СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Сибирский Турник. Схема подтягиваний — от 10 к 100

Автор: Руслан Дудник
Дата: 02.05.2017
В проекте «Сибирский Турник» я тестирую разные схемы подтягиваний. Пока их около десятка. Какие-то совершенствую в процессе, какие-то пока еще только предстоит попробовать. И сегодня хочу поделиться одной схемой, которая показала очень хорошие и устойчивые результаты. Сначала приведу ее полностью, а в конце ...

Сибирский Турник. Подкаст 005

Автор: Руслан Дудник
Дата: 07.03.2015
девушка подтягивается на турнике
Что необычного в 15-м подходе подтягиваний? Поговорим об этом в новом подкасте «Сибирского Турника». В выпуске № 005: Особое выполнение 15-го подхода подтягиваний Отслеживание прогресса Заполняем данные в «Дневнике Подтягиваний» Скачать или слушать онлайн: Подписка на новые подкасты: TELEGRAM ...

Сибирский Турник. Подкаст 004

Автор: Руслан Дудник
Дата: 17.02.2015
турник вис
О каком важном моменте начала каждого подтягивания нужно никогда не забывать? Поговорим об этом в новом подкасте «Сибирского Турника». В выпуске № 04: Простое подводящее упражнение, которое позволит сразу же задействовать широчайшие мышцы при подтягиваниях ДЗ — каждое подтягивание начинать с сокращения широчайших, а ...

Сибирский Турник. Подкаст 003

Автор: Руслан Дудник
Дата: 10.02.2015
Франко Коломбо подтягивания на турнике
КАЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ !!! Поговорим об этом в новом подкасте «Сибирского Турника». В выпуске № 03: Качество подтягиваний важнее их количества Два варианта отношения к тренировкам ДЗ — вводим в «Дневник Подтягиваний» 2 новых принципа — начинаем подтягиваться с движения мышц ...

Сибирский Турник. Подкаст 002

Автор: Руслан Дудник
Дата: 06.02.2015
Сибирский Турник эксперимент
Много важных деталей !!! Поговорим об этом в новом подкасте «Сибирского Турника». В выпуске № 02: Обращение к тем, кто не может подтянуться самостоятельно Выбирайте любые движения, но только в свободном висе Про дневник подтягиваний (результаты суммируются автоматически) Хваты — широкий сверху, узкий снизу (средний ...