ЗОЖ клуб FBR

Павлова Марина, 51 год, Набережные Челны

Что меня «заставило» вступить в клуб ФБР?

Меня привлекла аббревиатура: ФБР=FBI.

Шутка!

Скорее всего, это было закономерно после прохождения (почти) 2 воркаутов.

Это же клуб единомышленников.

Именно поэтому здесь никто не набрасывается на тебя и твои мысли с критикой, не отправляет за смешные, глупые вопросы или комментарии в «черный список», не навязывается со своим опытом, советами.

Тут все на равных.

И дифирамбы тоже не поются никому))

Думаю, в этом главная ценность клуба.

Если вы хотите изменить себя, свой образ жизни, если вам нужна доброжелательное, профессиональное сопровождение в пути, то все это вы найдете в клубе ФБР.

Елена Миронова, 39 лет, Санкт-Петербург-Милан

В 2012 году прошла свой первый 100-дневный Воркаут, затем были закрытые тренинги «FBR », «Тело к лету» , «Рекомпозиция», Воркаут-2013, Воркаут-2014.

На сегодняшний день собираюсь вписаться в новый проект Руслана «Трансформация тела в домашних условиях», наверное, надо добавить еще трансформацию тела в командировках — в поезде, на корабле и т.д.

Удачное решение проводить закрытые тренинги, так как там обычно собираются единомышленники и люди, готовые реально потрудиться над своим телом.

Очень понравилась дружеская атмосфера в клубе, мощная поддержка от новых друзей.

Понравилась качественная информация по тренировочным комплексам, конкретная информация по питанию и т.д.

И самое главное, что результат не заставил себя ждать!

Тренинги в такой формации дают отличные результаты для занимающихся, всегда есть обратная связь от Руслана и одноклубников, и Вы всегда на свой вопрос БЫСТРО получить развернутый ответ.

Если Вы реально хотите изменить себя, свой образ жизни, достигать своих целей, начните со своего ТЕЛА, и клуб ФБР поможет Вам в этом.

Поликарпова Елена, 36 лет, Москва

В подобных клубах раньше не состояла, но участвовала в других программах Руслана («Тело к лету» , «Человек-Энергия»). Для меня этот клуб — это опыт структурирования физических нагрузок, возможность, ставя определённые цели (например сбросить вес), понимать, что конкретно в моём случае (моих возможностей и доступного оборудования) необходимо делать для их достижения.

С прошлого года благодаря тренингам и сайту Руслана в моей повседневной жизни появилась тема силового тренинга. Я не являюсь сильно целеустремлённым человеком и азарт достижений великих результатов мне чужд – но несмотря на это я стала сильнее и периодически хожу на интересные мне занятия с любопытством — раньше это всегда было в категории умозрительного «когда-нибудь-может-быть». Мне стала не страшна сфера силовых нагрузок, я её полюбила всей душой и всем телом.

Самый большой плюс в клубе FBR, конкретно для меня, это подача информации,её структурированность, удобно очень! В любой момент можно найти необходимую информацию в соответствующем разделе. Все темы и рубрики актуальные, нет никакой «воды и лирики», всё по делу и понятно!

Ничего лишнего и много-много по-настоящему полезного. Всем друзьям уже давно рассказываю про Сайт и тренинги и проекты Руслана :) Конечно, самой хорошей рекламой служило бы супер преображение И в прошлом году я помню как удивила своего знакомого )! но , вообще-то, я филоню в вопросах регулярности нагрузок и коррекции питания. Однако, каждый день всегда себе отдаю отчёт, что делала и продумываю, что буду.

В этом плане, когда находишься в рамках проекта очень удобно — составленная грамотная программа упрощает очень сильно жизнь ибо комплексов в интернете миллион и очень сложно понять, чем один предпочтительнее другого. Все составляющие комплексов у Руслана разъяснены и показаны, грамотны и имеют логику.

В спонтанных комплексах из интернета силён фактор «поверьте на слово». Отдельный аспект — общий настрой, в ключе которого проводятся программы Руслана — энергично, ровно, вдумчиво.

