СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 007

Автор: Руслан Дудник
Дата: 12.10.2017
Елена Бобкова и Руслан Дудник Сибирский ЗОЖ
Выпуск № 7 Про силовые тренировки Елены Бобковой Всем привет. Записали с Еленой Бобковой про ее силовые тренировки и про... вообщем ниже обозначил основные тезисы. Кто слушает через айфоны и прочую продукцию Apple, будем признательны за ваши отзывы о нашем подкасте на ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 006

Автор: Руслан Дудник
Дата: 13.09.2017
Елена Бобкова и Руслан Дудник Сибирский ЗОЖ
Выпуск № 6. Про сахарную зависимость Всем привет. Тему подняли серьезную. Более того, я сам проникнулся данной темой и когда россиянам снова откроют доступ к визам в США, слетаю к Елене Бобковой, чтобы просто сказать спасибо. Тема действительно важная, ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 005

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.09.2017
Елена Бобкова и Руслан Дудник Сибирский ЗОЖ
Теперь у подкаста два ведущих Всем привет. С сегодняшнего дня к подкасту «Сибирский ЗОЖ» присоединилась очаровательная Елена Бобкова. Мы с Еленой разберем... короче, мы прошлись галопом по всем Европам, основные тезисы и мысли, которые мы затрагивает в подкасте, я изложил ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 004

Автор: Руслан Дудник
Дата: 19.08.2017
силовые упражнения
В выпуске № 004: Новый выпуск подкаста «Сибирский ЗОЖ» неожиданно длинный, так как в него поместился целый вебинар о силовых тренировках, который проводился на онлайн-конференции «100-дневный воркаут». Начинаю вебинар с разбора силовых упражнений, которые лучше не включать в свои тренировки, ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 003

Автор: Руслан Дудник
Дата: 19.08.2017
польза сырых овощей
В выпуске № 003: В новом выпуске подкаста «Сибирский ЗОЖ» продолжаю тему профилактики застойных явлений в области таза. В прошлый раз мы говорили о ходьбе и приседаниях, а сегодня речь о профилактике геморроя с помощью упражнений. Сам подкаст можно прослушать ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 002

Автор: Руслан Дудник
Дата: 19.08.2017
Мужчина на берегу озера сидит на березе
Если вы получаете по будням истории «Сибирского ЗОЖ» на почту, то помните, что во вчерашнем письме я затронул тему профилактики застойных явлений в области таза. Если вы еще не читаете наш с вами «роман в письмах», то можете присоединиться, ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 001

Автор: Руслан Дудник
Дата: 19.08.2017
В выпуске № 001: Первый шаг на пути к здоровому образу жизни — ФИЗКУЛЬМИНУТКИ!!! С чего начинается физкультминутка 7 видов физкульминуток, которые я использую Для ленивых — 1 минута, для активных — 5, для Терминаторов — 10 Найдите свой способ напоминаний Главное — ВНЕДРЯЙТЕ!!! ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 000

Автор: Руслан Дудник
Дата: 19.08.2017
Сибирский ЗОЖ подкасты
Подкасты «СИБИРСКИЙ ЗОЖ» Если коротко, то это мои размышления о здоровье и спокойном саморазвитии. В одних подкастах будут советы и рецепты, в других просто рассказы, веселые и грустные, про свой опыт, который поможет вам не только поддерживать здоровье на приличном ...

Силовые тренировки — советы самому себе

Автор: Руслан Дудник
Дата: 20.08.2015
Назад в будущее Машина времени
В некоторых интервью, публикуемых на блоге я часто задаю интервьюируемым один вопрос — если бы вы вернулись на много лет назад, то от каких ошибок хотели бы уберечь себя молодого? И сегодня я решил задать такой вопрос самому себе в контексте силовых тренировок. ...