СВЕРНУТЬ МЕНЮ

День 88. Объявление

Дата: 18.12.2012

Внимание! Все участники, кто готов показать свои результаты, начинайте их оформлять, так как 30 декабря, они должны быть выложены в комментариях к посту. Судьям еще нужно их просмотреть, вынести свой вердикт, а мне оформить. Кто не успеет к награждению, не обессудьте!

С уважением, Руслан Дудник!

comments powered by HyperComments

Александр Васильев
2013-01-21 21:30:51
очень приятный и мотивирующий 13-й комплекс. Приятно, что наконец-то избавился от гири - надоела. Мотивирующе - потому что прекрасно помню свои ощущения после четырех кругов первого комплекса, а сейчас делаю 10!! )) Подтягивания: 4 - широким, 4 узким к себе, 2 разнохватом. Отжимания на упорах.
Константин
2012-12-18 22:43:31
а ягодиЧКи дают о себе знать [good]
TekkeN
2012-12-19 00:04:11
с утреца пробежаться,по морозу -44 [good]
Муся
2012-12-19 00:24:15
Спасибо.
Олег
2012-12-19 00:48:42
13 комплекс и правда жестяной - ноги вспомнили, что они тоже участвуют в воркауте. Чую, рывок уже начался.Руслан, есть два вопроса по дыханию.Всегда приседал на выдохе, потому что когда складываешься это кажется более естественным. А как надо? Выдох на подьеме?И еще стало не хватать дыхания в отжиманиях, такое ощущение, что не могу достаточно вдохнуть, когда опускаюсь. Раньше такой ерунды не было.
Надежда
2012-12-18 18:50:49
Руслан, а можно узнать, синяя вставка для тех, кто считает калории - это от Олега или от тебя? :-|
Евгений
2012-12-18 17:54:48
А я в одиночку бегаю. Чувствуешь себя Уиллом Смитом в "Я Легенда". бежишь, а вокруг ни души, так - пара оленей [:-))]
Костарева Кристина
2012-12-18 18:38:27
О, у нас первого января традиционно лыжная прогулка, и мы не одиноки :-).
Надежда
2012-12-18 18:47:32
Классная статья [good] Олегу спасибо! Всё предельно ясно и удобно использовать даже не-пятнашечникам. Сохраняю себе схему, буду ориентироваться эти недели [:-))] :)
Alex
2012-12-18 17:37:48
Евгений, как приятно услышать. Я то же не. И тоже пробежаться первого - как бы "каждый с год с друзьями..." :) Статья нужная по любому, легче окружающим будет объяснять. :)
Евгений
2012-12-18 16:29:04
А я не бухаю, в принципе! такой кайф, 1 -го января, с утреца пробежаться по пустому городу километров 10! ради такого стоит не пить! [:-))]
Муся
2012-12-18 16:40:55
Статья замечательная! столько позитива и реально полезных рекомендаций, прям пошаговых и разложенных по полочкам.
Муся
2012-12-18 16:42:17
как встретишь Новый год, так его и проведешь [:-))]
Евгений
2012-12-18 17:03:39
ну как-то так и получается [:-))] весь год, как конь в мыле, но зато точно не скучно!
Alex Tiger-Lion
2012-12-19 00:40:57
Маньяки!!!Это я про видео ;-) Пы.Сы. Что то у меня сегодня комментарии через один идут [:-|]
Маргарита
2012-12-18 19:00:11
Интересная привязка к пятнашкам! А вообще на богатом столе можно выбрать легкие блюда или самим готовить больше полезного. )
Alex Tiger-Lion
2012-12-18 21:28:39
Думаю, что все поняли, что "Скафандр..." тоже плод труда Олега Терна, интересна книга еще и тем, что является стартом, в котором обкатывались "три кулака" в последствии усовершенствованные в "15-шек"
Alex Tiger-Lion
2012-12-18 20:47:36
Да, забыл добавить........Так сказать, для полноты картины, настоятельно рекомендую прочитать его же "Скафандр для души". ;-)
Руслан Дудник
2012-12-18 21:16:15
Зеленая может быть? :)Это статья Олега. Если судьи пишут пост, то я не влажу внутрь статьи с комментариями, только до и после :)
Муся
2012-12-18 21:46:46
а ссылочку? :)
Руслан Дудник
2012-12-18 21:50:30
Можно посмотреть в ЖЖ у Олега. Ссылка в конце поста
Alex Tiger-Lion
2012-12-18 21:50:32
Пробуйте ;-) http://trainme.ru/static/upload/plugin-skaf_dlya_dushi.pdf
Руслан Дудник
2012-12-19 10:08:38
Выдыхай на усилии, поэтому вставая вверх - выдох. По отжиманиям - нужно снизить нагрузку, раз дыхания не хватает
Надежда
2012-12-19 13:47:41
Ну да, зелёная :) На работе у монитора цветопередача страдает.Сегодня первый день по этой схеме, предыдущие два дня были скорее с одной "стрелочкой". С двумя стрелками вышло около 1100 калорий, если в качестве одной овощной порции брать авокадо (22 грамма растительных жиров на 150 грамм), а в качестве одной белковой не очень диетичные куриные голени :) Немного пугает такая калорийность, но в моём случае добавляется ещё один зиг-заг: день рождения 26 декабря, плюс усиленный маминым днём рождения новый год первого января. Так что эта жертва почти необходимость :))
Олег
2012-12-19 14:50:48
Спасибо!