самому уже будет не стыдно показаться на пляже.

Всем, кто действительно хочет и готов изменить себя и свою жизнь — рекомендую.

comments powered by HyperComments