ЗОЖ клуб FBR

Макарова Татьяна, 36 лет, г Нижнекамск, Республика Татарстан

Всем добрый день! Хочу поделиться своими впечатлениями о пройденных тренингах и клубе «ФБР» в целом. Сейчас уже не смогу вспомнить, как именно я узнала о клубе «ФБР».

Но из всего изобилия программ тренировок, найденных в сети Интернет, сайт Остров Руса меня заинтересовала больше всего.

Во-первых, очень доступно и понятно для восприятия представлена информация.

Во-вторых, есть бесплатные тренинги, после прохождения которых складывается представление о методике и характере тренировок.

В-третьих, мне очень понравилась обратная связь с тренером Русланом Дудником, в определённые дни и время приходили письмами, в которых содержалась пошаговая инструкция (очень понятная и без лишних слов).

А также Руслан очень ответственно и оперативно отвечает на все комментарии по тренингу, открывает группы открытые (если тренинг бесплатный) или закрытые (если тренинг платный), где участники могут общаться, как между собой так и с тренером.

И, конечно же, хотелось отметить наличие поощрительных призов (бонусов), которыми нас награждал Руслан за участие в его тренингах.

Я считаю, что клуб «ФБР» особенно полезен тем, кто не имеет возможности посещать тренажёрный зал и хочет научиться организовать тренировки в домашних условиях, кто хочет научиться организовать правильно свое питание, кто вообще хочет разобраться (при этом не затрачивая уйму своего времени) и получить мотивацию именно к здоровому образу жизни !!!

Ещё раз повторюсь, что информация представлена очень доступна, очень понятна, плюс конкретные практические рекомендации по питанию, по тренировкам, по восстановлению после тренировок, по различным режимным моментам.

Лично для меня, как участника клуба, хочу отметить следующее.

Я стала более работоспособной, выносливой, энергичной, подтянутой (в физическом плане), дисциплинированной!!! Всем рекомендую!!! Записывайтесь, участвуйте и вы ни на секунду не пожалеете!!!!

Кряжова Ольга, Рим, Италия

Просто нужно увлечься! Я никогда не была спортивной, а тут за полтора года при росте 165 см я поправилась с 52 кг до 67 кг. Катастрофа. Занималась с Джиллиан Майклс по программе «Стройная фигура за 30 дней», но толку было мало: упражнения было тяжело выполнять, занималась я с неохотой; о регулировке питания речи не шло, так что вес не уменьшался.

Я решила, что делаю что-то не так (а что именно? спросить не у кого) и постепенно забросила занятия.

В феврале 2015 года подружка посоветовала Предворкаут и дала ссылку. Я почитала блог Руслана и в тот же вечер записалась на тренинг.

Информация в рассылке была настолько структурированная, настолько понятно изложенная, что впервые я почувствовала себя уверенно. Наконец-то я точно знала, что делаю все правильно.

По окончании Предворкаута хотелось продолжать тренировки и я записалась на тренинг «Тело к лету». Запись в клуб было лучшее, что я сделала в текущем году.

Во-первых, для меня оказалась фундаментальна постоянная поддержка и мотивация со стороны Руслана.

Иногда я думала: «Мне иной раз некогда что-то спросить в комментариях, только через два дня нахожу время, пишу вопрос, а Руслан уже отвечает максимум через полчаса. Вот это да!»

Это тоже стало мотивацией для меня — стараться не откладывать ничего на потом.

Во-вторых, в клубе я познакомилась (пусть пока только виртуально) с интересными людьми. У нас одинаковые цели и для меня важна поддержка моих друзей по клубу, их подсказки и советы.

И вот теперь я увлеклась. Я научилась составлять дневной рацион с учетом КБЖУ, я больше не заставляю себя тренироваться. Мне нравится, мне интересно.

Я всегда с нетерпением жду новые комплексы упражнений от Руслана.

Жаль, что я не знала про клуб ФБР раньше. Это просто находка для тренирующихся людей, не дооценивающих важности регулировки питания.

А еще для тех, кто наконец-то решился похудеть, но не знает, с чего начать и как все сделать правильно. Не надо терять кучу времени в интернете в поисках информации, в клубе все есть.

Сейчас мой вес 58 кг, минус 6 см в талии и минус 6 см в бедрах за 4 месяца. С сентября буду участвовать в новом тренинге Трансформация!

Светлана Гриценко, 38 лет, Порто, Португалия

Почему Руслан и Клуб «ФБР»- я искала программы для домашних тренировок, и нашла сайт Руслана. Прошла воркаут, сама, потому что он был в архиве.

