Гарифулина Олеся, 33 года, Россия, Челябинск

ЗОЖ-клуб FBR
Я уже не могу не заниматься. Потому что я вижу результат. Либо ты делаешь, либо ноешь!

Привет, Руслан!

Вот и созрела на полноценное письмо тебе. Полное благодарностей. И раз ты сам попросил – присылайте свои истории для мотивации других людей – с удовольствием делаю это. Тем более, что знаю – следование твоим инструкциями – это гарантия изменений. Только что сделала третий финишный рывок, простите за неровный почерк 🙂

Две вещи помогают мне идти до конца: внимательное чтение твоих постов – иногда не по одному разу, и заметные, желанные изменения в теле. Фиксация результатов, пересмотр питания, ведение дневника, анализ и постановка целей – Рус, всё это работает. В пень всех, кто пишет про ПМС, плохую погоду и отсутствие настроения.

Либо ты делаешь, либо ноешь. Я на первый рывок настраивалась 4 часа, потому что боялась не справиться. Но потом пошла и стала делать. Как я потом гордилась собой!

Теперь моя история.

Мне 33 года, у меня 4-я стадия рака яичников, но уже 3 года как я в стойкой ремиссии. На вопрос врачей и «коллег» по диагнозу, как я себя чувствую, отвечаю: “Всё отлично!” И это действительно так.

За время химии я с 68 кг похудела до 53 при росте 175 см. Никому не пожелаю видеть свой скелет, обтянутый кожей. Больше ничего не было. Я стояла перед зеркалом и думала: «Вот, хотела похудеть – похудела. Теперь я знаю, как это похудеть до безобразия».

Я хотела, нет – жаждала увидеть свои округлые бёдра, хотела ощутить под ладонью хоть какую-то попу, а не костяшки. Примерно год я ела, сколько хотела и что хотела, носила 42-44 размер, вес мой был 58 кг, на костях добавилось мясца и всё. Точка. Сдвиг произошёл в январе 2012 г. я не увидела в зеркале талию. Напрочь. Вес мой был 70 кг. У меня появились округлые бёдра, я ощущала попу, но не видела никаких мышц.

И пошла на фитнес: фитболы, пилатес, растяжка. Я пыхтела, краснела, еле могла поднять ногу, но шевелилась и поднимала. Первые полгода корячилась, но делала. Трижды в неделю. Ни о каком-таком балансе питания даже не думала: была полна иллюзий, что раз занимаюсь, то пара кусочков пиццы мне не повредит.

Через полгода перешла на индивидуальные тренировки с тренером и пыхтела 4 раза в неделю. Увидела первые полосочки пресса, ощутила мышцы на руках, но большая их часть пока была скрыта под жиром. Я легко стала подниматься в горы – ССС у меня натренировалась на отлично. Я уже садилась на продольный шпагат, уже чувствовала мышцы на ногах, но целлюлит… Готова была смириться и с ним – ведь есть столько красивой одежды, прикрывающей дряблые ляжки!

А потом подруга мне сказала: пройди 100-дневный воркаут, всего 4 упражнения, а результаты – изумительные (как раз начинался прошлогодняя 100-дневка). Я ответила, что и так довольна своими четырьмя треньками в неделю, чего я буду какие-то приседы и отжимания делать… Но зерно было посеяно. В марте я зашла на твой Остров, и поняла: созрела. Через пару недель в доме появился турник, перчатки, и я стартовала.

Потом написала тебе дурацкое письмо по поводу совмещения с фитнесом. Попробовала совмещать.

Но перестала, потому что… Через месяц совмещения я увидела в зеркале во время упражнений гибкое, податливое тело, чёткое выполнение упражнений, почувствовала упругость мышц.

И услышала от тренера: «…я помню, какая ты пришла! Вялая, тугая, ничего не получалось, так трудно всё давалось. А сейчас – красотка!» Увидев, что за месяц «каких-то отжиманий и приседов» изменений больше, что чем за полгода аэробики, я отменила фитнес и начала заниматься только “100-дневным воркаутом.

Нет, вру.
Не только.
Я стала читать – все твои посты и комменты к ним. А главное – делать всё, о чём ты пишешь: дневник, фото-фиксация, замеры, цели.

Как психолог-гештальтист я понимала: тело – это я, поэтому меняется не тело, меняюсь я. И я действительно стала меняться. Стала честнее, смелее, более открытой, спокойной и – счастливой. Потому что пришло знание на уровне тела: я могу. Тело никогда не врёт. Отмазки придумывает голова.

Я чувствовала себя так, как не чувствовала никогда. Я болела ногами, всеми мышцами, еле выдерживала, ненавидела выпады, но продолжала делать. “Лодочку” начинала с едва 30 секунд – а вчера, на рывке, сделала её на 110! Причём, первые 50 секунд вообще легко! Да, я пока не подтянулась полноценно, но у меня ещё 4 “рывка” впереди, а со стула на одной ноге я уже подтягиваюсь, а не просто вишу!..

Я засыпала с визуализацией утренней разминки, представляя, как подтягиваюсь и делаю дзюдо-отжимания из положения стоя. Через полтора месяца “100-дневного” воркаута увидела свои колени, а не жир над ними, ааа! У меня красивые колени! Ещё оставался целлюлит, зато уже вырисовывались мышцы бёдер.

Яркий образ своего отражения в зеркале – такой слоёный торт из мышц и жира – заставлял задуматься, когда рука тянется за плюшкой или я пропускаю приём пищи. Делаю вибрацию перед зеркалом и вижу, как трясётся мой жирок.

Но под ним – пресс и мышцы попы, изящные колени, рельеф рук. И кайфую. Я даже жиру благодарна за то, что есть цель: увидеть пресс во всей его красе и ровную линию от талии до бедра, не разрезанную резинкой трусов. Я благодарна жиру, что он согревает меня, делает мягкой, но я отпускаю его восвояси, чтобы согреваться гордостью и радостью за себя.

Сантиметры уходили, а мышцы приходили. Красота же! Ну и то, что муж рук своих с попы моей не убирает ни днём, ни ночью – отличный показатель (и мотиватор)! И когда я надеваю новое трикотажное платье или юбку и вижу реакцию незнакомых мужчин – как можно от этого отказаться ради джанк-еды? Ради лени?

Рус, медицинские показатели продолжают улучшаться. Психосоматика – работает, биохимия – меняется. У меня нет никаких отмазок от тренировок – я занимаюсь дома, когда за окном +35 уральской жары. Я поднимаюсь пешком на свой шестой этаж, не задумываясь, что можно поехать на лифте (ну за редким исключением, не без этого :)).

Я уже не могу не заниматься. Потому что я вижу результат.

Я действительно чувствую себя – всю. Даже сейчас, когда пишу эти слова, чувствую и свой живот, и мышцы спины, и сквозняк за спиной, и шею, и руки. И я именно живая, а не выживающая. Круто!

Рус, спасибо тебе.

С уважением, Олеся Гарифулина