СВЕРНУТЬ МЕНЮ

День 40. Процент жира у женщин

Дата: 31.10.2012

Процент жира_Женщины_1

Привет, друзья! Но что ж, вчера женский состав «100-дневного воркаута» был довольно лоялен к публикации разных мужских тел 🙂

— А теперь поговорим о красоте женского тела, — сказал Казанова 🙂

Ах, какая женщина, какая женщина... ©.

Напоминаю, что сегодня мы обсуждаем процент жира в теле. А если быть точным, то разговор пойдет только о женских телах. Я напоминаю, что все фото подобраны Марком Перри (сайт — builtlean.com). Если вы считаете, что некоторые не совсем точно отражают необходимый процент, то, пожалуйста, предлагайте свои обоснованные варианты! Не знаю насколько субъективен был Марк в выборе картинок, но он утверждал, что старался быть очень объективным 🙂

Процент жира_Женщины

10-12%

Я рад, что не приведены примеры более низкого содержания жира в организме женщины, что было бы точно за гранью разумного  Но даже 10-12% считается довольно низким уровнем и характерен для женщин, занятых в современном бодибилдинге. Есть мнение, что 8-10% жира в организме женщины сопоставимы с 2% для мужчин. Почему такая разница в процентах? Женщины имеют больше жира в тканях молочной железы и области малого таза.

Такой уровень жира считается не то что мало безопасным, а просто опасным для женского здоровья. Менструальный цикл нарушается, гормональный фон непредсказуем, настроение у женщин такое... Но про настроение женщин на таком проценте жира даже боязно начинать разговор. В интернете полно женщин, сидящих на диете, готовых разорвать вас за одно неправильно понятое слово. И это не шутка!

15-17%

Марк считает, что такой уровень тоже достаточно низок и эквивалентен 6-7% жира у мужчин. Это уровень фитнес-модлеей и девушек, выступающих на соревнованиях «Мисс Бикини». Проблемы с менструальным циклом на этом ровне тоже могут присутствовать.

20-22%

Стандартный процент жира для женщин - спортсменок или преподавательниц фитнеса, как в залах, так и в известных видеокурсах. Пресс определенно виден, есть легкая жировая прослойка на руках и ногах, но не слишком заметная. Мышцы немного разделяются между собой.

25%

Марк считает, что это гармоничный уровень, что-то среднее между тем, что хотят многие женщины и что действительно могут достичь. Но без мышц, то есть без силового тренинга, таких очертаний добиться сложно (невозможно, если быть точнее)

30%

Может это так картинка подобрана, может еще что, но я влюблен в эти 30%. Мой женский идеал красивой фигуры изображен на этой фото 🙂 Пока мужчины, находящиеся примерно на таком же уровне, растят свои «комки нервов» (живот :)), то большинство женщин с процентом жира около 30 равномерно распределяют жирок на бедрах и ягодицах, которые становятся очень выраженными и приятно округлыми.

35%

Бедра становятся еще шире на 35% жира в организме, лицо и шея становятся круглее и более полными. Окружность бедер может приближаться к 40 и более дюймам, талия к 32 и более. У некоторых женщин начинают появляться «валики любви», выступающие даже за пределы талии.

40%

Бедра становятся большими, их окружность может достигать 42 дюймов и более, талия — 35 дюймов и более, а окружность одного бедра может быть около  25 дюймов.

45%

Кожа начинает терять свою гладкость, так как количество жира в теле увеличивается. Окружность бедер может может достигать 45 дюймов и более,  окружность талии 35 дюймов и более. Бедра становятся заметно шире плеч.

50%

Окружность бедра может может достигать 45 дюймов и более, окружность талии 40 дюймов и более (!!!). Одно бедро — 30 дюймов  более.

 

Уважаемы парни и мужчины! Возможно это напоминание излишне, так как до сих пор весь мужской состав «100-дневного воркаута» проявлял себя по джентльменски.  Ну может, кроме меня, когда я опубликовал отдельно женскую попу с надписью «Наприседала» 🙂

Но все равно давайте будем выбирать выражения! Надеюсь обойдемся без подросткового сленга, которым грешат ... не буду показывать пальцем на известных людей 🙂

 

P.S. Девушки и женщины, если вас пугает, что свою квартиру нужно превратить в склад железа, или вы не уверены, что можно заниматься дома и достигать результатов, то ролик специально для вас.

