СВЕРНУТЬ МЕНЮ

ОМЕГА-3. Часть 3

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.04.2018
Рубрика: ПИТАНИЕ
В заключительной части цикла статей про ОМЕГА-3 разберем самые насущные вопросы. Начало можно прочитать в части 1 и части 2. Поехали! Надо ли употреблять ОМЕГУ-3 курсами? Или нужно пить постоянно? ОМЕГА-3 постоянно участвует в нашем метаболизме, нашему организму постоянно ...

ОМЕГА-3. Часть 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 24.04.2018
Рубрика: ПИТАНИЕ
Омега-3
Продолжаем тему про ОМЕГА-3. С первой частью можно ознакомиться ЗДЕСЬ. А во второй части рассмотрим следующие вопросы: как подобрать дозировку Омега-3? мои субъективные ощущения дозировки Омега-3 для детей кстати, о спорщиках... где я покупаю Омегу-3? какую Омегу-3 я покупаю? ...

ОМЕГА-3. Часть 1

Автор: Руслан Дудник
Дата: 10.04.2018
Рубрика: ПИТАНИЕ
омега-3
Изначально я хотел сделать очень подробную обзорную статью про Омега-3 (ПНЖК), с погружением в термины медицины, биохимии и физиологии, но потом решил сосредоточиться только на самых важных моментах, которые необходимы нам для понимания важности употребления Омеги-3. Поэтому в первой ...

Блины от Руса

Автор: Руслан Дудник
Дата: 07.07.2017
Рубрика: ПИТАНИЕ
блины с большим количеством белка
Хочу привести вам простой рецепт (мужики оценят :)), который позволяет не только набрать значительную часть суточной нормы белка, но и получить при этом истинно вкусовое удовольствие! С одной стороны — это простые блины, но если бы они были простые, то ...

Новая посылка с Iherb и новая движуха

Автор: Руслан Дудник
Дата: 22.02.2017
Рубрика: ПИТАНИЕ
Арахисовая паста посылка с iherb
mdash; Где этот чертов любитель арахисовой пасты? — Я здесь! — Тебе снова посылка! — Отлично! Как раз вовремя перед новой движухой! Получил на днях очередную посылку из магазина Iherb. Кстати, в прошлый раз в соцсетях спрашивали про доставку в плане ...

Шарлотка от Руса

Автор: Руслан Дудник
Дата: 17.08.2016
Рубрика: ПИТАНИЕ
Шарлотка от Руса ингредиенты
Превращать свой блог в кулинарный, конечно, не собираюсь, но почему бы и не опубликовать пару своих любимых рецептов. Ранее уже писал о творожном коктейле, но вот последний год плотно подсел на шарлотку. И тот и другой рецепт позволяют набирать ...

Творожный коктейль от Руса

Автор: Руслан Дудник
Дата: 23.04.2015
Рубрика: ПИТАНИЕ
творожный коктейль в блендере
В соц.сетях за последние пару лет уже много раз расписывал этот рецепт, что пришла пора просто сделать пост и давать на него ссылку 🙂 Делать отдельную рубрику по рецептам я, конечно, не буду, так как в моем рационе рецептов ...

Простой сибирский рацион

Автор: Руслан Дудник
Дата: 14.08.2014
Рубрика: ПИТАНИЕ
Рус в джипе
Всем привет! Вдогонку беседе с Кириллом про питание хочу немного раскрыть тему обычного повседневного рациона для тех, кто занимается регулировкой своего питания в рамках ЗОЖ и для регулирования процента жира в теле. Знаете, почему опытным атлетам и продвинутым физкультурникам ...

Кирилл. Разговор про питание

Автор: Руслан Дудник
Дата: 09.08.2014
Рубрика: ПИТАНИЕ
Всем привет! Публикую разговор с Кириллом на тему питания. — Кирилл, я собрал вопросы у себя на сайте на тему питания и тренировок. Многим интересно услышать именно про твой опыт, как это всё происходит в твоей реальной жизни. И некоторые вопросы я задам от ...

Что неправильно в здоровом питании

Автор: Руслан Дудник
Дата: 19.02.2014
Рубрика: ПИТАНИЕ
Алан Арагон диетолог
Статья известного американского специалиста в области диетологии и фитнеса Алана Арагона. Очень импонируют исследования Алана, его спокойный, позитивный взгляд на темы фитнеса и питания, размеренное повествование о своем опыте, без нападок в сторону коллег. В статье используются слова “Clean” ...