По поводу обратной связи хочется сказать,что вопросы участников всегда приветствуются, ответы оперативны и по делу и при этом общение происходит в очень дружелюбной и человеколюбивой тональности :)

На мой взгляд клубу свойственна универсальность, то есть человек, понимая свои задачи, имеет возможность подобрать под себя комплексы, исходя из своих условий и задач и ровно и уверенно идти к цели.

Мне нравится, что благодаря знаниям, которые я почерпнула из клуба, я могу заниматься соответственно своим возможностям, понимаю, как быть со спиной и коленями, как делать грамотно растяжку, как максимально эффективно использовать имеющиеся гантели и фитбол.

К комплексам Руслан всегда даёт полезную инфу – как настроить себя на долговременные программы, как быть в ситуациях, когда что-то вдруг пошло не так, ибо все мы люди .

В рамках проектов Руслана понимаешь, какими небольшими ежедневными шагами можно себя укрепить и понимаешь, что это за элементы из которых складываются столь фантастические возможности прекрасных киногероев ,спортсменов и красивых спортивных людей.

В клубе ФБР ещё раз особо отмечу ,что для меня самым самым большим плюсом была подача информации — сделанная навигация по материалам на 55 с плюсом! :)

Легко и удобно и доступно + материалы полезные очень — я, как правило, перечитываю, так как за один раз не запоминаешь и в разные периоды беспокоят различные вопросы. Например, для меня был актуален вопрос,  как быть при проблемах в коленных суставах, был вопрос со спиной.

По-моему, благодаря клубу ФБР, практически любой человек с любым уровнем подготовки имеет всё, чтобы сознательно спланировать свою индивидуальную программу на определённый промежуток времени, заниматься, вести дневник тренировок и избегать лишних действий, чтобы добиться максимального эффекта от занятий.

Денисова Анна, 33 года, Москва

Год назад я впервые услышала о Руслане Дуднике и его сайте «Островруса». Прошла несколько бесплатных тренингов, которыми я осталась очень довольна и решила продолжить общение в клубе ФБР.

Первое,что меня приятно удивило,это оперативные ответы Руслана на любой твой вопрос.

Причем это могло быть письмо, отправленное на почту, либо в личку на фб, либо комментарии, оставленные под постом. Ответы приходили емкие и быстрые.

В клубе всегда царит теплая атмосфера, все общаются на общие темы. Колоссальная поддержка идет от Руслана и других участников во время тренингов,особенно, если есть возможность общаться в чате. А еще лично для меня очень ценно,что любой твой вопрос, даже самый глупый и на первый взгляд нелепый, найдет ответ в клубе.

Я убедилась в этом ни раз.

Сколько мной было задано вопросов относительно подсчета КБЖУ, всегда Руслан (спасибо ему огромное) и другие более опытные участники давали подробные ответы.

Я думаю, каждому знакомо то чувство неловкости, может даже стеснения, когда задаешь много вопросов об одном и том же, в чем никак не можешь разобраться.

Так вот Руслан всегда все разложит по полочкам, все объяснит и разжует. И у тебя просто не остается шансов не понять.

Спустя год общения в клубе, я понимаю, насколько я изменилась и не только внешне, хотя этот факт поначалу меня больше всего интересовал. Изменилось мое отношение к питанию, к спорту, к физическим нагрузкам, к жизни.

Поэтому всем, кто хочет изменить себя, свое тело, отношение к жизни, я рекомендую записаться в клуб ФБР. Теперь я точно знаю, что это возможно. Спасибо, Руслан.

Екатерина Шембель, 35 лет, Москва

Когда-то я случайно наткнулась на сайт Руслана Дудника по поиску в гугле «как полюбить бег» ))

Начала читать статьи, понравился человеческий подход, личный живой опыт, чувствовалось, что человеку искренне интересно то, чем он занимается.

Я решила записаться в клуб Руслана «ФБР», потому что хотелось живого общения с реальными людьми, отзывов, обсуждений, было интересно продолжить тренировки после 100-дневного воркаута.

В клубе постоянно появляются новые темы, есть прямая связь с Русланом, ссылки на интересные материалы в сети.

Если задаешь вопрос — то получаешь ответ от практикующих ЗОЖ людей и от Руслана, все доброжелательно, четко, по делу.

В этом и есть основная ценность клуба — это место для людей, которые двигаются в одном направлении и поддерживают друг друга.

