СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Чек-лист. Как стать стройнее

Автор: Руслан Дудник
Дата: 25.05.2017
Рубрика: Как похудеть
Девушка отжимается в упоре лежа
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...

Тело к лету. Часть 3. Тезисно

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.05.2016
Рубрика: Как похудеть
Прогулка в лесу Рус
И закончу небольшой экскурс в тему подготовки тела к лету (начало здесь — часть 1, часть 2) статьей в виде отдельных небольших размышлений. На истину не претендую, но мыслю именно так 🙂 № 01-10 1. Рациональное питание — это не сборник мертвых ...

Тело к лету. Часть 2. Про жиросжигание

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.05.2016
Рубрика: Как похудеть
До После парень фитнес
Что ж, продолжим. Прошлый пост показал, что актуальность темы избавления от лишнего веса и придания стройности нашему телу в 21 веке довольно высока. Сегодня я хочу перейти к практической стороне дела и разложить многие вещи по полочкам. Возможно, взглянув ...

Тело к лету. Часть 1. Вступление

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.05.2016
Рубрика: Как похудеть
Джо Манганьелло пляж
mdash; Эх, если бы я был актером, как Джо Манганьелло, я бы держал себя в форме, — вздохнул среднестатистический мужчина, просматривая очередной боевик, сидя на диване с банкой пива. — Эх, если бы я была подругой Джо Манганьелло и гуляла с ним ...

Похудеть за месяц, накачаться за два!

Автор: Руслан Дудник
Дата: 30.03.2015
Рубрика: Как похудеть
пресс девушка фитнес
Помните, на блоге часто писал, что нельзя одновременно набирать мышцы и сжигать жир, это как ехать на Запад и на Восток одновременно. Это все образно и красиво, но... не совсем так 🙂 Если тренера будут говорить всем, что одновременно ...