СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Стратегия «Трансформация Тела от Руса»

Дата: 18.07.2017
Рубрика: ЗОЖ

Девушка в тренажерном зале

В этой статье я хочу раскрыть свой взгляд на стратегию, которая нацелена на трансформацию нашего тела (далее для удобства «ТТ»). И чтобы сразу задать последовательность в своих рассуждениях, обозначу 3 китов, которых я закладываю в основу «ТТ».

КИТ № 1
Функциональные возможности тела

Первый кит — это развитие функциональных возможностей нашего организма. Их всего 5.

  1. СИЛА
  2. ВЫНОСЛИВОСТЬ
  3. ГИБКОСТЬ
  4. Ловкость
  5. Быстрота

Не случайно первые три качества я написал большими буквами. Над ними есть смысл работать постоянно на протяжении всей жизни. Ну это, конечно, если хочется себя постоянно чувствовать сильным, выносливым и гибким существом 🙂

И речь тут не идет о каких-то рекордах. Жать 150 кг, бегать марафоны и садиться на шпагаты совершенно не обязательно.

А вот ловкость и быстроту можно тренировать периодически, так как их уровень может повышаться при тренировке силы, выносливости и гибкости.

Есть еще отдельные виды деятельности, которые требуют более высокого уровня развития ловкости и быстроты, например, занятия единоборствами, танцами, скалолазанием, серфингом, игровыми видами спорта и т.д.

Но в любом случае стоит принять тот факт, что каким бы видом спорта или профессиональной деятельностью, завязанной на возможности нашего тела, мы не занимались — всегда нужно делать акцент на развитие силы, выносливости и гибкости.

Должный уровень развития силовых возможностей, сердечно-сосудистой системы и амплитуды движения в суставах нашего тела — это база (фундамент), на которую можно «надставлять» любую специализацию.

КИТ № 2
Внешний вид нашего тела

Давайте взглянем правде в глаза — мы люди — существа социальные. Как говорил один известный товарищ: «Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя». Сказал и замутил революцию 🙂

Если бы Ленин жил в  наше время, думаю, он был бы очень популярным блогером 🙂

И тем не менее, нам нравится выглядеть хорошо, мы хотим нравится другим людям. И это нормально в нашем обществе.

Если мы обладаем умеренно стройным, умеренно сильным и крепким телом, то мы чувствуем себя намного увереннее в любых жизненных ситуациях с психологической точки зрения. Не говоря уже о том, что таким людям в нашем обществе неосознанно отдают предпочтение при общении, при приеме на работу и т.д.

Нет, это ничего не гарантирует, но зато здорово поднимает наши шансы не только выделиться среди сотен тысяч людей, но и поймать тот шанс, от которого много зависит.

Я не думаю, что мой блог читают люди, которые готовы прожить тихой «серой» жизнью, где-нибудь в отшельничестве и также тихо умереть, ничего не сделав в этой жизни.

Итак, приятный внешний вид — это:

  • нормальный процент жира в теле — достигается с помощью регулировки питания
  • умеренное развитие мышечной системы — достигается с помощью силовых тренировок

Вот и все.

Да, есть еще различные процедуры по уходу за лицом — но тут девушки и женщины разберутся и сами, а вот сделать тело красивым можно только развив его функциональные возможности (см. кит № 1 — сила, выносливость и гибкость) и достигнув нормального процента жира с помощью регулировки питания.

КИТ № 3
Оздоровление нашего тела

Сибирский ЗОЖ подкасты

Наш организм требует постоянных и регулярных усилий для своего оздоровления. Пусть кинет в меня камень тот, кто обладает идеальным здоровьем после 30-40 лет. Я не думаю, что есть такие люди.

Да, есть люди с очень большими резервами здоровья, которые заданы природой. Но таких, как Уинстон Черчилль — мало. На обед виски, после обеда — сигара, прожил 90 лет.

Тут суть даже не в количестве лет, а в их качестве.

Вот тот же Суворов не обладал такими резервами здоровья, как Черчилль, поэтому ему пришлось вести ЗОЖ, что сделало его реально крепким и здоровым человеком, несмотря на то, что природа наделила его чахлостью и болезнями с самого детства.

Но в теме оздоровления нашего организма не стоит опускаться до садо-мазо. Достаточно того, чтобы обеспечить хорошее функционирование основных наших систем:

  • ЖКТ — Желудочно-Кишечный Тракт
  • ЦНС — Центральная Нервная Система
  • ОДА — Опорно-Двигательный Аппарат

Все остальное — это уже специализация для каждого конкретно.

Например, я в детстве имел проблемы с легкими, со зрением, у меня было плоскостопие, тяжелый гайморит (как вспомню проколы в больнице, аж вздрагиваю) и еще кое-что в комплекте. Плюс еще потом добавилось.

Мое счастье, что не родился в Древней Греции — точно б со скалы сбросили 🙂

Но удалось избавиться от 90% этих болячек, а с оставшимися 10% уже как-то ужился. Я не могу себе позволить жить, как Черчилль, мне будет не очень хорошо, поэтому мне приходится искать такие же подходы, как Суворову.

Я не идеально соблюдаю ЗОЖ, но результаты есть даже при таком полукомфортном подходе.

Это основная стратегия

... и я должен был ей поделиться, чтобы было более понятно, почему я использую ту или иную тактику, о которой будет следующий пост.

Я думаю, что мы должны относиться к своему телу не как врач какой-то отдельной специализации, а как настоящий, большой и организованный МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР.

Не стоит делать акцент только на развитии силы, или только на похудении, или только на питании.

Из некоторых писем:

Руслан, у меня совсем нет энергии, можешь подсказать, что нужно поменять в своей жизни?

С одной стороны мне хочется ответить, как в том анекдоте:

— Тут всю систему надо менять!

С другой стороны я понимаю, что такой ответ вряд ли натолкнет на правильные размышления, которые помогут двигаться в нужном направлении.

Я думаю, что вот этот пост — это начало моего ответа на подобные вопросы. Прочитайте его, пожалуйста, внимательно, тогда вторая часть стратегии, где я буду рассказывать о тактических деталях, вам будет еще более полезна.

Как я оцениваю полезность своих статей?

Если вы прочитали, задумались и... начали что-то делать, значит, статья была полезной 🙂

 

Руслан Дудник.

  • Ежедневные ЗОЖ и фитнес-подсказки — на канале в Telegram
  • Система упражнений со своим весом тела — получить на почту
  • Следить за новостями через — Facebook, Вконтакте, Instagram
comments powered by HyperComments