Гантели, гири, турник, эспандер + важе желание + программа питания и тренировок + общение с единомышленниками — и у вас появится новое хобби в жизни, которое приведет вас не только к красивому телу, но и к открытию новых горизонтов (новые друзья, новые навыки и... мы еще поговорим об этом 🙂

С уважением, Руслан Дудник!

comments powered by HyperComments

Муся-Маруся
2012-11-01 13:23:17
так чего их жалеть? Наверняка ж читают/им рассказывают/знают, что имеют проблему, и психологическую тоже. Не в лесу же. Проще смириться и "тянуть лямку", весом в 120 кг?Если себя не любят, так близкие причем? Не думаю, что близкие в восторге от такого чересчур "аппетитного" человека да еще и с букетом болячек, которые только прибавляются.Так можно и преступников жалеть, и проституток: у них такие проблемы - не наслушаешься.
Tetracon
2012-11-01 13:55:34
В общем на мой вкус с 20% до 30% ,но девушка на 30% действительно из за типа фигуры и груди выглядит более достойно,поставить туда другую статуру и будет не так симпатично ...ИМХО.
Наталья
2012-11-01 06:41:34
Вот вот.. в грудь то это еще ладно :) У меня вот все в живот (( За эти 40 дней уже все красивое стало, а вот живот еще пока не уходит...
Ольга
2012-11-01 03:34:53
упс...пичалька...вспомнила почему я не люблю фотографироваться..
Аникеева Елена
2012-11-01 01:58:04
На видео женщина подтягивалась при помощи БодиЛастика? :)
Елена
2012-11-01 02:04:14
Спасибо за ссылку на счетчик! [present] как и думала, что у меня 35 %, так и насчитал. Хочу свои 30%, причем я вся натуральная была [:-))]
Екатерина
2012-10-31 22:53:09
У 30% тетки свет "съел" кусок талии, так что обман все это! Оптический обман зрения! =)По мне так все девы на фото выше 22% с неутешительным диагнозом.
Евгения
2012-10-31 21:30:55
у меня 69-70. И я хочу 65. Давайте хотеть вместе!
Евгения
2012-10-31 21:32:11
Ой, какая вы молодец!Поздравляю!(и тоже хочу))) Но не очень верится.
Ирина Купченкова
2012-10-31 21:41:22
и кстати, про объективность - вчера были более объективные фотки, там подчеркнули,что сфотканы проблемные мужские места, то бишь живот, а у женщин - проблемные места - так ска3ать бедра и ягодицы, а сфоткали тоже сиськЕ и животики, с3ади и 25 и 30% смотрелись бы не так 3аманчиво, правда ведь?
Таня
2012-10-31 21:42:38
А давайте!
Надежда
2012-10-31 21:29:14
Руслан, ещё хотела сказать, я была одной из первых, кто подтянулся (и об этом сообщил), но правда не из свободного виса.Сегодня подтянулась из свободного... 2 раза :)Оба раза обратным, хочу прямым теперь)) Завтра попробую.
Евгения
2012-10-31 21:30:14
Я за воркаут прибавила полкило. Объемы уменьшились, но незначительно. Но на контрольных фото заметно, что уменьшились бока и спина похудела.
Евгения
2012-10-31 21:29:05
вес в последние полгода примерно 69-70. Я помню времена, когда была 61 (ага, после родов первого скинула килограмм пять), и пускаю слезу)))Но я думаю, вес - вообще не показатель. У меня есть подруга, при росте 176 и весе 67 она выглядит, как на этих фотках 20% барышни (а то и 17). Полтора года ежедневного спорта - и из пышечки она стала газелью
Ирина Купченкова
2012-10-31 21:26:33
Я на данный момент нечто среднее между 25 и 30% при фигуре - ярко выраженные песочные часы. хотя все-таки ближе к 25. муж иногда ворчит, что отощала, но я-то 3наю, что при всей эффектности моей фигуры с 30% жира при в3гляде спереди - с3ади это и ушки на бедрах, и легкая рябь целлюлита. бе.
Ханова Анна
2012-10-31 13:48:10
Не хватает голосования. Интересно было бы посмотреть, как распределяются участницы по этим картинкам.Да, 30% - это ням.На 20-25% приятно посмотреть (только если в совокупности со спортом достигалось).А вот меньше - страшно. Да и 20% может быть страшно.
Sinilga
