Барановская Наталья, 34 года, Англия, Кливдон

ЗОЖ-клуб FBR
Моя подготовка к беременности…

Цель: сбалансировать физическую нагрузку, снижая интенсивные кардио, и урегулировать питание, я готовилась к беременности.

Результаты в апреле 2013 по сравнению с январь 2013:

1. Вес -1.5 кг, что не было приоритетом
2. Бедра, ноги -1 см. Под грудью на вдохе – 1см, на выдохе – 2см
3. Осанка
4. Научилась считать КБЖУ
5. Выработалась привычка ведения дневника питания и тренировок
6. Улучшилось самочувствие и показатели анализов
7. Поменялось отношение к силовым тренировкам, благодаря ценной информации
8. Корректировка техники упражнений и советы профессионалов
9. Мотивирующее общение с единомышленниками

Руки – мое слабое место, были проблемы с суставами, благодаря силовым боли прошли и даже небольшой прогресс:

• Бицепс +2 см
• Планка с 60 сек увеличила до 120 сек
• Подтягивания 5 – неполная амплитуда
• Отжимания с 22 выросли до 30

Октябрь 2012. Снижение бега и внедрение домашних силовых тренировок по программе 100 дневного воркаута с последующем продолжением в ЗОЖ-клубе