СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Чек-лист. Как стать стройнее

Девушка отжимается в упоре лежа
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...

Уилл Смитт — мудрые и простые мысли

Автор: Руслан Дудник
Дата: 27.05.2011
Рубрика: Мотивация
Уилл Смит Цитата
Вы никогда не победите меня на беговой дорожке. Потому что есть только два варианта развития событий — или вы сдаетесь или я умру... Есть таланты, а есть навыки. Таланты даются с рождения, а навыки приобретаются. У меня никогда не было ...

Простой способ быть здесь и сейчас

Автор: Руслан Дудник
Дата: 22.05.2011
Рубрика: Саморазвитие
Здесь и сейчас
Мой ритм жизни сейчас поменялся в сторону ускорения — перевелся на новое место службы, свободного времени мало, социального общения больше, причем с самыми незаконно-послушными слоями общества и... Просыпаюсь в воскресное утро, солнце уже откровенно пробивается сквозь шторы. И понимаю, что ...

Тренировки утром — быть или не быть?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 09.05.2011
Рубрика: ЗОЖ
мужик радуется утру
Бывают в жизни периоды, когда занят с утра до вечера. Причем вечером остается всего пара часов свободного времени и их хочется провести с близкими, да и просто отдохнуть. Тогда есть смысл перенести тренировки на утро, а на вечер оставить ...

Как относиться к жизни

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.04.2011
Рубрика: Саморазвитие
мужик радуется утру
Махатма Ганди Ненасилие бесконечно выше насилия. Но послание ненасилия предназначено для тех, кто знает, как умирать, — а не для тех, кто боится смерти. Если у человека нет такой смелости, я хотел бы, чтобы он культивировал искусство убивать и быть ...

Дмитрий Смирнов. Подборка ответов. Часть 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 06.04.2011
Дмитрий Смирнов фитнес
mdash; об эффективности тренировок и ее связи с травмоопасностью; — интересное сравнение начинающего спортсмена (Жигуленок) и опытного (Порш). О важности заправки «Порша» хорошим горючим и регулярности прохождения ТО 🙂 — приседания — кто-то начинает с движения тазом, кто-то с коленей, ...

Усиление кровотока в области таза

Автор: Руслан Дудник
Дата: 06.04.2011
Рубрика: ЗОЖ
Здоровье
Предлагаю вам не только для ознакомления, но и для активного внедрения, четыре упражнения против застойных явлений в области таза и всей мочеполовой системы. Эти упражнения бесценны, как для мужчин, так и для женщин!!! Поехали! «Каждое утро делай эти упражнения сам. ...

Укрепление мышц шеи

Автор: Руслан Дудник
Дата: 04.04.2011
Рубрика: Упражнения
Руслан Дудник OstrovRusa.ru
Мой знакомый врач-травматолог рассказывал, что в наше время люди повреждают мышц шеи способами, которые раньше просто не встречались. Например, попал мячик в лоб во время игры в большой теннис. Вы представляете, насколько не защищены шейные позвонки, если простой мячик ...

Отжимания — как оздоровительное упражнение

Автор: Руслан Дудник
Дата: 03.04.2011
Рубрика: Упражнения
отжимания в упоре лежа в квартире
Хочу познакомить вас с интересной методикой отжиманий, которая оказывает сильное оздоравливающее влияние на состояние шейного и грудного отдела позвоночника, а также суставов верхней части тела. И все благодаря выполнению обычных отжиманий в упоре лежа. Данную методику использует доктор Бубновский в своем центре. ...

Приседания — как тренировка выносливости

Автор: Руслан Дудник
Дата: 03.04.2011
Рубрика: Упражнения
приседания мужчина
В 80-хх годах прошлого века, кажется, в журнале «Физкультура и Спорт», а может еще где-то, прочитал статью про одну методику приседаний, в основу которой был заложен принцип прогрессии нагрузки. Но главное даже не это, а то, что автор писал ...