Мне кажется, что ФБР может быть полезен прежде всего тем, кто занимается дома или в зале самостоятельно, но хочет получить поддержку от группы, пусть и виртуальной.

Татьяна Ильницкая, 36 лет, Санкт-Петербург

Мои проблемы со здоровьем имеют длинную и не очень интересную историю, а, впрочем, я не об этом…

Я с большим или меньшим энтузиазмом уже давно пытаюсь изобразить здоровый образ жизни, но честно говоря, получалось плохо, ибо ленива и запал быстро проходит.

Ну и результат всегда был соответствующим, то есть не то что бы даже никаким, а скорей отрицательным что неудивительно.

И тут, я не помню уж каким чудом (спасибо тем добрым людям, по чьей ссылке я перешла) я попала на сайт Руслана.

Как сейчас помню, начала с предворкаута, начал уходить вес и тело втягиваться в нагрузку и тут я благополучно сломала ногу…

И все.

Проблем от перелома было столько, что после успешной реабилитации нужно было принимать мегасрочные меры по приведению себя в порядок.

И тут случился воркаут, который принес в мою жизнь поразительные перемены. Да вот только когда он закончился, энтузиазм начал спадать и очень быстро, несмотря на крутые результаты. Да, вынуждена признать, что меня мотивируют деньги, единомышленники и поддержка тренера, поэтому было принято решение покупать платный тренинг.

Честно говоря, мук выбора у меня не было, как раз в тот момент начинался клуб «ФБР». А так как на мой взгляд Остров Руса один из самых лучших ресурсов на тему ЗОЖ, плюс я очень уважаю Руслана, плюс мне очень нравится местная «тусовка» решение было однозначно принято в пользу ФБР.

Один из самых важных моментов, с моей точки зрения, – это грамотно и очень качественно и понятно изложенный теоретический материал, готовые программы для занятий с постепенно увеличивающейся нагрузкой и просто океан мотивации, только черпай и вдохновляйся.

Еще очень радует, что много внимания уделяется технике упражнений.

Второй очень важный момент это 100% исчерпывающие ответы на любой вопрос, даже самый простой, причем в кратчайшие сроки. И даже когда Руслан или любой из старожилов имел полное право ответить «Учите матчасть!», никто так не отвечал, давалась исчерпывающая информация или в крайнем случае ссылки на необходимую статью, где все подробно разжевано.

По мне так, наибольшая ценность любой программы Руслана (и ФБР только подтверждает эту особенность) заключается в том, что по мере улучшения здоровья и внешнего вида, вдруг, как это ни странно, начинают улучшаться и другие сферы жизни, особенно те, где требуется дисциплина: обучение любой направленности, работа/бизнес, саморазвитие.

Хотя, в моем случае улучшились и отношения. А еще большая ценность – это люди которые проходят программу вместе с вами! Живое участие, адекватные советы и поддержка, неравнодушие – мне это очень нужно, меня это очень мотивирует, как и возможность видеть их результаты, читать про их опыт, вдохновляться и удваивать усилия!

Все программы, которые проходила у Руса однозначно рекомендую! Это работающие эффективные вещи без запудривания мозга.

Только есть одно «но»…или не одно . Мне кажется, что ФБР подойдет тем, кто уже дорос, чтобы признать, что волшебной таблетки не существуют, радикальные меры и жесткие диеты лишь вредят здоровью, а работают простые вещи, выстроенные в правильную систему.

Пожалуй, даже готов не только признать, но и применять знания на практике. Потому что такая система здесь есть.

Именно для здоровья и улучшения качества жизни во всех сферах – бери и делай. Ключевое слово ДЕЛАЙ!

Сюда же тем, кому для счастья не хватает мотивации и хорошей компании. Сюда же тем, кто не тянет спорт- клуб за «много тысяч», но хочет квалифицированной тренерской поддержки и готовых комплексов для занятий с минимальными денежными вложениями, но при этом с максимальной самоотдачей и реальными результатами. Ну и напоследок:

Спасибо Руслану за то, что моя жизнь стала лучше

Рыбникова Ирина, 37 лет, Москва

С большим удовольствием поучаствовала в ряде тренингов Руслана, включая платные. Сомнений в записи после этого не осталось.

