СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Чек-лист. Как стать стройнее

Девушка отжимается в упоре лежа
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...

Беседы о тренировках. Часть 1

Автор: Руслан Дудник
Дата: 08.02.2017
Мирный воин Сократ
Беседы о тренировках — это цикл статей о разнообразной двигательной активности, которая необходима не только для развития нашего тела, но и для его оздоровления. Начнем, конечно же, с силовых тренировок, как с одного из самых необходимых и полезных видов двигательной ...

Проект «СИБИРСКИЙ ТУРНИК — 2017»

Автор: Руслан Дудник
Дата: 03.01.2017
Сибирский Турник эксперимент
Проект "СИБИРСКИЙ ТУРНИК — 2017" посвящен именно подтягиваниям на турнике. Умение подтягиваться красиво, технично и много, ощущать силу рук, дает очень большие возможности не только для освоения других умений, но и приносит массу преимуществ в обычной жизни. Для тех, кто это понимает, ...

Секреты долгой молодости профессора Никитина. Секрет 4

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.12.2016
Рубрика: ЗОЖ
Тайга иркутск
СЕКРЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ, раскрывая который, профессор говорит о некоторых полезных мелочах и пересматривает лимит времени —  Константин Филиппович, - едва ли не с порога задаю я вопрос, - вы работаете? —  А в чем, собственно, дело? - профессор явно удивлен. - Мне 81 год. ...

Секреты долгой молодости профессора Никитина. Секрет 3

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.12.2016
Рубрика: ЗОЖ
Бег девушка
СЕКРЕТ ТРЕТИЙ, раскрывая который, профессор пробегает 400 метров за 1 минуту 49 секунд —  Ну, что же вы опаздываете? - встречает меня Никитин. - Я уже размялся. На профессоре синий шерстяной костюм, на ногах полукеды, в руках легкоатлетические туфли с укороченными ...

Секреты долгой молодости профессора Никитина. Секрет 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.12.2016
Рубрика: ЗОЖ
Гантели и гири дома
СЕКРЕТ ВТОРОЙ, раскрывая который, профессор ловко поднимает пудовые гири На этом, однако, моя встреча с профессором в тот день в Сочи не завершилась. Дора Ильинична - жена Никитина - усадила нас пить чай. В распахнутые настежь окна веяло ласковым теплом и ...

Секреты долгой молодости профессора Никитина. Секрет 1

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.12.2016
Рубрика: ЗОЖ
Секреты долгой молодости профессора Никитина
СЕКРЕТ ПЕРВЫЙ, раскрывая который, профессор демонстрирует специальный гимнастический комплекс —  Обращали ли вы когда-нибудь внимание на действительно старых людей? Я имею в виду не возраст, а именно физическое состояние. Что прежде всего бросается в глаза? - спрашивает меня профессор и ...

Секреты долгой молодости профессора Никитина. Введение

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.12.2016
Рубрика: ЗОЖ
Секреты долгой молодости профессора Никитина
Автор Анатолий Коршунов. Издательство «Советский спорт», 1990 В 1982 году я летел в Сочи к профессору Константину Филипповичу Никитину не без некоторой тревоги. Дело в том, что в одном из первых выпусков «Клуба любителей бега» «Советского спорта» (аж в 1971 ...

Как добиться гармоничного тела?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 14.12.2016
Рубрика: КРУТОЕ ТЕЛО
Мускулистый торс
Гармоничное тело, причем и с точки зрения развития функциональных возможностей, и нормального внешнего вида и хорошего самочувствия, базируется на трех китах: питание тренировки восстановление Сложно распределить эти темы по степени важности, так как если мы уберем из уравнения хоть ...

План на год. Часть 3. ЗОЖ-план

Автор: Руслан Дудник
Дата: 11.12.2016
Рубрика: САМОРАЗВИТИЕ
Озеро мечта
Поговорим про ЗОЖ-планирование на будущий год. Но сначала хочу отметить один момент, которому сам поначалу не придавал особой важности. А когда осознал и внедрил в жизнь, планирование засияло передо мной совершенно новыми красками. Итак, планирование — это хорошо, но очень важно ...

План на год. Часть 2. Жизненные сферы

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.12.2016
Рубрика: САМОРАЗВИТИЕ
Дед Мороз крадется
Осталось 30 дней до Нового года, между прочим! Предлагаю прямо сейчас заняться планированием, чтобы уже к середине декабря у нас сложилось четкое понимание: как мы хотим начать 2017 год каких целей мы хотим добиться Если вы еще не читали, то сначала ...