2012-10-31 13:56:43
(с ума сойти, уже 40-й день, я в жизни не занималась с такой плотностью и мне это нравится!)Как всё-таки сложно сориентироваться по единственной фотографии, ох. Особенно применить к себе. Очень импонируют 20-25%, хотя для девушек "с формами" 30% весьма гармоничны. Но я без форм, поэтому целюсь "наприседать" на категорию 20-22% [:))]
Мила
2012-10-31 21:16:16
Я вообще перестала терять вес с началом Воркаута. И кушать хочется больше.До этого стабильно в течении недели теряла от 400гр до килограмма. Не сидя на диетах, а только ведя здоровый образ жизни, имея ежедневное меню по питанию и соблюдая его. Блиин, прости Руслан, но я это озвучила ((( Объемы уменьшились ВСЕГО на полсантиметра, а вес стоит...
Proteinike
2012-10-31 14:07:13
Странно даже, я бы никогда не сказала, что это 30%, красиво.Да и 20-22%, то ли фотки так подобраны, но даже у меня в жж девочки с 20% выглядят куда более рельефными :)
Ярослав
2012-10-31 14:13:30
25% и 30% - самые сексуальные. Все что выше -надо работать над собой!! Все что ниже - только для телеэкрана) мое мнение :)
михаил
2012-10-31 14:17:23
от 15% до 30% очень привлекательно смотриться)
Ирина
2012-10-31 18:29:12
и я по нему считаю...27% :'-(но лучша буду по восхищенным взглядам, вопросам: КАК?!, которых с начала воркаута все прибывает ;)
Надежда
2012-10-31 14:19:05
Вчера по картинкам мужчин решила, что мои весы врут, показывая мне 31% жира. Но сегодняшние показывают, что нет. Было скорее 35, сейчас скорее 30 :)По-моему 15 выглядит замечательно, но я и на 25 согласна [:-))]
Галина
2012-10-31 21:11:13
По диетическому калькулятору (ссылка в сообщении Тани) сейчас у меня 23,8% жира. В марте делала биоимпедансметрию в Центре здоровья – жира 17,5%, и вес тогда был на 4 кг больше.По диетическому калькулятору всё очень-очень примерно, врёт ещё как! Биоимпедансметрия, конечно, точнее. Центры здоровья только один раз в год принимают, раньше 1 января 2013 года мне не проверить ни сколько жира потеряла, ни сколько мышц нарастила.
Zrx225
2012-10-31 21:09:29
С моей мужской точки зрения всё что меньше 20 в жизни это плохо очень. Как с мед точки зрения так и в повседневной жизни. Всё конечно зависит от фигуры но если у вас хороший пресс маловероятно что у вас будут большие отложения в талии даже при 30%. Так что если наличествует хорошо проработанный мышечный каркас то мой выбор 25-30.
Ваня
2012-10-31 14:29:26
в принципе на картинке 30% подобрана удачная фигура. Возможно, у женщин другого типа это будет смотреться хуже - поэтому я считаю , что 25% это уровень, оптимальный для здоровья и красоты.
Ваня
2012-10-31 14:30:39
насчет голосования согласен - было бы неплохо провести его сейчас и в конце 100 дней :)
Ваня
2012-10-31 14:36:58
Лично я считаю, что кубики на женском животе - это некрасиво. Максимум легкий очерк прямой мышцы, но никак не 6 пачек :) а при уровне жира 15% пресс будет четко прорисован, а дельты будут выделятся слишком по-мужски. Сразу говорю, что мое мнение относится не к конкретным женщинам а к фигуре в целом, так что обладательницы этих самых кубиков пусть не держат на меня зла)))
Штин Наталья
2012-10-31 14:41:31
Ну...я,оценила себя трезво на 25-30%, стремлюсь к 20-22% и добьюсь их [:))] что касается "меньше" и "больше" - считаю, что здоровье превыше всего.
Мария
2012-10-31 14:49:11
не уверена в объективности картинок. в жжшечке, кажется, лучше видела. У меня процент жира 22 и я толстая, хуже чем 30 на картинке
Лена
2012-10-31 14:52:42
Как вы 30% хорошо описали, ах))
Таня
2012-10-31 14:57:41
