СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Чек-лист. Как стать стройнее

Девушка отжимается в упоре лежа
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...

Тренинг грудных мышц без отягощений

Автор: Руслан Дудник
Дата: 23.08.2011
Рубрика: Упражнения
Отжимания в упоре лежа мужчина
Очередной перевод новой статьи Чада Уотербери о тренировке грудных мышц без отягощений. Данный комплекс идеально подходит для выполнения в домашних условиях. Если вы еще не втянулись в домашний силовой тренинг с помощью Вызова Уотербери — 2011, то вот вам еще один способ. Парень ...

Как выбрать хобби?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 12.08.2011
Рубрика: Саморазвитие
мужчина фитнес пресс
Привожу список, который, естественно, не является исчерпывающим, но  он может вам подсказать, в каких направлениях действовать, чтобы найти свое хобби.Выбирая себе хобби, не забывайте, что у вас может появиться много настоящих друзей по общим интересам. Кстати, не случайно многие ...

А нужно ли вообще саморазвитие?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 08.08.2011
Рубрика: Саморазвитие
дорога Военный городок
Всю жизнь я прожил в военных городках, и поэтому мне сложно считать себя городским жителем или тем более деревенским. Я обожаю природу, которой всегда  был окружен (тайга, тайга, тайга :)), но в тоже время люблю цивилизацию и удобства города, ...

Эксперимент Вызов Уотербери — 2011

Автор: Руслан Дудник
Дата: 07.08.2011
Чад Уотербери фитнес тренер
Перевел статью Чада Уотербери про его эксперимент. Именно данный эксперимент Чада сподвигнул меня на создание тренинга «100-дневный воркаут» (подробнее о всех воркаутах — ЗДЕСЬ). Чад, спасибо! Поехали! **** 1 июля этого года эксперимент «Вызов Уотербери – 2011» подошел к своему ...

Драться или качаться?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 04.08.2011
Рубрика: Мотивация
растяжка нога на турнике
Читал сегодня свежий номер журнала «Yoga» 🙂 и вспомнил встречу с одним интересным мануальным терапевтом. Он рассказывал мне о разных людях, которые приходили к нему лечиться, о том, насколько напряжены их связки, разболтаны суставы, о катастрофическом состоянии мышечной системы. ...

Чад Уотербери

Автор: Руслан Дудник
Дата: 03.08.2011
Чад Уотербери фитнес тренер
В ближайшее время хочу вас познакомить со статьями известного Чада Уотербери (Chad Waterbury), поэтому стоит представить его немного поподробнее. Чад — силовик и тренер со степенями Бакалавра наук в человеческой биологии и физике. В настоящее время, он является дипломированным специалистом университета ...

Можно ли влиять на реальность?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.08.2011
Рубрика: Саморазвитие
Ангел А фильм
Старая притча: Едет мужик в машине и думает: «Жизнь-паршивая, жена-стерва, люди-сволочи». Сзади стоит ангел с блокнотом и записывает:  «Жизнь-паршивая, жена-стерва, люди-сволочи. Странно, и зачем ему это надо?!»

Как я улучшил зрение с -2,5 до -1 за три месяца

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.07.2011
Рубрика: ЗОЖ
зрение таблица
Я люблю проводить различные эксперименты в области оздоровления, тренировок да и вообще здорового образа жизни. В 2008 у меня был период в жизни, когда я полгода находился в командировке в чужой области, много работал на компьютере и мобильных гаджетах, ...

С чего начать саморазвитие? 10 способов!

Автор: Руслан Дудник
Дата: 24.07.2011
Рубрика: Саморазвитие
Лестница в небо
Задайте себе вопрос, вынесенный в заголовок, через пару месяцев после использования 10 способов, изложенных ниже. Прочитайте и постарайтесь внедрить в жизнь те, которые понравились и откликнулись в вашем сердце. Не думайте о том, что они слишком простые или наоборот ...