СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Чек-лист. Как стать стройнее

Девушка отжимается в упоре лежа
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...

Предворкаут. Комплекс 2 от Оксаны

Автор: Руслан Дудник
Дата: 08.08.2013
Рубрика: Предворкаут
Предворкаут Оксана комплекс 1
Сегодня Оксана покажет полезные уточнения и дополнения комплекса № 2. В видеоролике также засветилась вторая красавица, которая в базах Интерпола и спецслужб значится как видеоблоггер Эстониана. В миру — Аня, младшая сестренка Оксаны 🙂 По итогам вчерашних обсуждений хочу обратить ваше внимание ...

Предворкаут. Комплекс 2 от Руслана

Автор: Руслан Дудник
Дата: 07.08.2013
Рубрика: Предворкаут
Руслан Комплекс 2 предворкаут
Берем быка за рога и сразу переходим к комплексу № 2. Чтобы не было спешки, сегодня доделайте комплекс № 1, а про комплекс № 2 пока почитайте пост. Методика тренинга «Предворкаут» остается прежней: женщины — 2-3-4 круга, мужчины — 4-5-6 кругов ...

Предворкаут. Питание. Рекомендации 3 и 4

Автор: Руслан Дудник
Дата: 06.08.2013
Рубрика: Предворкаут
Два холодильника с едой
Темп нарастает, поэтому внедряйте сразу, как прочитали или увидели. Рассмотрю основные вопросы, которые затрагивались в обсуждениях рекомендаций Кодекса Разумного Питания № 1 и № 2. Рекомендация 1. Питье перед едой. Что пить? Пьем просто чистую воду. Другие жидкости пить можно в ...

Предворкаут. Питание. Рекомендации 1 и 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 05.08.2013
Рубрика: Предворкаут
предворкаут фото
Я и не предполагал, что идея с фотографиями, которую предложила Оксана, будет такой интересной! Когда нажимаешь на хэштэг в инстаграм predworkout1, то появляются такие веселые, креативные и спортивные фотки, что с удовольствием их рассматриваешь и потом уже тянет на ...

Предворкаут. Комплекс 1 от Оксаны

Автор: Руслан Дудник
Дата: 02.08.2013
Рубрика: Предворкаут
Предворкаут Оксана комплекс 1
Всем привет! Не буду спрашивать, как вы после вчерашнего? 🙂 Все ощущают себя по разному. И это нормально — у всех разный уровень тренированности, разные условия, разное отношение к тренировкам. Комментариев вчера было действительно много, мы старались отвечать развернуто, насколько ...