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html этот сайт насчитал мне 21 процент. А на вид все 25+ :( Врет, гад этакий :-D А еще секрет девочек на фото 20-30% в типе фигур и позах. Все они гармоничны, близки к песочным часам и сфотографированы выставив ножку вперед и немного наклонив бедро, чтобы подчеркнуть Х фигуру :) Думается мне, если поставить живых женщин как на рисунке выше - все будет не столь красиво.
Андрей
2012-10-31 14:58:17
Надо мое сокровище загнать на весы сегодня, оне у нас "умные" всякие % показывают, включая жир... Визуально у нее 25-30%/// Посмотрим на приговор [:-))] Ну и да, у женщины считаю, должно быть за "что подержаться"...всякие- разные поручни любви... так что 20-25% наверное мой идеал
Андрей
2012-10-31 14:59:29
Вот так в анорексию впадают..."я толстая" [:-))]
Kat
2012-10-31 15:02:07
Жаль, что ни ног, ни лиц не видно. Бёдра, коленки и щёки у более полных выглядят не очень, на мой вкус. На 30% жира очень удачная фотография - с чёткой талией, но реально 30% это всё же многовато. Т.е. в одежде это можно хорошо приподнести, а вот на пляже не каждый будет так, как эта тётя выглядеть. Я выбираю ниже 25% и до 22%
Kat
2012-10-31 15:07:00
Меня тоже фото смущают (уже внизу написала). Обрезаны они удачно. Может ещё возраст играет роль? Девушка 18 лет с 30% жира будет всё же свежее и симпатичнее выглядеть, чем взрослая дама.
Sinilga
2012-10-31 15:07:32
какие у 20% могут быть поручни? [:-))]
Наталья
2012-10-31 21:05:32
Фотографии какие-то... никому не в обиду, но демотивирующие. )) Посмотришь на даму с 30% жира, почитаешь каменты мужчин, и кажется, что жизнь прекрасна. Зачем спорт, ведь я и так королевна красоты! ))) А глянешь в зеркало, щипнёшь за бока, тряхнёшь рукой и думаешь: ё-маё, тут пахать не перепахать. ))Это при том, что фигура у меня песочные часы и процент жира по калькулятору в районе 30%. Но спорт плачет по мне. В общем, ЭТИ фотографии лучше не видеть. Они расхолаживают. ))
Надежда
2012-10-31 22:03:53
Более того, даже на фотке с 35% животик практически отсутствует, не висит. В жизни так редко бывает. Ну разве действительно у молодых девушек. Мне после двух родов а таком только мечтать можно.
Саша
2012-10-31 20:53:19
Где 30% она же реально толстуха, какие ням-ням.
Tetyana
2012-11-01 00:08:07
Еще как врет! Мне насчитал 14%
Надежда
2012-10-31 22:01:06
Можно на ты))Мне тоже не вериться) Даже прямо перед подтягиванием. Как представлю, что я вишу на турнике, не мог поверить, что смогу поднять свой вес. Но я просто тяну перекладину к себе, тяну и тяну, а потом она ударяется о мои плечи))
Таня
2012-10-31 21:04:52
Ой, и мне интересно. У меня есть недостизжимая к сожалению мечта - 65 кг. Только тссс, никому тут не говорите :)))) Я знаю, что неправильно. При таком же росте и 21% жира у меня все равно 71 кг
Елена
2012-10-31 15:26:58
У вас может быть фигура т.н. скинни-. Т.е. Вроде стройная, а тело выглядит плохо, т.к. высокий процент жира и мало мышц. Вы как процент жира определили?
Елена
2012-10-31 15:29:40
Весы процент жира показывают ооочень условно, не забывайте об этом.
Шелл
2012-10-31 15:30:59
Вот у меня 20%, и, знаете, не похожа я не преподавателя фитнеса :(
Ольга
2012-10-31 15:34:46
Как-то странно. По картинке я похожа на 20%, по описанию на 25. а аппарат в мед.учреждении показывает 18. хм... [:-|]
Sinilga
2012-10-31 20:28:13
а какой вес, если не секрет? (это я зорким оком выцепляю коллег по высокому росту :) )
soul_r
2012-10-31 15:51:10
>По-моему 15 выглядит замечательноу 15ти просто слишком выгодный ракурс. 15ть в жизни - это перебор или "боевая" форма для выступлений/показов
Дмитрий Костарев
2012-10-31 15:55:45
Хорошая фигура и упругая кожа сильно нивелирует количество жирка :). А что говорить про хороший характер ;)
Ирина
2012-10-31 15:56:53
мне тож 30% ну очень понра...но, помоему, тут тип фигуры такой - песочные часы(бразильская попка и хороший бюст).у простых смертных 30% на талии-бедрах будут
