СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Апрокиднев Павел, 38 лет, Россия, г.Иркутск

100 дневный воркаут

В моем доме поселились добрые помощники: турник, гиря, гантели, эспандер, фитбол!

Апрокиднев Павел4

Все началось с того, что я наконец-то исполнил свою давнюю мечту – купил мотоцикл, настоящий японский эндуро Yamaha XR 250. И тут же понесся со старыми и вновь приобретенными друзьями покорять просторы бездорожья (а у нас в Сибири их ой как много).

Постепенно, с освоением техники езды, маршруты усложнялись.

Доходило до того, что в очередной «чаче» просто не хватало сил выдернуть мот из жижи, или при спуске с Саян по курумнику, просто заваливался набок от переутомления, т.к. все силы кончились раньше и о концентрации и координации оставалось только мечтать.

Апрокиднев Павел5

 

Тогда-то по окончании первого летнего мотосезона и задумался о том, что необходимо как-то поработать над ОФП. Так как заниматься каким-либо спортом я перестал в средних классах средней школы, то степень моей физподготовки можно было оценить как «ниже среднего».

Договорился с товарищами и стали компанией ходить в качалку. Походы в спортзал получались не регулярными и занимали непозволительно много времени (на каждую тренировку уходило около 3-х часов).

Следующий мой мотосезон скоропостижно закончился на о. Ольхон, в середине лета. Немного расслабился и улетел в кювет, повредил ключицу. К осени, вроде бы поправившись, я попробовал подтянуться на турнике и был очень разочарован – предыдущее разгильдяйство и травма, не дали мне сделать ни одного подъема.

И вот блуждая по просторам интернета, набрел на сайт Руслана.

И настроение и подача материала мне понравились, записался на Воркаут-2012. Все давалось достаточно легко, кроме подтягиваний, вначале не мог сделать ни одного, поэтому заменил на австралийские.

Постепенно научившись подтягиваться один раз, я делал 1 обычное + 4 австралийских, далее 2+3, 3+2, 4+1 и наконец, к Новому Году – 5!!!

После новогоднего перерыва, почитывал руслановские посты и занимался с Тони Хортоном. Правда, до конца программу не довел, сорвался, бросил на третьем месяце. Одновременно с этим на личном фронте кавардак, и снова закурил (после полуторагодовалого перерыва).

В общем, все пошло как-то кривовато и через зад.

Апрокиднев Павел1Апрокиднев Павел2Апрокиднев Павел3

 

В этом году, я уже знал чем займусь осенью – Воркаут-2013. Если в прошлый раз моей целью было просто повышение общей физической подготовки, то в этот год цели были конкретизированы:

  1. Усилить ОФП
  2. Убрать живот
  3. Подтягиваться пятнадцать раз
  4. Бросить курить

В этом году мне понравилось больше.

Я уже имел какое-то представление о домашних тренировках, мне не приходилось вникать в детали техники выполнения многих упражнений, а новые я интуитивно понимал, как выполнять правильно.

Я уже мог прислушиваться к своему организму, и если были дни, когда выполнение давалось тяжеловато, то упрощал упражнения или наоборот, если чувствовал прилив сил, то добивал гантельками.

Чтобы «убрать живот» я ввел для себя всего лишь несколько небольших и совсем простых для выполнения ограничений: не есть после семи вечера, исключил майонез и сахар, добавил белков в питание, незначительно сократил объем порций

Итого:

  1. минус 7 см талии (минус 4 кг, хоть масса меня не сильно беспокоит)
  2. я снова могу подтягиваться 15 раз
  3. я бросил курить

И еще в моем доме поселились добрые помощники: турник, гиря, гантели, эспандер, фитбол. Думаю, зимой побегать на лыжах и на коньках по Байкалу, а по весне походить в зал на что-нибудь контактное и еще хочу зашиповать мотоцикл для поездок по льду 😉

Спасибо всем участникам за участие и поддержку (осознание того, что еще несколько тысяч человек занимаются тем же – много стоит). Спасибо всем тренерам за труды и терпение.

Ну и конечно, особое спасибо Руслану, за то, что собрал всех вместе и довел до конца, буду ждать Воркаут -2014 🙂

comments powered by HyperComments