СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Подвальные качалки 90-х

Дата: 18.06.2011
Рубрика: Мотивация

Растяжка и сила

Сегодня оцифровали фотки нашей юности и подвальных качалок. Сидели потом, рассматривали, много смеялись, но много и вспоминали.

В свое время, когда мы не имели доступа к интернету с его морем любой информации (90-е года 20 века), весь опыт передавался из уст в уста, ко мне в группу ходили девушки-студентки и женщины постарше. Всему, что я говорил про силовой тренинг просто верили на слово.

И тогда даже сомнений ни у кого не возникало — нужны ли силовые упражнения женщинам или нет.

Конечно, тогда уже было известно про плюсы силовых тренировок и естественные мужские и женские гормоны — тестостерон и эстроген. Но вот про плоскостной тренинг мы тогда не слышали, хотя в Америке уже строились занятия, учитывая данный принцип.

Каждая девушка была уникальна.

Люба...

Одна подтягивалась 14 раз, я спросил, как она достигла такого результата. Ответила, что однажды в школьном возрасте посмотрела фильм, где герой висел на скале, не смог подтянуться и свалился в пропасть. Она не захотела быть такой же слабой и ежедневно стала тренироваться дома на турнике.

Ее звали Люба, она погибла в горах...

Вероника...

Вторая девушка была студент-медик. И когда я одной девушке показал, где расположены трапециевидные мышцы, положив ей ладони на трапеции при выполнении шрагов, наша милая студентка (будущий детский терапевт) подошла и сказала:

— Ты показал не всю область работающих мышц. Я вчера была на вскрытии, на самом деле трапеции кончаются здесь, — и ногтями провела девушке, выполняющей упражнение, в области лопаток 🙂

Вероника, жаль, что ты не выходишь на связь из своей Белоруссии...

Галя...

В те годы мы начинали уже отказываться от тупого качания пресса и переходили на кранчи. Одна девушка делала по 50 кранчей и говорила, что не чувствует нагрузку в области пресса и может сделать их хоть 100 раз.

На мои возражения, что у меня самого после 15-20 кранчей начинается жжение в брюшном прессе, говорила, что я слабак. Я позвал нашу студентку-медика и попросил помочь рассказом про анатомию брюшного пресса. Та опять начала с ужастика, как выглядит брюшной пресс в разрезе, но затем мы плавно перешли на анатомические функции прямой мышцы живота и смысл кранчей — скручивание грудины к тазу, для многих стал более понятен.

СЖР и ФИС

Я тогда черпал информацию из журналов «Спортивная жизнь России», «Физкультура и Спорт», не только из авторских статей, но из опыта читателей, искал любую литературу по атлетизму, которую мог найти на книжных развалах. Перенимал какие-то приемы из книг, какие-то из редкого видео.

В частности, тогда было модно накладывать ладони на работающие мышцы, чтобы дать прочувствовать занимающемуся, какие мышцы надо напрягать. Особенно это было полезно для новичков, которые задавались вопросом: «Я не понимаю, какая мышца тут работает! У меня вообще в другом месте напрягается!»

Накладывание рук ))

Вобщем первые тренировки ходил и сам прикладывал руки ко все работающим группам мышц. С парнями проще, конечно. Девушкам на некоторые группы мышц, которые для них имели самое важное значение, руки так просто не наложишь, поэтому заставлял их работать в парах и вторая девушка наложеним рук помогала другой прочувствовать мышцы.

В связи с этим приемом было много и шуток, и недоразумений, но все отмечали, что на первых порах он очень помогал. Например, ощутить, как работают мышцы спины в тягах, что для новичка сразу практически нереально, но если на широчайших расположены две ладони соседа или соседки, прогресс понимания анатомически правильного движения и концентрации на работающих мышцах наступал очень быстро.

Немного фоток из 90-х:

Обратите внимание на стены. Мне кажется, так они были обклеены во всех качалках нашей страны 🙂

Качалка 90-х годов

Наши просторные квартиры. Гладильная доска, утюг, позади турник, на котором, не знаю сколько сотен раз, я пытался преодолеть силу тяжести! Но тренироваться можно в любых условиях!

