СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Иванов Роман, 36 лет, Россия, Пятигорск

ЗОЖ-клуб FBR
За 180 дней набрал до 90 кг, чего и хотел!

Иванов Роман1

На сегодняшний день я имею самое здоровое, сильное и рельефное тело, за всю мою жизнь. Эти слова я писал в своем дневнике после прохождения «100-дневного воркаута» в 2012 году.

За время 100 дневки было 3 пропуска и то по болезни. После этого я прошел FBR 180 дней и стал выглядеть еще лучше, не только внешне, но и внутренне, ведь тренируя тело, мы работаем над собой и это нелегкая работа, но она того стоит, мы приобретаем много полезных бонусов и самое главное — здоровье! Рус дает готовые схемы, следуя которым, можно добиться очень серьезных изменений.

Мои результаты до 100 дневки:
— подтягивания 15 раз
— отжимания 50 раз
— всадник 40 сек
— лодочка 50 сек
— ягодичный мостик на одной 20 раз
— отжимания на брусьях 15

Иванов Роман4

После 180 дней (FBodyRus):

— подтягивания 25 раз
— отжимания 80 раз
— всадник 2 мин
— лодочка 2 мин
— ягодичный мостик на одной по 60 раз
— отжимания на брусьях 30 раз
— объемы тела увеличились в среднем на 4-5 см, за время воркаута похудел на 5 кг, с 87кг до 82 кг , талия уменьшилась на 7 см
— за 180 дней набрал до 90 кг чего и хотел 🙂

Иванов Роман3

Теперь я знаю, что и сколько мне нужно есть , чтобы набрать вес или уменьшить процент жира в организме.

Еще я научился делать медленно выход на одну и выход на две. Теперь для меня занятия силовыми это песня 🙂

И все это благодаря Руслану, большое спасибище тебе, Руслан!

 

comments powered by HyperComments