СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Чек-лист. Как стать стройнее

Девушка отжимается в упоре лежа
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...

Предворкаут. Комплекс 1 от Руслана

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.08.2013
Рубрика: Предворкаут
Пред-Воркаут. Комплекс 1 Руслан
Комплекс № 1 Начинаем тренинг «Предворкаут». Какие упражнения, в какой последовательности и как делать  - смотрим в видеоролике в конце поста. Вкратце — выполняем 4 упражнения подряд — приседания (squats), отжимания (push-up), выпады (lunges), джампинг джек (jumping jacks) — это 1 круг Каждое ...

Предворкаут. Призы

Автор: Руслан Дудник
Дата: 31.07.2013
Рубрика: Предворкаут
призы подарки
Сегодня, как говорится, вкусный пост! Поговорим о призах, которые будут раздаваться в процессе тренинга 🙂 С большим удовольствием представляю вам двух девушек, которые буду участвовать в награждении участников «Предворкаута» (прим. — призы выдавались во время проведения тренинга). Но сначала пару ...

Предворкаут. Напутствие

Автор: Руслан Дудник
Дата: 30.07.2013
Рубрика: Предворкаут
High-Pull
Еще в школе (в начале 90-хх) я занимался по системе Евгения Сандова, выполняя упражнения с гантелями по 30-40 раз. Тогда меня в этой системе из 18 упражнений привлекла одна фраза. Сандов написал: «Кто пройдет все 8 уровней, у того ...

Предворкаут. Я не имею права на нытье...

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.07.2013
Рубрика: Предворкаут
Оксана Новожилова фитнес
Хм, оказывается на «Предворкаут» записалось примерно 70 % женщин и около 30% мужчин. Мужики, а может по старинке, а? Отдадим всю тяжелую работу нашим милым женщинам, взвалим на их плечи суровые силовые упражнения с элементами единоборств, а сами спокойненько поделаем ...

Предворкаут. Вопросы и ответы

Автор: Руслан Дудник
Дата: 25.07.2013
Рубрика: Предворкаут
Ваша тренировка - это наша разминка слоган
Знаете, последние 15 лет я не искал новых друзей в реале, так как всегда считал, что моих друзей из юности никто заменить не сможет. Но за последние пару лет через интернет приобрел уже столько друзей из разных городов и ...