Евгения
2012-10-31 20:22:48
;-)
Евгения
2012-10-31 20:26:46
У меня что-то среднее между 25 и 30, ближе к 30. Но - без такой талии и такой груди. Увы, это смотрится не так замечательно. Немного спасает рост 178, при котором масса растягивается в длину и кажется вполне себе вытянутой. Мне бы для хорошего самочувствия хватило бы 25%, судя по этим картинкам. 20 - тоже хорошо, но я себя оцениваю объхективно и думаю, что вряд ли я найду в себе силы и желание настолько не есть :-D
Наталья
2012-10-31 16:22:59
Я тоже считаю, что для 30% очень удачно подобрана фигура, и не будь это ярко выраженные "песочные часы" - восторгов было бы поменьше ;-) Так что я за 25%. :-|
Костарева Кристина
2012-10-31 16:24:08
Все что от 15 до 30 на этих фотографиях, я считаю, красиво. Но в жизни очень сильно зависит от типа фигуры. Один и тот же процент жира на разных фигурах смотрится по-разному.У меня 19 % и, уверяю вас, я не выгляжу худой, потому что основной жирок на бедрах и животе, а верх мышцами наращиваю.
Алексей Антышев
2012-10-31 16:32:58
25-30-35Во всех трех случаях - мой выбор!25 - невеста35 - жена, после первого и второго ребенка30 - жена на данный момент
Виталий 123
2012-10-31 22:06:32
Мне он насчитал 7.1 ) при массе 67 кг и росте 177 см.
Евгения
2012-10-31 20:22:17
Я однажды на пляже видела такую женщину, мне стало не по себе. Одень ее в одежду - и скажешь, какая стройная женщина! Но без одежды - ощущение, что прямо на кости налеплен мягкий жир, и он весь колышется. Хотя, повторюсь, общие очертание - совершенно стройные.МЕня это почему-то потрясло тогда.
Муся-Маруся
2012-10-31 16:45:58
10-12% - без тормозов барышня (как по мне, другая крайность анорексии)15-17% - очень хороша. расстроилась, что при таком проценте начинаются проблемы со здоровьем. Придется вычеркнуть.20-22% - опять же, как по мне, так надо менять местами с 15-1725-30% - особой разницы не вижу, кроме как в типе фигуры. О да, именно этой барышне с 30% очень крупно повезло с генами - в жизни редко так равномерно-пропорционально распределяется жирок. Кстати, у неё грудь искусственно добавленная, а мы тут слюни пускаем: грудь убрать - и вот вам среднестатистическое, но уже без слюней.35% - при подтянутости тоже неплоха. Нет подтянутости (мышц) - не будет такого эффекта40% - надо что-то делать45% - на грани фола: надо Срочно что-то делать50% - пора применять психологическую атаку. Мне таких Не жалко: себя в зеркале не видит, что ли? Как можно себя довести до такого состояния?? И болезни/гормоны тут не причем: Уже неоднократно доказано, что таких толстых из-за гормонов менее 10% среди толстых. Остальные врут, что правильно питаются. Сами себе, причем, врут.
Рома
2012-10-31 16:57:25
Если талия есть, то можно до 35% жира оставаться фигуристой. Есть у меня знакомая, у которой вес набирается в основном в грудь и чуть меньше в бедра, а живот не меняется практически. Получается очень аппетитно. Но, если с локализацией не повезло и отложения идут только в талию и на щеки, то надо худеть до 15-20%.
lamanzh
2012-10-31 17:25:13
Поглядели и так, и эдак, решили, что визуально у меня что-то среднее между 22 и 25.
Наталья
2012-10-31 17:27:09
Не знаю, то ли я страдаю самокритичностью, то ли весы с мужем мне врут. По моему мнению у меня 35-40%, а весы говорят 25% муж среднее между 25 и 30. А мне хочется как 15-17))))Эх ушла тренироваться.
Елена
2012-10-31 17:38:57
30процентная барышня - явно с силиконом. ;-) А еще у нее тип фигуры "песочные часы" - самый выйгрышный. С аналогичным количеством жирка "яблочки" и "грушки" выглядят гораздо менее привлекательно :(
Sinilga
2012-10-31 18:18:27
