СВЕРНУТЬ МЕНЮ

ЗОЖ-клуб «FBR». Раздел 01

01. СИБИРСКИЙ ВОРКАУТ

Уровень 1

  • 01.01. Фиксация ДО. Замеры и фитнес-тесты
  • 01.02. Структура разминки. 4 принципа любой разминки
  • 01.03. Мой вариант разминки. Вибрация, гимнастика, имитация, координация
  • 01.04. Структура заминки. 3 принципа любой заминки
  • 01.05. Заминочная растяжка для 9 мышечных групп
  • 01.06. От чего болят мышцы. Или миф о молочной кислоте
  • 01.07. Программа «СВОЙ ВЕС»
  • 01.08. Программа «ГАНТЕЛИ»
  • 01.09. Программа «ГИРИ»
  • 01.10. Листок учета. Способ фиксации тренировочного процесса
  • 01.11. Ответы на вопросы. Из чата — про тренировки
  • 01.12. Отправная точка № 1. Узнаём, сколько мы едим
  • 01.13. Сложные блюда. Принципы расчета калорийности
  • 01.14. Пищевой рацион. Про свежие овощи. Белки, жиры, углеводы
  • 01.15. КЭП. Принципы 1-3. Приоритеты. Вкусная пища. Расчет калорийности
  • 01.16. КЭП. Принцип 4. Белки. Какие, как, сколько
  • 01.17. КЭП. Принцип 5. Жиры. Какие, как, сколько
  • 01.18. КЭП. Принцип 6. Углеводы. Какие, как, сколько
  • 01.19. КЭП. Принцип 7. Расчет собственного КБЖУ
  • 01.20. КЭП. Принцип 8-10. Умеренность, ТВ, план
  • 01.21. Количество повторений. Увеличиваем интенсивность силовой нагрузки

Уровень 2

  • 01.22. ... Проект идет прямо сейчас