Биман Карина, США, Бостон, 38 лет

Благодаря Руслану я сумела вернуться к любимому хобби – воздушной гимнастике в цирковой студии, и вернуться в неплохой физической форме.

До участия в 100-дневном воркауте у меня был полуторагодовой перерыв в занятиях – сложный перелом запястья и рождение ребенка. Два этих события совершенно выбили из колеи, мне пришлось буквально с нуля восстанавливать гибкость запястья, возможность просто повиснуть на перекладине и поднять колени к груди.

После снятия гипса правая рука не гнулась более чем на 15 градусов, а после сложных родов кор ослаб, как растянутая резинка старых тренировочных штанов. Я пробовала сделать хоть что-то в студии и откровенно плакала на пути домой.

Поэтому на тренинге мне прежде всего хотелось развития функциональных качеств, для того чтобы моего ОФП хватало на полноценные тренировки в студии воздушной гимнастики. Хотелось знаний – я не собиралась бросать начатое на стодневке, но я не понимала, что именно мне нужно делать дальше.

В тренинге было замечательно все. Материал подавался в самой разной форме: визуальный, текстовой материал, емкие видео и аудио подкасты. Детальные рекомендации по здоровому питанию и о том, какими методами их можно внедрять у себя на кухне.

Но самое главное – готовые комплексы, простые в исполнении в домашних условиях и эффективная обратная связь. То, что мы занимались в группе, и я могла читать и даже участвовать в обсуждении вопросов, заданных другими участниками, мне очень нравилось.

В результате мы получили программы с вариантами на целый год и четкими советами, как их выполнять. Руслан также объяснил принципы составления комплексов, поэтому при желании я могу подобрать и другие программы. Но пока такого желания нет – мне очень нравятся комплексы, предложенные на тренинге!

Я знаю, что делать, если я болела и пропустила занятия, как восстанавливать тренировки, на что ориентироваться. Это оказалось очень важно – ребенок постоянно приносит болячки из садика, приходится прерывать тренировки. Я очень благодарна возможности общаться на сайте и в различных группах – особенно в группе поддержки. Многие мои вопросы снимаются просто чтением веток комментариев!

По окончании одного месяца занятий я получила визуальный бонус – спина стала шире, ноги и задняя часть выразительнее – спасибо грамотно подобранным упражнениям на все тело.

Заметно укрепился кор – это самое интересное, даже получилось выполнить крокодила – плохонько, но я не ожидала. Хотя я не добилась сказочного увеличения подтягиваний, но зато закрепила результат– проверяла неоднократно, ни болезнь, ни бессонная ночь, ни полный или совершенно пустой желудок мне теперь не помеха – я иду и делаю полноценное подтягивание на турнике, прямым широким хватом!

Так и хочется послать фотографию своему хирургу!

Самочувствие и уверенность повысились, это точно. Все в студии удивляются моему восстановлению – а я говорю, что все это благодаря занятиям с замечательным сибирским тренером – Русланом Дудником, и советую не терять время и начать тренировки дома!