ЗОЖ клуб FBR

Крылова Татьяна, 36 лет, Москва

В ФБР я попала через сайт Руслана ostrovrusa.ru.

Читая статьи, я поняла, что имею дело с одной стороны, с человеком опытным — который на деле проверил все, о чем пишет. А с другой — с человеком увлеченным, позитивным и умеющим вдохновить других этой своей увлеченностью.

Сочетание опыта и вдохновения — один из признаков талантливого результата. Поэтому, когда возникла возможность пройти авторский тренинг Руслана, без сомнений вошла в команду.

В ФБР информация хорошо структурирована.

Подается интересно, живо.

Часто во время прочтения или просмотра возникает импульс — вот все бросить и начать делать прямо сейчас.

Заряжает!

Ещё очень радует атмосфера тепла, позитива и искреннего желания помочь нам, покрытым «сальцом» людям среднего возраста с вечным временнЫм цейтнотом, вновь ощутить радость от здорового, полного энергией и драйва тела.

Казалось, все это прошло и осталось там, в юности. Но начинаешь делать, получается, видишь результат — это заряжает и хочется двигаться дальше.

Ставить уже другие цели — например, трансформировать тело. Если что-то неясно, непонятно — Руслан всегда на связи — отвечает быстро и на любой вопрос.

Ему не страшно задавать глупые вопросы — потому что ещё ни разу не заметила, чтобы какой-то вопрос он посчитал глупым или был как-то некорректен с человеком.

В общем, всем тем, кто мечтает о здоровом, красивом теле, но так ещё и не реализовал свою мечту, смело рекомендую этот клуб и его создателя. Это находка!

Седов Станислав, 30 лет, Красногорск

До того как записаться в клуб ФБР, несколько месяцев занимался в тренажерном зале без программы и без тренера, соответственно и результат был нулевым.

Это быстро надоело и я бросил, даже не доходив абонемент до конца.

От друзей узнал о такой программе, как 100 дневный воркаут.

В воркауте понравилось то, что занятия не требовали много времени и специального оборудования.

Результаты меня удивили — я набрал около 6 кг мышечной массы и затем записался в клуб ФБР, когда появилась такая возможность.

Поэтому основная причина выбора такого варианта — это его эффективность.

Основные плюсы такого подхода это то, что заниматься можно в комфортных для себя условиях, не требуется специфического оборудования, ну и в итоге стоимость (это намного дешевле тренажерного зала с персональным тренером).

В клубе есть все то, что нужно для самостоятельных занятий: программа занятий, информация по смежным темам (питание, растяжка), а если что-то непонятно, всегда можно задать вопрос и получить на него ответ.

Я бы рекомендовал вступить в клуб людям, которые хотят заняться спортом, подтянуть тело, но при этом не хотят тратить много времени и денег на фитнес клубы и инструкторов.

Алла ван Аалст, 46 лет, г. Зайст, Нидерланды

Всем привет! А Руслану не только привет, но и огромное спасибо за организацию и за терпение. Я вот уже 4 месяца как в клубе ФБР, до этого был (частично) воркаут, и не устаю поражаться терпению Руслана и его умению найти нужные слова, а это дорогого стоит.

Конечно, клуб ФБР — это не только организатор, но и «соучастники», что делает клуб именно клубом.

В этом есть своя, отдельная ценность.

Где вы еще найдете столько единомышленников, помощников, а иногда и сострадателей, всегда готовых поддержать и подсказать?

Для меня лично Руслан и клуб — это главные составляющие успешного участия в этом, прямо скажем, нелегком процессе.

Конечно, личная мотивация и настрой тоже необходимы, с этого все начинается, но продолжать в одиночку трудно, можно сбиться с пути, отложить на потом, засомневаться или, еще хуже, отчаяться.

А когда ты знаешь, что с тобой вместе — целый клуб, что методика работает, что на все вопросы сразу (!) придет ответ или хороший совет, можно сконцентрироваться на приседаниях или отжиманиях вместо сомнений.

Это я все пишу для тех, кто раздумывает, стоит ли присоединяться.

Если вы уже решили, что нужно менять жизнь и/или образ жизни, то Руслан уже приготовил все необходимые рецепты.

Следующий шаг — за вами.

И как я рада, что я уже сделала этот шаг!

Рада не только потому, что медленно, но верно, уменьшаются килограммы, улетучиваются сантиметры, но и появилась упругость, чувствуется радость движения, а разве я могу словами описать эйфорию от ПЕРВОГО подтягивания?

Это такая масса положительных эмоций, которой хочется со всеми поделиться. Желаю и вам того же!

