Ефимова Мария, 30 лет, Россия, г.Пермь

100 дневный воркаут

Во время беременности спорт особенно полезен!

Привет, меня зовут Маша, мне 30 лет, вес 47-50 кг, рост 150 см. У меня двое детей.

Всегда с нежностью и любовью относилась к спорту. В старших классах занималась легкой атлетикой.

В группе я была самой низкой спортсменкой, из-за чего мне не удавалось с такой легкостью, как у остальных, брать высоту барьеров, коня и преодолевать прочие снаряды, установленные на рост выше.

Но, несмотря на это, я делала все, чтобы не отставать от ребят из группы. Постоянно было стремление сделать лучше, не смотря на свой рост.

С того времени спорт для меня:

• удовольствие от процесса
• чувство собственной силы, подтянутости, легкости
• достижение результата

И вот уже 10 лет мои тренировки, в основном, это ношение детей на руках и редкие вылазки на лыжах 🙂
Вес у меня сильно не прибавился, но вот пресс, мышцы рук и ног визуально не просматривались. Пропало былое ощущение крепости и подтянутости.

Когда муж первый раз проходил 100 дневный воркаут, я самостоятельно (теперь понимаю, что совершенно бессистемно) стала тренироваться, хаотично разминалась и подтягивалась.

Как узнала, что стартует новый воркаут, сразу решила присоединиться, посчитав свои а-ля тренировки предворкаутом. Изучила темы предыдущего воркаута параллельно с темами нового, мне очень понравился общий подход к тренировкам – знание того, что и для чего ты делаешь, внимание к деталям, постепенность нагрузок силовых и информационных, разумное отношение к питанию, взгляд на образ жизни в целом.

И, о чудо, я снова ощущаю силу, мощь, получаю удовольствие от занятий!

В начале октября уже стала подтягиваться 4 самостоятельных раза в первом круге подряд прямым хватом. За полтора месяца тренировок и правильного питания, подсчета ЖБУК вес с 49,9 кг. снизился до 47,4 кг. Две недели тренировались в покрытом инеем лесу, где подозреваем, а по приезду домой, узнаем, что ждем пополнения 🙂 Тренировки продолжаю!

Во время беременности занятия спортом особенно важны и полезны. Прислушиваясь к своим ощущениям, начинаю регулировать нагрузку: снизила вес, подтягивания с упором, отжимания с колен, перестала делать вакуум и вибрации. Количество кругов снижала пару раз, когда еще не сбалансировала нагрузку и очень сильно уставала.

Сегодня 84-й день тренировок, выполняю комплекс в полном объеме, один-два выходных в неделю, стараюсь следить за питанием (есть хочется постоянно), чувствую себя отлично!

Спасибо огромное Руслану и позитивной команде профессионалов за проделанную работу! Физическое состояние, а с ним и эмоциональное, что для меня особенно важно, на высоте!