ну насколько я помню, "рукоятками любви" или что-то типа того называют "попины уши", так что наприседать можно только отсутствие всяких там "поручней", хотя "подержаться", конечно, будет за что :-D Но там уж скорее, хм, подушки безопасности...
Надежда
2012-10-31 18:32:32
А мне жалко, т.к. человек себя не любит и это демонстрирует, т.е. это психологическое, как депрессия, и должно лечиться через голову. Но чтоб начать лечение, нужно этого захотеть, а чтоб захотеть, нужно полюбить себя, и так далее по замкнутому кругу.
Марина
2012-10-31 18:33:18
У меня 25%+пузо, которое я ненавижу [:-|] (( И мало что помогает его убрать.. Мне бы 20..
Мила
2012-10-31 22:15:12
Да уж.... плачем.... Руслан... плачем навзрыд..... С женскими фотками пролет.... Слишком хороши и далеки от реальности...Эх...
Мила
2012-10-31 19:11:33
25% вообще неудачное фото... К чему бы себя отнести... где же моя объективность ))) думаю ближе к 30% но у меня рост 170... Я и с весом, простите, в 90кг имею талию и округлые аппетитные формы. Стоит мне начать "таять" знакомые и не очень мужчины делятся 50 на 50, одни говорят, что с формами мне лучше, другие наоборот... От фигуры зависит как процент жира будет смотреться в целом )))) [good] [present]
Ирина
2012-10-31 18:03:17
У меня между 30% и 35% :( Надо меньше
Муся-Маруся
2012-10-31 18:03:26
)) прикольный счетчик! Интересно, насколько он правдивый?мне, кстати, тоже насчитал 21%. Но моя объективность не позволяет себя ощущать меньше, чем на 27%
Муся-Маруся
2012-10-31 18:15:36
что "наприседает", такие и поручни.
Strelezkaya
2012-11-02 07:21:51
Не поверите, как раз сегодня впервые за много лет замерила %жира в фитнес-клубе на рукодержательном аппарате :) Показал 25, а тренер сказал "ужас". Ужасно расстроилась, но почитала ваш обзор и немного отлегло. Кстати, если в гугл ввести по картинкам % жира, некоторые жуть какое выдают на те же 25%.
Надежда
2012-11-02 13:02:54
Нет, ну если нет желания пожалеть больного человека, то и не надо, конечно )
Ruslan Dudnik
2015-10-06 22:02:21
Таблица дает хоть какое-то общее представление о проценте жира и американский автор пишет, что не из головы это взял, а в результате изучения исследований. Ссылка на его сайт в статье
Елена Иванова
2015-10-06 20:39:20
Мне кажется эти фото не отражают реальности. У меня примерно 19% жира, но выгляжу я как 20-22%. Когда было 23% (измеряла на специальных весах) выглядела на 30%. Вообще если фоткать, то всю фигуру, явно у таких тех кто более 20-25% и ляшки жирные. У меня вот 19%, но жира на ногах и руках достаточно. Я очень сомневаюсь в адекватности данной фото-таблицы. Надо для интереса измериться сейчас на спец весах. Когда жир менее 20% тело по сути должно выглядеть атлетично уже где-то вырисовываться мышцы, но у меня этого нет.
Ruslan Dudnik
2015-04-06 16:52:00
Стратегию рационального похудения я разбираю на тренинге "Тело к лету"http://ostrovrusa.ru/training/tkl-2015
A n n a
2015-04-06 16:40:06
Была на бесплатном обследовании. Я девушка. Рост у меня 177. Вес 60. Процент жира 30!!!!! Я выгляжу нормально, я не полная. Но попа круглая, грудь 2 размераю. Я очень расстроена. Теперь мне нужно худеть, ведь это вредно для организма. Какие продукты мне убрать из рациона, а какие добавить?
Vadim Kosyakov
2014-02-27 15:09:23
У моей жены 30% примерно. Самое оно.
Ruslan Dudnik
2013-09-01 13:03:53
Фото + измерение объемов тела + измерение % жира - три самых лучших показателя, которые лучше применять совместно для объективности!
Евгений Смольянинов
2014-02-12 16:06:54
На мой вкус 30-35%
Лаура Скалецкая
2013-09-01 12:17:58
Сегодня измерилась - 18,5% (при росте 177 и весе 60 кг). Есть над чем работать, определенно. А фотографии дают лишь общее впечатление, мне кажется, всё зависит от конкретно взятого человека.