Гросс Макс, 40 лет, Фрайбург

За деятельностью Руслана я наблюдаю уже давно, сначала со стороны, потом постепенно начал примерять его идеи и рекомендации к себе, поучаствовал в одном из интенсивных курсов, который очень естественно перешел в занятия по программе клуба «ФБР».

Иными словами, искать мотивацию для нового начала мне не пришлось, а мотивация продолжать начатое подразумевалась, поскольку была и необходимость (создание и поддержание кондиции для интенсивных занятий айкидо), и желание делать это именно в компании Руслана.

Его подход предельно честен, лишен мистики и в то же время открыт для влияний извне, постоянно развивается и предлагает отличные условия как для «консервативного» пути, так и для желающих поэкспериментировать и проверить свои границы.

Рекомендации, смысл которых ты понимаешь и оказываешься в состоянии составлять необходимые именно тебе программы тренировок, понимание, что прошлое — это прошлое, а мое самочувствие и осмысленность дальнейшей жизни целиком зависят от того, как я буду обращаться с собой сейчас, вне зависимости от возраста и сиюминутных настроений — очень ценный мотивационный фактор.

Огромное спасибо, Руслан.

Савина Елена, Москва, 39 лет

Знакомство с клубом ФБР произошло случайно. Я худела последние десять лет — кажется, что всю жизнь. Результаты были, но я всегда, ВСЕГДА!!! возвращалась в прежний вес, и каждый раз набирала еще.

О том, что есть на свете Руслан Дудник и его клуб ФБР я узнала от подруги. Но примерно год эта информация лежала мертвым грузом. А потом я, наконец, созрела. Зашла на сайт и читала запоем все подряд дней, наверное пять-шесть.

Оказалось, что пока я продираюсь через бурелом информации о ЗОЖ, Руслан давно прорубил и заасфальтировал прекрасную дорогу здоровья и физической активности! И наиболее созвучен моим собственным мыслям и стремлениям оказался именно ФБР.

И самое первое, что меня подкупило — это живая обратная связь!

Некоторые рекомендации, вроде ежедневной ходьбы, я начала применять сразу же, медленно добиваясь регулярности.

С регулировкой питания я не связывалась, пока не пошла на тренинг — так сложно мне казалось все посчитать, распределить и внедрить.

Но все оказалось настолько простым, что уже через неделю я удивлялась — чего я так боялась в регулировке питания?

Еще одной проблемой было отсутствие мотивации — не было четкого понимания того, что именно я хочу и, главное, что оно мне действительно нужно!

И самым большим стимулом, самой мощной мотивацией для меня явилась возможность В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ обратиться за помощью к Руслану и получить реальную поддержку. Как любому новичку, мне все-еще трудно удержаться от легкого фанатизма и не пытаться привлечь всех своих друзей в дружную семью ЗОЖевцев.

Больше всего подкупает сплоченность и однонаправленность окружающих.

Это действительно очень классно, что народ не скатывается в пространные обсуждения посторонних предметов и в дурацкие споры и драки ни о чём. На все вопросы, даже глупые, отвечают быстро и корректно.

Всегда есть группа единомышленников, готовая поддержать, помочь, подставить плечо и не говорить, что всё это уже много раз обсуждалось, что только дураки этого не знают, что новичкам вообще лучше бы молчать, пока профи разговаривают.

И всегда рядом Руслан — для меня реальная опора и путеводная звезда ЗОЖ.

В общем, если вы чувствуете, что вас затягивает рутина повседневной жизни, что вы заплываете заботами и жиром, что вы несчастны, ваши таланты не раскрыты, а жизнь проходит попусту, то вам просто необходимо в наш клуб!!!

Правда-правда!!!

Здесь вы сможете навсегда изменить свою жизнь к лучшему, реализовать себя и стать счастливее. Потому что по-настоящему счастливым может быть только человек, живущий полной жизнью, а без спорта это невозможно!!!

Балкус Виктория, США, Колумбус, Огайо

Я решила записаться в клуб ФБР потому, что впечатлилась стодневками Руслана и его личными качествами (полная доброжелательность при очень высокой компетенции), а также результатами людей, прошедших его программу.

Вступив, не пожалела — темы изложены и структурированы очень качественно, всегда можно задать в группе вопрос, на который ответят и помогут.

Больше всего понравилось то, что не нужно метаться по интернету, выискивая сведения по какому-то отдельному вопросу — все можно выяснить в клубе, и это информация, которой я доверяю.

Особо хочу отметить то, что материал отобран не по степени «новизны» и «крутизны», а по критериям «проверено», «изучено» и «работает» — поэтому действительно работает:)

Без ответа вопросы и просьбы не оставались никогда.

Главная ценность клуба — комбинация качественной информации и хорошей мотивации.