Вертикальный шпагат

comments powered by HyperComments

Icar
2011-06-20 01:27:07
Здорово, главное к спорту подходить с умом, а не просто пришел-потягал железо и радуешься как дурак. Я пару сезонов в треньку отходил, и чую, что это было больше "погонять кровь" чем нормальный тренинг...
Мария Анашина
2011-06-19 17:49:11
Это только кажется, что лошадь везет человека. На самом деле, человек двигается вместе с лошадью. Если шаг - мягкая работа поясницей в такт лошади. Рысь - ты привстаешь на стременах через раз. Галоп по своим ощущениям немного похож на качание на качелях, только в одну сторону. Считается, что на рыси и галопе нагрузка почти такая же, как при беге, только без нагрузки на ноги. И везде необходим баланс. Даже есть такое выражение - езда на балансе. Получается, что везде мягко работает все тело. А учитывая, что нагрузка идет иногда несколько часов, на свежем воздухе, получается хорошая тренировка. Ну и удовольствие от общения с лошадью, конечно :)
Руслан
2011-06-19 17:43:20
Я на лошадях не ездил никогда, очень хочется попробовать. А за счет чего при езде тренируется сердце? Не очень понятно, всадника ведь везут.
Мария Анашина
2011-06-19 17:37:32
Да, это так - равномерная нагрузка плюс возможность покрывать большие расстояния. Но я бы многое отдала, чтобы, скажем, ходить в сложные горные походы, подниматься на вершины. А когда ты хочешь, но не можешь - это выбивает из колеи.
Руслан
2011-06-19 17:33:47
Я бы даже сказал, жизненно необходим. Конный спорт при пороке сердца хорошо подходит я читал. Из-за того, что люди с такой болячкой берегут себя и ведут нормальный образ жизни, в итоге часто живут дольше и лучше обычных людей, которые болячки себе сами приобретают.
Мария Анашина
2011-06-19 17:16:07
Какая у тебя обалденная растяжка!Вообще спорт - это необходимо. Я в свое время занималась лыжным, сейчас конным. Конечно, выкладываться приходится по полной, плюс многое дается труднее - у меня врожденный порок сердца, во многих случаях нужна осторожность :(
Руслан
2011-06-20 05:57:14
Тут определиться надо, готов ли постоянно поддерживать большую мышечную массу или нет, если брать бодибилдинг. По мне так важнее функциональный тренинг, а не большие мышцы.Но силовые упражнения сами по себе дают много бонусов, от которых жалко отказываться )
Icar
2011-06-22 01:46:20
Я вообще хотел перекачать жир в мышцы... Хотя на самом деле, к этому надо было подключать правильное питание и аэробные нагрузки, а не железо одно. И при моем рвении особо толку было добиться невозможно...
Руслан
2011-06-22 06:02:12
Жир не сможет превратиться в мышцы, как не тренируйся. Тут надо только сжигать жир и наращивать мышечную массу.И аэробный тренинг только улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, но жир не сжигает.Просто, учитывая это, можно добиться жиросжигания и увеличения мышц другими - более быстрыми и надежными способами.
Сергей
2011-07-05 03:57:43
А я ходил в "официальную" качалку при районном спортзале "Четраново Северное".Правда, всего полтора года...1992-1994.Хороший тренер у нас был ,стеснялся своих внушительных рельефов и ходил даже в жару в майках с длинными рукавами.И девушки были, немного,человек 5.Отвлекали сильно -невозможно было не смотреть на них, когда занимались...Прям ностальгия есть начала по тем времнам.Мне сейчас 54 года-можно ли снова покачать мускулы или поздно уже?
Руслан
2011-07-08 11:17:52
Полно примеров начала тренинга и в 60, и в 70, и в 80 лет. НИКОГДА НЕ ПОЗДНО! В любом возрасте силовой тренинг принесет пользу. Думаю, что в зрелом возрасте он даже более необходим, чем в молодом, так как помогает поддерживать выработку тестостерона, укрепляет кости и т.д.
Ольга
2013-03-25 19:24:01
Мария, хорошо вы объяснили) А еще удивительное ощущение от общения с лошадью - попробовать подчинить своим командам этого огромного зверя!Я дрессировала собак и с ними проще, ведь ты выше ростом любой обычной собаки. А лошадь - это совсем другое. Когда у меня начало получаться установить контакт с лошадью - было обалденное чувство. А вот у дочери это получилось гораздо быстрее и конники ее похвалили)!