СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Шляхова Дарья, 27 лет, Россия, г. Березовский

100 дневный воркаут

Хороший пример также заразителен, как и плохой 🙂

Шляхова Дарья1

Шляхова Дарья, 27 лет, и Копылов Максим, 35 лет

По замерам (муж замеров в сантиметрах не делал):

  • Вес у меня тот же, у мужа -3 кг.
  • Шея -0,5см
  • Грудь -3см
  • Бицепс +1см
  • Талия -1см
  • Таз -4см
  • Бедра -3см

Начала Воркаут я кормящей мамой в декрете 🙂 Через 2 недели после начала вышла на работу, а через полтора месяца прекратила кормление. Сразу скажу – кормление и тренировки друг на друга не влияют. А вот работа сказывается значительно. Намного сложнее найти время и ресурсы организма для тренировок. Однако, было бы желание. Муж тоже начал заниматься, вдохновившись моим примером.

Шляхова Дарья2

Основной целью у меня было – прочно ввести здоровые привычки в жизнь нашей семьи. Собственно, я и двигалась в направлении «3 китов», про которых Руслан писал. Хотя, конечно, я не могла так хорошо объяснить, чего добиваюсь 🙂

Питание

Как только я не крутила наше питание. Почему-то Пятнашки никак не хотели приживаться. Начала подсчета КБЖУ с помощью онлайн-сервисов. Отнимает массу времени, поэтому делаю периодами. Посчитаю какое-то время, сделаю выводы, вношу изменения в планирование меню и закупки продуктов. Снова и снова убеждаюсь, что эти процессы можно оптимизировать бесконечно 🙂

Раньше я планировала только обеды-ужины, теперь планирую и завтраки. Так как я вышла на работу, завтрак стал самым главным приемом пищи и требует самого пристального внимания 🙂

Тренировки

Привычка решает все в этом вопросе. И если с начала воркаута было очень трудно встать рано, чтобы позаниматься и приходилось себя заставлять, сейчас одного «надо» обычно достаточно. Очень хорошо, что воркаут длится именно 100 дней.

Этого достаточно для того, чтобы сформировать и закрепить привычку 🙂 Победила первое подтягивание я только на 89 день. Муж уже подтягивается широким и узким хватом )) Чем очень сильно меня мотивирует )))

Начинал воркаут всего с 3 самостоятельных подтягиваний.

Копылов Максим1

Отдых

Это больной для меня вопрос. Мне очень важно быть идеальной везде. Нужно успевать все и на работе, и дома. А сил нет. Когда я уже была на грани срыва, мне попалась на глаза статья про важность восстановления.

И я, желая все систематизировать, решила, что приходя с работы, я буду спать 40 минут. У ребенка в это время как раз дневной сон и я ложусь тоже. Самой не верится, что 40 минут могут перевернуть жизнь.

Однако, я успеваю ровно столько же сколько и раньше, но без надрыва и издевательств над организмом 🙂 Теперь я готова рассказывать на каждом шагу всем, что отдыхать очень важно.

Вообще, воркаут стал счастьем для нашей семьи. Мы с мужем стали ближе. Раньше нам не о чем было говорить по утрам, а сейчас — утром же тренировка! Можно пошутить, поправить друг другу технику и еще много всего.

И вряд ли найдется что-то более оригинальное, чем встречаться вечером у турника 🙂 Дочке сейчас год и 8мес., она обожает висеть на турнике. А уж как она отжимается )) Хороший пример также заразителен, как и плохой 🙂

Копылов Максим2

comments powered by HyperComments