СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Как начать осваивать гири?

Дата: 17.09.2018
Рубрика: ГИРИ

спортивная семья с гирями

Конечно, на вопрос в заголовке, можно коротко ответить, что лучше найти грамотного тренера и воспользоваться его опытом.

Но даже в крупных залах не всегда можно встретить тренера, который владеет гиревыми упражнениями.

Многие годами используют только стандартные отягощения — штанги, гантели, тренажеры — и привыкают делать силовые движения по привычным и выточенным за эти годы траекториям.

Но стоит взять в руки отягощение, которое отличается от привычных стандартов, как тело дает понять своему владельцу, что требуется наработка новых нейро-мышечных связей для освоения иных движений.

Например, вы берете в руки два ведра с водой, налитых до краев, и пробуете пронести их на какое-нибудь расстояние, не разлив ни капли.

Для вас это будет сделать непросто.

А вот деревенскому парню, который носит такие ведра уже не один год, сделать такое — раз плюнуть.

И он при этом будет еще вертеть головой по дороге и болтать с проходящими мимо деревенскими красавицами.

Впрочем и вы, потренировавшись какое-то время, освоите подобное движение.

Я имею в виду подобную прогулку с ведрами 🙂

Прогулка фермера

Например, обратите внимание, как люди, которые впервые начинают делать упражнение «Прогулка фермера», чувствуют себя неуверенно.

Сложно поймать баланс и наладить синхронизацию между ногами, которые несут ваше тело и руками, которые почему-то болтаются с гирями невпопад.

Но буквально за пару тренировок тело понимает, как лучше всего себя вести, как наладить ритм, какие мышцы напрячь и какие расслабить, чтобы движение было красивым и функциональным.

И так со всеми гиревыми движениями — нужно провести определенное количество тренировок, наработать двигательный опыт, чтобы чувствовать себя уверенно.

И если рядом с вами нет опытного человека, у которого есть богатый двигательный гиревой опыт, то можно и нужно начинать обучаться самостоятельно.

А то так и жизнь пройдет в поисках наилучшего тренера.

Начните снимать!

Начните постоянно снимать свои тренировки на видео.

Потом отсматривайте эти видео и сравнивайте с:

  • обучалками, которые есть на гиревых порталах
  • с постами, в которых разбирается техника упражнений
  • с книгами, посвященным гирями

Такой способ — это один из лучших способов коррекции техники упражнений.

Просто ставите камеру напротив, забываете о ней и спокойно тренируетесь.

Кстати, такой способ очень популярен в США.

Только американские мужчины и женщины пошли дальше — они не просто начинают снимать свои домашние тренировки, но и выкладывают ролики на ютюб.

Зато потом с каждым роликом они наблюдают, как их техника становится все лучше и лучше.

Ведь со стороны действительно виднее.

Часто в комментариях можно почерпнуть доброжелательные советы о том, как еще больше можно улучшить технику.

Еще круче работают закрытые группы на фейсбуке, в которых состоят преимущественно любители гиревых тренировок.

И, кстати, что сильно удивляет после рунета — в таких группах очень дружеское общение, хотя люди не знакомы друг с другом.

Но общаются так, как будто друзья с детства.

Выкладывают свои видео, помогают советами, проводят гиревые челленджи.

У нас активных групп по теме гиревых тренировок я не встречал.

Точнее, группы-то есть, но активности там ноль.

Если вы участвуете в моем проекте «Гирефон», напишите мне в фейсбуке, добавлю вас в свою группу любителей гирь и калистеники.

Руслан Дудник

Вам будет интересно: