СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Шевалев Анатолий, 36 лет, Тюмень, Россия

Сибирский Турник
Дело не только в тренировках. Это вообще программа нового, более эффективного образа жизни.

Приветствую любителей здорового образа жизни! Меня зовут Анатолий, мне 36 лет. Живу и работаю в г.Тюмени. Домашние тренировки веду практически всю жизнь, правда с разной степенью регулярности.

Работал и по графику и без графика, поэтому тренироваться пробовал в разное время суток. Больше всего понравился вариант утренних тренировок — утром попотел, день свободен.
Шевалев Анатолий тренинги Руслана Дудника

В текущей тренировочной программе, благодаря удобной схеме нагрузок и принципу отсутствия отказных подходов —
и в течении дня усталости нет и бонусом полное отсутствие утренней сонливости.

С тренингами Руслана познакомился около 2-х лет назад, заинтересовавшись программой Сибирского воркаута 2013. Хотя это мероприятие уже закончилось, я прошёл его самостоятельно. Не смотря на то, что считал себя достаточно продвинутым в спорте, с удовольствием узнал для себя новые упражнения и тренировочные принципы.

Естественно при открытии воркаута 2014 без раздумий приступил к новой программе уже в онлайн режиме. Проблемы со спиной, периодически всплывающие последние 10 лет в результате остались только в воспоминаниях. После окончания воркаутов начал собственные эксперименты с различными сочетаниями упражнений.

Шевалев Анатолий тренинги Руслана Дудника

Самостоятельный подбор оптимальных сочетаний упражнений и схем тренинга дело интересное, но требует продолжительных экспериментов, т.к. анализ каждого варианта длится неделями.

Поэтому, узнав о новой программе решил в обязательном порядке записаться и пройти, т.к. разницу в эффекте бессистемного и грамотно структурированного тренинга уже ощутил в полной мере. При этом совершенно не важно, каков начальный уровень подготовки или спортивный опыт.

Тренировочная программа организованна таким образом, что уровень нагрузки подбирается индивидуально и корректируется в процессе тренинга до оптимального. В результате при 6-ти тренировках(50-70 минут) в неделю — никакой перетренированности и ежедневное ощущение бодрости и роста силы, подкреплённое цифрами в электронном дневнике.

Электронный дневник — разработанная в эксель-файле, простая и удобная система мониторинга динамики физических параметров. При этом, параллельно (дополняя основные тренировки) тружусь над увеличением количества подтягиваний по методике «Сибирский турник».

Кто хочет ощутить себя генератором подтягиваний на вечном двигателе — присоединяйтесь непременно.

Шевалев Анатолий тренинги Руслана Дудника

Отдельно хочу отметить момент регулировки питания. Понятные и чёткие рекомендации приводят к получению конкретного результата.
Например, после того как удалось отрегулировать соотношение БЖУ до рекомендованного (без урезания калорий) талия уменьшилась с 80,5 до 79 сантиметров(рост/вес-175/68) в течении двух недель.

До этого, за 3 недели было только — 0,5 см.

Отметил именно талию, т.к. вчера в первый раз просверлил новую дырку в ремне купленном 7 лет назад.

Кстати визуальный изменения, уже заметили все родственники и знакомые.

Шевалев Анатолий тренинги Руслана Дудника

Хочу поблагодарить Руслана за проделанную работу, за ту энергию, которой он делится с нами.

Возможность направить усилия в правильном направлении, задавать вопросы и получать подробные консультации позволяет не только экономить время, но выводит домашние тренировки на принципиально новый уровень.

Да дело не только в тренировках. Это вообще программа нового, более эффективного образа жизни.

comments powered by HyperComments