СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Как добиться гармоничного тела?

Дата: 14.12.2016
Рубрика: КРУТОЕ ТЕЛО

женские ножки

Гармоничное тело, причем и с точки зрения развития функциональных возможностей, и нормального внешнего вида и хорошего самочувствия, базируется на трех китах:

  • питание
  • тренировки
  • восстановление

Сложно распределить эти темы по степени важности, так как если мы уберем из уравнения хоть одну тему, то вся стратегия разрушится и результат отдаляется.

Если забить на первого кита - питание...

Завтрак атлета парень фитнес

...то добиться красиво очерченных мышц будет практически невозможно, так как тренировками понизить процент жира настолько, чтобы обнажилась мускулатура, не получится.

А вот регулируя питание, вы можете потихоньку уменьшать процент жира в теле. Чем ниже процент жира в теле, тем рельефнее становится ваш внешний вид.

Если слово «рельефнее» не нравится, подберите любое другое. Но суть в том, что наши мышцы сами по себе очень красивы.

Даже небольшие по объему мышцы смотрятся просто отлично.

Как у мужчин, так и у женщин.

Но происходит это примерно при 12-14% жира у мужчин и примерно 18-20% жира у женщин.

Возможно данный пример покажется вам странным, но часто можно увидеть сухощавых мужиков, которые любят злоупотреблять алкоголем, с рельефным прессом, очерченными бицепсами и грудными.

И при этом они реально сильные.

Конечно, не все любители спиртного такие, а в основном те, кто работает грузчиком, слесарем, сантехником, на кочегарке  и т.п.

Мышцы у них трудятся практически ежедневно, поэтому такие мужики и достаточно сильны, и имеют слегка выпуклую мускулатуру. А так как питание с точки зрения калоража небольшое, ведь закуска неприхотливая, то и процент жира в теле низкий, и вся мускулатура видна.

Ниже я расскажу одну интересную историю, а сейчас закончу тему про «трех китов».

Если забить на второго кита — на тренировки...

...то от одного здорового питания и отдыха физическая форма лучше не станет.

Процент жира будет падать, но что будет обнажаться в таком случае? Вялая, непроработанная мускулатура.

К тому же, только двигательная активность может поддерживать в вашем теле регулярный и АКТИВНЫЙ кровоток. Ведь именно мощным потоком крови промываются все системы нашего организма.

И если регулировать питание и уж тем более отдыхать, мы как-то можем, то вот заниматься именно РЕГУЛЯРНОЙ двигательной активностью, получается не у всех и не сразу.

Бег девушка

На эту тему были очень интересные исследования и зарубежных, и даже наших российских ученых, но о кровотоке, как одном из лучших лекарей нашего организма, думаю, поговорим как-нибудь в следующий раз.

Дорогие девушки, женщины, бабушки, мамы, сестры!

Если бы я был президент, то издал бы закон, который запрещает понижать вам процент жира в теле ниже 18%, так как это влечет для вас негативные последствия в плане здоровья (нарушения цикла и другие неприятности).

Если забить на третьего кита — на отдых...

...то каким-бы идеальным не было ваше питание, какими бы интенсивными не были ваши тренировки, рано или поздно вас остановит:

  • либо травма
  • либо перетренированность
  • либо болезнь

заминка после тренировки

Так что забивать на отдых тоже не вариант 🙂

С уважением, Руслан Дудник!