Поддержка боевого настроя, нацеленность на результат, реальные, живые соклубники!

Тренинги развиваются — это не единожды созданный продукт, а живой организм, реагирующий на новые идеи.

Полноценная обратная связь, без формализма и отмазок.

Поддержка, как от Руслана, так и от всех участников.

Тут реально интересно!

Уже 3 года с вами, а до сих пор не скучно и хочется развиваться дальше.

Даже когда сходишь с дистанции, потом все равно возвращаешься. Семья тоже уже втянулась и живет в тренинге своим ритмом :)

Клуб наиболее будет полезен тем, кто хочет понимать свой организм и осознанно его менять.

Тем, кто способен выделить полчаса времени в день.

Тем, у кого нет времени и желания шляться по спортивным клубам, но нужен реальный результат.

Иванова Марина, 43 года, Израиль

После декрета, женщина за 40, новая любимая страна, новая интересная работа.

НО, катастрофически не хватает времени на себя, нет энергии и позитива.

Это те факторы, которые подтолкнули меня к тренингу.

Комплекс занятий на дому, в удобное время, не длинная программа.

Открытие для меня — это изменение к вопросу питания.

Питание должно быть осознанным.

Я начала понимать, что я ем, что стоит включить в рацион и почему.

Я осознала, что у меня очень нерегулярное питание.

Периоды обжорства, сменяются периодами голодания.

Причем, ни то , ни другое я вообще не замечала.

Мне понравился в клубе системный и эффективный подход.

Мне понравилась компания людей, которые участвовали в тренинге!

Целеустремленные и позитивные, поддерживающие друг друга.

Руслан, был доступен к общению, быстро отвечал на вопросы.

Участие в клубе помогло более эффективно организовать мою жизнь, я получила не только более подтянутую физическую форму, позитивную энергию, но и системные знания по тренировкам и питанию.

Маяковская Валентина, 40 лет, Донецк

В клуб «ФБР» записалась т.к. прочувствовала что и в сорок и в восемьдесят нужно быть активной и здоровой, чтоб не ухудшать качество жизни близких, ведь я их люблю. И еще, чтоб не забывать результатов воркаутов и предыдущих тренингов.

Здесь в тебя верят с самого начала.

Учитывают разные начальные уровни физ.подготовки. Тебя подталкивают, но ты сам выбираешь, что хочешь и как.

Вначале казалось невозможным движение вперед, но это как сдвинуть руками автомобиль с места — если суметь толкнуть его, он начнет движение, и дальше достаточно легких усилий и он катится куда надо.

Я покатилась :)

Небольшие подсказки и напоминания помогли мне сдвинуться с места.

Как результат — повысилась активность, всегда бодренькая, ушло немного килограммов. Информация всегда выкладывается раньше, чем успеешь подумать или спросить. Теория объясняется «на пальцах», без длинных заумных фраз.

Очень быстрая обратная связь и постоянный контроль за процессом.

Руслан объясняет все заинтересованно, переживает за нас, но не отстает.

И не бросает, даже если капризничаем, сдаемся и злимся. Такое отношение — как к родным!

Он встряхивает человека из его привычного серого состояния и объясняет, что мир — цветной, а человек — существо разумное, способное быть многоплановым и здоровым. Это важно для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни, изменить отношение к себе и к миру в целом.

Химич Антон, 34 года, Астана

В клуб к Руслану записался после 100-дневного воркаута, до этого пробовал разные тренировки из Интернета, но это все носило характер слчайного настроения.

У Руса зацепило его честное отношение к теме, умение донести простым языком.

Занятия в клубе дали понимание ключевых моментов, после чего не остается отмазок, чтобы не тренироваться.

Клуб это такое место, где собираются близкие по духу люди, сама атмосфера заряжает и мотивирует, есть свои Герои на которых равняешься.

Руслан не оставляет ни одного вопроса без внимания, всякий раз поражаешься терпению человека, умению объяснить.

На данный момент эффект от домашних тренировок полностью покрывает мои потребности и понимание хорошей физической формы.

Тот мир, что я открыл для себя, в рамках домашнего спортзала очень увлекателен, и он дает силы и энергию за его пределами.