СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Новикова Татьяна, 24 года, Беларусь, Минск

100 дневный воркаут
И даже если я за день падаю 7 раз – встаю все равно 8 ©!

Новикова Татьяна1

К Руслану на стодневку первый раз я попала 3 года назад. Увидела случайно в интернете, заинтересовалась и... и как все самоуверенные новички тут же решила, что нагрузки мне мало, добавила еще упражнения на пресс, бег на эллипсе, сразу взялась за много кругов.

Как и следовало ожидать, хватило меня ровно на 2 недели, после чего я решила устроить себе выходной, да так с этого выходного к стодневке и не вернулась. Пропустила день, два, три, затем уже стало казаться — а смысл продолжать, если я столько пропустила.

В общем, с дистанции я быстро сошла, но про Руслана не забыла- с удовольствием читала его блог, кое-что из полезных советов пыталась врнедрять в жизнь, но до следующей осени тренировалась от случая к случаю – то в качалке, то в бассейне, то на аэробике – и везде сразу же рьяно бралась за дело и точно так же как и воркаут через месяц бросала.

Так вот добралась я до воркаута-2012, с твердым намерением уж его-то пройти до конца. Но к тому моменту, кроме воркаута у меня появилась еще одна требующая внимания работа(то есть стало их 2), 2 параллельных очных высших образования... спала я по 4 часа в сутки, что такое выходные подозревала, но смутно, пила по 8 чашек кофе в день и, конечно, несмотря на все мое желание воркаут закончился через месяц (продержалась я все же дольше, чем в первый раз), и к тому же весьма печальным образом — на фоне добавившихся личных проблем я скатилась в жуткую депрессию и вначале ушла в (ох, стыдно признаться) запой на неделю, а потом, кое-как из него выбравшись, начала просто заедать стресс.

В общем, про этот тяжелый для меня период рассказывать не очень хочется, потому что алкоголь проблем не решает, а только усугубляет, и на уже существующие проблемы добавились новые, депрессия углубилась – получился такой замкнутый круг, из которого я с трудом выползла только к весне и как напоминание принесла с собой 15 кг веса, расплывшуюся (это в 23 года-то!) фигуру и вековую усталость.

Летом у меня случилось еще легкое попадание в депрессионную неделю, но летом жить всегда легче, чем осенью (раньше мне так казалось!), и молодость и поддержка близких сделали свое дело.

И вот наступила осень... самая лучшая осень, которую я помню! И, как ни странно, очень во многом мне помог именно 100 дневный воркаут, причем не только в физическом плане, но и в моральном. Порядок физический приводит порядок в голове.

Самое главное — я не стала сразу кидаться в омут с головой, а соблюдала все рекомендации Руслана – это очень важно, и именно эта постепенность и помогла мне за все время сделать только 2 перерыва по 2 дня (ездила в Москву и в украинские пещеры,  в пещерах нагрузка и так была будь здоров, но это совсем другая история).

Я скинула 7 кг, но визуально говорят, что больше, по объемам видно. что одежда висит. Есть еще над чем работать, но теперь уже в зеркало смотреться намного приятнее!

К тому же, воркаут я делаю по утрам, вместо зарядки, и заметила еще один полезный бонус – улучшился сон, пропала бессонница, стала легче высыпаться за меньшее время, стало легче вставать и никакая депрессия даже близко не показывала носа, хотя работы стало еще больше, да и после окончания университета я еще и магистранскую пишу, а так же начала учить немецкий язык – на английском говорю свободно, и вот как-то это все укладывается, и почти все успеваю.

Руслан дал мне сил и моральных и физических, я перестала ныть и жалеть себя — и сразу мир раскрасился новыми красками =) Ценность тренинга Руслана не только в улучшении ОФП, но именно в самом этом отношении к жизни. И еще, каждое утро делая упражнения, я думаю – еще чуть-чуть, я могу, я сильная – и потом точно так же думаю весь день, и все могу. И даже если я за день падаю 7 раз – встаю все равно 8 ©.

Следующий шаг – тренинг FBR. Я уже заказала на Новый Год себе гирю в 16 кг и надеюсь, она мне поможет в дальнейших успехах и достижениях. Еще много чего хочется написать, и рассказать, и поделится, и если Руслан не против, то я тебе как-нибудь напишу еще пару писем, в которых попробую таки сублимировать свои ощущения и мысли (не против 🙂 — прим. Р.Д.)

Новикова Татьяна2

А, еще чуть не забыла важный момент – улучшила питание, стала считать калории, перешла на полезную пищу – и тоже сразу появилась легкость в теле и в мыслях. Все просто – хочешь вставать в хорошем настроении – не наедайся на ночь , и спать лучше, и настроение с утра тоже позитивное.

В общем, и так очень много букв, так что просто еще пару моих фото. Хотелось бы конечно из серии ДО и ПОСЛЕ, но к сожалению в максимальном весе с висящими боками не могла фоткаться даже одетой, не то что... так что нормального сравнения не выйдет... зато у меня есть фото меня в практически одинаковом весе ДО занятий спортом – то есть воркаутом и ПОСЛЕ. Тоже интересное сравнение вышло)))

Тщательно и старательно втягиваю пузо, чтобы на фото выйти получше) В плохом качестве просто стою ровно и ничего никуда не втягиваю) Конечно, разница не такая, чтобы прямо ах, но при большем на 4 кг весе фактически минус 2 размера)

comments powered by HyperComments