Простой способ быть здесь и сейчас
Мой ритм жизни сейчас поменялся в сторону ускорения – перевелся на новое место службы, свободного времени мало, социального общения больше, причем с самыми незаконно-послушными слоями общества и… Просыпаюсь в воскресное утро, солнце уже откровенно пробивается сквозь шторы. И понимаю, что от выходного дня получаю теперь намного больше удовольствия 🙂
Кстати, некоторые посты на дружественных и симпатичных мне блогах, я воспринимаю, как своеобразное гадание наподобие карт Таро. Если мне попался на глаза пост, значит именно сейчас мне его и надо было прочитать, чтобы напомнить о чем-то важном.
Вспомнил, об одном забавном и простом приеме для осознания себя “Здесь и сейчас”. Каждый час у меня на сотовом раздавался звуковой сигнал и в какой бы запарке я не был, в какой бы аларм ситуации или даже просто во время отдыха – я про себя медленно говорил: “Остановись. Осознай. Прочувствуй”.
Честно говоря, когда использовал этот прием, то вначале просто методично, как солдат, которому отдали приказ, ежечасно повторял себе эти три слова. На второй день в эту формулу я уже внес долю осознанности. “Остановись”, – говорил я себе. И куда бы я не летел, куда бы не ехал, с кем бы не общался в данный момент, я останавливал привычную мысленную круговерть и ум удивленно замирал. С непривычки 🙂 От того, что неожиданно такой привычный жизненный поток останавливался. Помните, как в “Матрице”, когда Нео смотрит на улицу, которая еще секунду назад была оживленной, а теперь все стоят как замороженные?
“Осознай”, – говорил я себе как мантру второе слово. Здесь и сейчас. И за долю секунды мне становилось понятно, чем-то стоящим я занимался в данный момент жизни или просто куда-то плыл один или вместе со всеми. Ум теперь уже с легким удивлением взирал на своего хозяина, который решил проснуться 🙂
“Прочувствуй” – словами сложно описать знание того, что плыть можно тоже осознанно. Ум воочию видел, как чувства, бурлящие у многих в течение дня, выплескиваемые то в одном, то в другом месте, становились послушными и кроткими, как дети.
К чему дальнейшие описания и разъяснения? Лучше попробовать прямо сейчас. И тогда на второй или третий день после 20-30 попыток напоминаний себе: “Остановись. Осознай. Прочувствуй” (у меня раздавался сигнал ежечасно с 9 утра до 21 часа), неожиданно… люблю это слово – “неожиданно” – возникнет ясность ума и понимание… Когда не нужны будут слова о том, что же ты понял 🙂
Внутреннее спокойствие, внешнее хладнокровие, практическая рациональность, сила, которая будет ощущаться другими людьми, но самое главное – вами, именно такие качества характера и личности станут вашими постоянными спутниками.
Возможно сейчас будут к месту слова Махатма Ганди про отношение к жизни. “Мы не знаем, что лучше — жить или умереть. Поэтому нам не следует ни чрезмерно восхищаться жизнью, не трепетать при мысли о смерти. Мы должны одинаково относиться к ним обоим. Это идеальный вариант”.
потрясающе!!! спасибо))
а я все вспоминала, откуда у меня в заметках эти слова записаны?!))
Я вместо будильника использую программу для блокировки компьютера, и картинкой с надписью: “Подумай, то что ты делаешь сейчас, действительно так важно для тебя?”
Прочитал об этом 15 лет назад у Ошо , применяю уже на автомате , многое замечаешь , уже не висишь в ступоре (или “в матрице”).В общем – отличный навык .
Да, действительно навык полезный и практичный )
А жить это не мешает?
Помогает
Хороший фильм, мне понравился, пересматривал 2 раза=) главное вникнуть, прочувствовать
на эту тему есть фильм “Мирный воин” советую посмотреть, может быть узнаете чего нить нового.
Я читал книги Дэна Миллмена, по которым снят фильм. Давно хочу и “Мирного воина” посмотреть, может и узнаю чего нового )
Как в песне:
Есть только миг между прошлым и будущим,
Именно он называется жизнь.
В точку. Реальность рядом – просто протянуть руку.
Да, мы постоянно либо в прошлом, либо в будущем, а настоящее как в тумане.
Есть еще такая техника, ее удобно выполнять во время прогулки (думаю, она как дополнение к часам). Сначала фиксируешься на том, что видишь, потом – что слышишь, далее – что осязаешь (например, как ноги касаются земли, как ветер холодит кожу). Также фиксируешься на запахах и вкусе (если получится). А потом все это соединяешь воедино. И… шок, настолько сильным становится это “здесь и сейчас”.
Хорошая техника. Кстати, есть её интересные модификации.
Классная методика!
Скорее, это отдельный прием из методики 🙂
Напоминает их техник Экхарта Толле. Не читал его?
Скачал недавно его видео с переводом на русский. Надо будет как-нибудь посмотреть. Пока только упоминания о нем встречал очень хорошие.
Поставил в напоминалку на завтра. Проверю и отпишусь 😉
Кстати, Руслан, ты сказал, что где бы ты ни был, чтобы ты ни делал, ты останавливался и задумывался. А если бы это была серия упражнений на выносливость? 😉
Такая у меня привычка программистская – продумывать разные варианты событий
Речь не о физической остановке, а остановке в мыслях и осознании моменты. Что позволяет глубже сосредоточиться на том, что делаешь в данный момент.
У меня наверное “Здесь и сейчас” выражается в ощущениях, что можно жить счастливо и с удовольствием, вспоминаю приятные моменты из прошлого, думаю какое могло бы быть будущее. Замечательные секунды… Но вкус жизни, и осознание этого здесь и сейчас, чаще серо и пусто… Усталость от всего – сказывается.
Думаю, в осознании себя “здесь и сейчас” главной задачей является “выпасть из матрицы” ) Современная жизнь своеобразна. Не хочу сравнивать с другими годами или веками, но сейчас выбора в жизни намного больше, чем раньше. Правда, никто не заставляет и приходится самому шевелиться ).
Не помню где, но раньше (давно уже) читал подобное. О состоянии “здесь и сейчас”. В трудные моменты, часы и минуты вспоминаю об этом, останавливаюсь и по возможности успокаиваюсь. Помогает
А раньше у нас о таких вещах не задумывались, менталитет не такой. Русский народ всегда и все делал на эмоциях. Что во время мирной жизни, что во время войны. Не сказать, что это плохо, это по другому.