Мусиенко Татьяна, 33 года, Украина, Одесса

100 дневный воркаут
Любимые джинсы и брюки стали безнадежно велики 🙂

Меня зовут Татьяна Мусиенко, мне 33 года, живу в Одессе, имею двух деток 3.5 и 6 лет. О сайте Руслана я узнала за несколько дней до начала предворкаута. Стала читать про прошлогодний воркаут, сомневаясь в своих силах, показалось, что нагрузка в воркауте слишком сложная и я не справлюсь.

Предворкаут был отличнейшей подготовкой для меня, как новичка и человека, никогда не занимающегося спортом.

Ежедневно я стала писать в своем блоге о каждом дне тренировок, попутно ведя записи в тетрадке. Мне было важно писать, чтоб чувствовать поддержку, чтоб не бросить. Сейчас о тренировках я пишу раз в несколько дней, но бумажный дневник веду ежедневно.

Большим плюсом оказалась длительность тренировок-полчаса в день выделить вполне реально. Обратная связь тоже сыграла очень большую роль, помимо записей у меня в жж, помимо комментариев на ОстровеРуса мы общаемся с некоторыми участниками в скайпе, поддерживая друг друга.

К началу 100 дневного воркаута была куплена шведская стенка, к середине – гиря на 6 кг и чуть позже гиря на 10 кг. Не раз я ловила себя на мысли, что в дни болезни детей у меня не было никакой возможности ходить в тренажерный зал, но дома заниматься можно всегда и воркаут для меня стал отдушиной. За эту осень я сделала несколько дел, которые откладывались годами.

Я сделала себе загранпаспорт, пошла на курсы вождения и к Новому Году как раз закончу и получу права. Я стала больше успевать и чувствовать себя гораздо лучше, чем раньше.

Из целей на воркаут у меня были:

• научиться подтягиваться. Этого еще не произошло, но уверена, что скоро получится, т.к. останавливаться я не собираюсь, осталось совсем немножко.
• научиться отжиматься на прямых ногах. 3-5 раз я могу отжаться спокойно, но хочу еще больше.
• уменьшить объемы и подтянуть тело. Многие знакомые заметили изменения в моем внешнем виде, да и отражение в зеркале и висящие любимые джинсы очень красноречивы.
• пройти воркаут до конца, без пропусков. Я смогла, я верю в свои силы и мне очень жаль, что воркаут заканчивается.. хочется продолжать и пока я не совсем понимаю, в каком направлении двигаться дальше.

Но на сайте ОстровРуса я остаюсь и буду продолжать свои тренировки. Покупать платный тренинг пока к сожалению, нет возможности, но когда она появится, я обязательно ею воспользуюсь. До начала воркаута я и не думала о гиревых упражнениях, оказалось, что это очень круто!

И цифровые результаты за 100 дневный воркаут.

• Вес – 3-4 кг,
• живот -4 см
• талия – 2см
• таз – 5 см
• бедра – 2 см
• грудь -3 см.

Любимые джинсы и брюки стали безнадежно велики 🙂 Кардинально изменить питание у меня не получилось, но я продолжаю внедрять советы по питанию из предворкаута, отказаться от сладостей у меня пока не выходит.

Спасибо большое Руслану и его команде за тренинг и за все, что вы делаете.