От Руслана прет такая энергия, что мертвого из гроба поднимет:)

Наиболее полезен и необходим этот клуб будет тому, кто хочет или вынужден взять вопрос поддержания здоровья и физической формы в собственные руки.

В клубе такой человек может получать все необходимые знания, помощь с мотивацией и классный заряд энергии.

Шакирзянова Диля, г. Казань

После прохождения тренинга Сибирский воркаут, не задумываясь решила записаться в клуб ФБР.

За время прохождения тренинга поняла, что смогу заниматься дома (продала абонемент в фитнес клуб — и это после 13 лет занятий).

Кроме того, занимаюсь утром! Это подвиг с моей стороны.

В клубе понравилась атмосфера — легко, доступно, понятно, собрались люди, которые действительно заинтересованы своей внешностью, здоровьем, охотно делятся своим опытом.

Комплексы, которые предлагались в клубе действительно работают на поддержание и при желании на увеличение физических возможностей организма.

Отлично отлажена обратная связь.

Выложена ценная информация по технике выполнения упражнений, о поведении тела при выполнении этих упражнений.

Огромнейшее спасибо за подкасты из Австралии, которые ответили на многие мои вопросы и так врезались в мою память.

Как я рада и можно сказать счастлива, что ровно год назад, услышала имя «Руслан Дудник».

Клуб ФБР наиболее полезен и необходим — городскому жителю с сидячим образом жизни, которому не безразлично состояние его здоровья, его внешний вид, а также кто мечтает о бодрой старости.

Чарнецкая Мария, 41 год, Санкт-Петербург

Заняться своим здоровьем, физической формой собираюсь с завидной регулярностью. Несколько лет назад познакомилась в живом журнале с работами Руслана и стала регулярным читателем и других его ресурсов, посвященных здоровому образу жизни.

Приняла участие в Сибирском Воркауте и, хотя не прошла его до конца, но закончила с достаточно неплохими результатами.

Собственно именно эти результаты, правильные полезные статьи и рекомендации стали для меня решающими, когда я решила уже всерьез, а не урывками, заняться своим здоровьем.

Первым шагом я записалась на программу «Тело к Лету». Почему именно сюда?

Мне нужен был мощный толчок, который реально бы что-то сдвинул. Я понимала, что Сибирский воркаут, в связи с большой массовостью участников не дает мне необходимой дисциплины.

Более ограниченная группа, короткие задания с обязательными отчетами, постоянное присутствие куратора-консультанта (Руслана) в чате – это было именно тем, что заставило меня пройти весь тренинг до конца.

Из больших плюсов программы:

1. Хорошо структурированный по темам материал.
2. Возможность задать вопросы, как на сайте, так и в режиме реального времени куратору.
3. Задания выдавались постепенно, с возможностью хорошо изучить, применить и потихоньку внедрить в жизнь. Т.е. материал не обрушился лавинообразно «сразу обо всем», а давался дозировано, для лучшего усвоения.
4. Вариативность программы: для дома, для зала и даже рекомендации в режиме отсутствия оборудования в командировках, отпуске и т.д.
5. Очень понравилось наличие чата единомышленников. Постоянное общение на общую тему, похожие трудности и совместная же помощь друг другу, давали мощный стимул продолжать, и не бросать даже в очень трудные моменты. В итоге тренинга я потеряла 6 кг веса, 10 сантиметров в талии.

Но самое главное, я очень хорошо перестроила пищевое поведение.

Даже сейчас, по прошествии тренинга, и уже не с такими жесткими ограничениями и подсчетами КБЖУ, я продолжаю питаться правильно.

Даже небольшие отступления от рациона не выбивают меня из колеи, я научилась регулировать свое питание, уже интуитивно выбираю правильные продукты и блюда.

Тело привыкло к регулярным тренировкам, просит движения и нагрузки.

Я стала значительно лучше себя чувствовать.

И хотя мое тело еще не в той форме, которую я хотела бы видеть, я точно знаю, что на правильном пути.

Планирую быть постоянным участником клуба ФБР, хочу довести свою форму до желаемой и подключить к участию дочь.

Мехман Вагабзаде, 39 лет, Баку

 

Клуб FBR отличается от многих таких же клубов, тем что тут реально живое общение.

И Руслан действительно вкладывает душу в это дело, и не только с целью заработка.

Прямо на глазах происходит шлифовка методов и способов тренировок!

И всё в лучшую сторону )))

Благодаря наставлениям Руслана, я переоборудовал уголок дома и превратил его в мини-зал ))

Начал вести здоровый образ жизни, что положительно сказалось и на моём бизнесе.

Спасибо Руслану за реальный, огромный труд и я точно рекомендую всем знакомым быть с ним в его проектах