Понравился результат каждодневных несложных тренировок, потом был уже со всеми вместе был Сибирский Воркаут, но не смогла по семейным обстоятельствам пройти его весь, но результат был хороший — улучшилась ОФП, перестала болеть спина, улучшился внешний вид.

Понравилась обратная связь, причем обратная связь была очень своевременная, по теме и без «воды».

Почему ФБР — потому что я могу тренироваться дома, мне это важно, потому что комплексы несложные и действенные, нравится то, что я в могу задать вопрос, и почти сразу получить на него ответ.

Нравится сопровождение в клубе.

Больше всего нравится то, что есть обратная связь.

Нравится принцип Руслана «нет плохих и хороших вопросов, а есть вопросы незаданные».

Даже если уже в тысячный раз «выше» тема была освещена, Руслан всё равно к ней вернется и объяснит всё еще раз.

Нравится, что Руслан, наращивает нагрузку постепенно, и ты понимаешь,что даже три недели назад не мог сделать то, что делаешь сейчас.

Ну и просто у нас душевная компания подобралась)))

Я думаю,что все что делает Руслан, и ФБР в первую очередь, будет полезен тем, кто ограничен во времени, но в то же время хочет иметь хорошую физ.форму, но по каким-то причинам не может ходить в зал или не может себе это позволить.

Червяков Алексей, 43 года, г. Подольск Московской обл.

Однажды в жизни наступил такой день, когда вид в зеркале мне перестал нравиться окончательно (88 кг при росте 170, причем вес в основном в складках).

И вот тогда я начал шерстить безбрежные просторы интернета в поисках способов решить эту проблему.

Набрел на сайт Руслана и понял — нашел то, что мне нужно.

С тех пор я занимаюсь по программам Руслана.

Сначала был 100-дневный воркаут, затем Сибирский воркаут, сейчас клуб ФБР.

Результат вес 72 кг, процент жира еще немного высоковат (22%), но это означает, что есть куда двигаться.

Вся информация в клубе подается четко и понятно.

Вообщем всем тем, кто хочет наконец заняться собой, своим телом — выбор очевиден — это клуб «ФБР».

Способ подачи информации, организация комплексов, информация по восстановлению, организацию обратной связи можно определить как один из многочисленных и важных плюсов Клуба.

Оперативно и по существу.

Возможность достигать поставленных целей в сообществе единомышленников.

Клуб отлично подойдет тем людям, кто хочет изменить свое тело, начать вести здоровый и активный образ жизни, победить наконец свою лень.

Александр Захарченко, 41 год, Самара

С Русланом я знаком уже довольно давно, хоть и виртуально.

Участвовал в двух воркаутах, нескольких платных тренингах, периодически приобретаю у него разные курсы.

Могу сказать, что я всем доволен.

Поэтому сомнений, участвовать или нет в клубе FBR, у меня не было — однозначно участвовать!

Очень грамотные и выверенные программы тренировок и рекомендации.

Методические материалы всегда на высоте. Обратная связь всегда адекватная и вовремя.

Очень полезный клуб, как для начинающих «физкультурников», так и для опытных.

Потому что многие вещи даже опытные делают зачастую неправильно, и в клубе есть шанс все исправить — набор упражнений, технику.

Да и в целом философию и отношение к фитнесу и ЗОЖ.

Конечно, если вы хотите добиться результатов, то придется поработать. Но результат того стоит!

Мартыненко Ирина, 36 лет, Киев

Мысль записаться в ФБР пришла мне в тот момент, когда все попытки улучшить внешний вид были исчерпаны, я поняла, что помогут только спорт + правильное питание.

И самым оптимальным вариантом «перестройки мозга и тела» оказался именно ФБР.

Больше всего в клубе мне понравились чёткие и конкретные программы, которые затрагивают и вопросы правильного питания, программы тренировок «по нарастающей».

И все это без мучительных болей в коленях от прыжков или боли в мышцах.

Это все создает систему, меняет образ жизни, возникает понимание того, что это не краткосрочная диета, а только связка питание-физнагрузки позволят оставаться активной, сильной и стройной долго.

Огромный плюс ФБР – обратная связь.

Я имею возможность (практически круглосуточно, учитывая разницу во времени) обратиться к Руслану и в кратчайшее время получить ответ и поддержку.

Кроме помощи Руслана и экспертов, которых он привлекает к программам, я могу пообщаться с такими же людьми, как и я, у которых есть семьи и дети, завалы на работе и срывы, с теми, кто только становится на путь ЗОЖ и теми, кто уже крепко стоит на этом пути.

