СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Чек-лист. Как стать стройнее

Девушка отжимается в упоре лежа
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...

Как выбрать хобби?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 12.08.2011
Рубрика: САМОРАЗВИТИЕ
мужчина фитнес пресс
Привожу список, который, естественно, не является исчерпывающим, но  он может вам подсказать, в каких направлениях действовать, чтобы найти свое хобби.Выбирая себе хобби, не забывайте, что у вас может появиться много настоящих друзей по общим интересам. Кстати, не случайно многие ...

А нужно ли вообще саморазвитие?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 08.08.2011
Рубрика: САМОРАЗВИТИЕ
дорога Военный городок
Всю жизнь я прожил в военных городках, и поэтому мне сложно считать себя городским жителем или тем более деревенским. Я обожаю природу, которой всегда  был окружен (тайга, тайга, тайга :)), но в тоже время люблю цивилизацию и удобства города, ...

Эксперимент Вызов Уотербери — 2011

Автор: Руслан Дудник
Дата: 07.08.2011
Чад Уотербери фитнес тренер
Перевел статью Чада Уотербери про его эксперимент. Именно данный эксперимент Чада сподвигнул меня на создание тренинга «100-дневный воркаут» (подробнее о всех воркаутах — ЗДЕСЬ). Чад, спасибо! Поехали! **** 1 июля этого года эксперимент «Вызов Уотербери – 2011» подошел к своему ...

Драться или качаться?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 04.08.2011
Рубрика: МОТИВАЦИЯ
растяжка нога на турнике
Читал сегодня свежий номер журнала «Yoga» 🙂 и вспомнил встречу с одним интересным мануальным терапевтом. Он рассказывал мне о разных людях, которые приходили к нему лечиться, о том, насколько напряжены их связки, разболтаны суставы, о катастрофическом состоянии мышечной системы. ...

Чад Уотербери

Автор: Руслан Дудник
Дата: 03.08.2011
Чад Уотербери фитнес тренер
В ближайшее время хочу вас познакомить со статьями известного Чада Уотербери (Chad Waterbury), поэтому стоит представить его немного поподробнее. Чад — силовик и тренер со степенями Бакалавра наук в человеческой биологии и физике. В настоящее время, он является дипломированным специалистом университета ...

Можно ли влиять на реальность?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.08.2011
Рубрика: САМОРАЗВИТИЕ
Ангел А фильм
Старая притча: Едет мужик в машине и думает: «Жизнь-паршивая, жена-стерва, люди-сволочи». Сзади стоит ангел с блокнотом и записывает:  «Жизнь-паршивая, жена-стерва, люди-сволочи. Странно, и зачем ему это надо?!»

Как я улучшил зрение с -2,5 до -1 за три месяца

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.07.2011
Рубрика: ЗОЖ
зрение таблица
Я люблю проводить различные эксперименты в области оздоровления, тренировок да и вообще здорового образа жизни. В 2008 у меня был период в жизни, когда я полгода находился в командировке в чужой области, много работал на компьютере и мобильных гаджетах, ...

С чего начать саморазвитие? 10 способов!

Автор: Руслан Дудник
Дата: 24.07.2011
Рубрика: САМОРАЗВИТИЕ
Лестница в небо
Задайте себе вопрос, вынесенный в заголовок, через пару месяцев после использования 10 способов, изложенных ниже. Прочитайте и постарайтесь внедрить в жизнь те, которые понравились и откликнулись в вашем сердце. Не думайте о том, что они слишком простые или наоборот ...

Приседания на одной ноге

Автор: Руслан Дудник
Дата: 15.07.2011
Рубрика: УПРАЖНЕНИЯ
Приседания на одной ноге пистолетик
Приседания «пистолетиком» — это довольно серьезное упражнение для укрепления мышц ног в домашних условиях. Заметьте, я не сказал «мышц бедра», а упомянул именно «мышц ног». Специфика нагрузки при выполнении этого упражнения такова, что кроме мышц передней и задней части бедра, ...

Если я не могу подтянуться даже один раз...

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.07.2011
Рубрика: УПРАЖНЕНИЯ
Рокки подтягивания Сталлоне
Если вы хотя бы раз можете подтянуть свое тело на турнике, то читайте, что делать дальше. Но как быть, если даже одно подтягивание сложно осилить? Сейчас существуют различные тренажеры наподобие «гравитрона», где можно подтягиваться, соблюдая правильную технику, а твой ...