ФБР – идеальный клуб, как для тех, кто хочет самостоятельно разобраться в составлении программ тренировок или просто получить готовую программу для тренировок дома или в спортклубе, прочитать и усвоить правильную технику выполнения упражнений, позволяющую максимально снизить возможность травм

Петр Смирнов, 58 лет, Санкт-Петербург

О проектах Руслана Дудника я узнал в интернете в результате поиска по запросу о воркаутах.

Произошло это в первый раз в начале 2012 года, отметил про себя, что интересная страница, поставил закладку.

Но я никогда не занимался силовым тренингом, поэтому особо акцентироваться на ней не стал, а, как, наверное, многие, для поддержки формы время от времени бегал в парке.

Но в 2013 году, получив в результате легких пробежек в парке 2 раза подряд разрыв икроножной мышцы, задумался о систематизации нагрузок и в поисках подходящего проекта пробежался по своим закладкам. При изучении разных тренировочных систем остановился на воркаутах Руслана Дудника.

Причины:

1. Мне нравится заниматься на открытом воздухе.

2. Имея перед глазами печальный опыт некоторых своих друзей, я противник занятий с отягощениями (без сопровождения медика, знающего особенности твоего физического развития и состояния на текущий момент) – поэтому я предпочитаю заниматься со своим весом.

3. Возможность получения консультаций и ознакомления с опытом прохождения тренировок другими участниками.

4. Бесплатность начального уровня тренировок – начиная заниматься, я не был уверен, что мне это подойдет.

5. Возможность выбора следующих уровней тренировок в зависимости от своих потребностей и предпочтений.

6. Финансовая доступность.

После окончания «Сибирского воркаута» я продолжил тренировки в «Клубе ФБР».

Мне нравится стиль работы в клубе, ненавязчивость подачи информации, возможность выбора разных режимов тренировки и консультации практически в режиме он-лайн и общая доброжелательная атмосфера.

Подводя итог всему вышесказанному, хочу сказать, что я не собираюсь в ближайшее время расставаться с клубом. Если, конечно, Вы не против. )))

Огородников Владимир, 37 лет, г. Иркутск

Вступление в клуб FBR для меня было логичным продолжением проекта «Сибирский Воркаут», в котором я принимал участие.

Данный клуб для меня является местом общения единомышленников, — людей, которые смотрят на многие вещи с одинаковой стороны и которым не безразличны своя счастливая жизнь и здоровье.

Это явилось одним из главных факторов, повлиявших на мое решение записаться в этот клуб.

Кроме того, организатором клуба является Руслан, с которым на момент моего вступления мы активно общались в течение пяти месяцев, во время проведения «Предворкаута» и «Сибирского Воркаута».

Так что я, как думаю и большинство участников клуба, пришел в FBR именно за тренером.

Общение в клубе очень «живое», — участники постоянно задают вопросы друг другу и Руслану, делятся своим мнением и опытом.

Обратная связь налажена очень хорошо, Руслан отвечает оперативно и по делу.

«Фишка» FBR, по моему мнению, состоит в том, что участники клуба, — самые разные люди: по месту жительства, полу, возрасту, жизненному опыту и т.д. и т.п. — увлечены темой саморазвития и самосовершенствования.

Общаться в такой атмосфере оказалось очень интересно.

Иногда ловлю себя на мысли, что мало пишу, а больше слежу за общением своих одноклубников и «мотаю на ус» ))).

Общение, обмен опытом и знаниями – это и есть главная ценность клуба FBR.

Данный клуб будет полезен тем людям, которые устали метаться в поисках чудодейственных тренировочных техник и программ и хочет заниматься по действительно работающим методикам с поддержкой единомышленников и тренера, который не только любит свое дело, но и готов делиться накопленными знаниями и опытом.

И если Вы именно такой человек, то Вам однозначно в этот клуб ))).

Виктория Юрчук, 33 года, Киев

Хочу сказать спасибо Руслану за качественную информацию, которая помогает прочищать мозги от многочисленного мусора из интернета.

За то, что сам на себе проверяет все принципы и советы, которые дает.

Спасибо за то, что все на самом деле очень просто, нет никаких волшебных дорогостоящих пилюль и порошков для того, чтобы быть красивыми и здоровыми.

Я записалась в свое время в клуб, чтобы к лету привести тело в порядок, но получила намного больше.

Простые истины, которые работают независимо от того, веришь ты в них или нет.

Всем друзьям рассказываю про клуб, всем советую начинать заниматься именно здесь!